quarta-feira, 31 de julho de 2013

DIA 15

Então, muito rapidamente o dia de ontem foi assim...

PA: aveia com sementes e sultanas + maçã

Treino: 10min cardio + treino pernas + abs + 20min cardio

Pós-treino: 1 banana

Almoço: Salada (grão de bico + queijo fresco + tomate + sementes) + maçã

Lanche1: 1 pão com manteiga + laranja + melão

Lanche2: 4 tomatinhos com sal

Jantar: cogumelos + grão de bico + hortaliças (tudo salteado) + melão

Ceia: 6 biscoitinhos de canela

É isto. Acabei o dia exausta. De tarde ainda andei a ajudar o meu avô com umas mudanças, ou seja a levar moveis, subir escadas, levar isto e mais aquilo... Suei por todos os lados - foi o 2º treino do dia! Portanto acho que mereci os 6 biscoitinhos de canela...Pronto. Sem sentimento de culpa.

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