quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Isto não tem andado super fácil, não. E está difícil entrar no ritmo da faculdade. Apetece-me entrar em todos os projetos possíveis, menos estudar! ahahah. A minha motivação agora é esperar que me aceitem no estágio internacional e poder escolher algum lugar no Brasil! E se me aceitarem, ai, vou trabalhar que nem uma doida para acabar este ano e poder ir, sem me preocupar com nada! Queria tanto!!!! Vou pensar positivo e tudo vai correr bem! :)

Em relação à alimentação, segunda tive uma enorme compulsão à noite e desde então tenho andado a comer mais ou menos equilibrada, cometendo sempre uma ou outra asneira à noite. Mas em comparação com as compulsões, é muito bom e fico contente por estar a entrar num ritmo melhor.

O exercício físico tem ficado para último plano, apesar de isso não me agradar muito. Este sábado não vou poder ir ao Tai-Chi, porque à partida vou a uma conferência, mas quero começar a ir todos os sábados. Mesmo! Tirando quando há um programa assim interessante.

Tenho tentado tomar os banhos de sal, dia sim e dia não. Acho que a perna está um pouco melhor, mas quando forço ou corro para apanhar o autocarro ela dá logo sinal de alerta!! O reiki tem sido mais complicado de fazer todos os dias, sei que devia torná-lo numa prioridade se quero mesmo fazê-lo todos os dias, mas é difícil. Aparece sempre uma ou outra coisa para fazer, alguém que liga e o tempo corre e eu estou cansada e durmo... Queria fazer mais vezes por semana, todos os dias até, mas é díficil, por isso vou fazer sempre que puder e esforçar-me, mas não me vou culpar por não fazer. Mais vale assim, já me culpo às vezes pela comida, não vale a pena arranjar mais coisas para me culpar.

Não tenho conseguido ler blogues de ninguém, muito menos comentar, mas saibam que mesmo sem comentários, costumo ler-vos :)

Ah, está quase a chegar a altura da nova pesagem - provavelmente será segunda-feira. Não estou muito confiante, mas mesmo assim vou tentar portar-me o melhor possível. E assim que tiver novidades aviso ;)


segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Bom dia!

(Lia, sim, também acho que esta imagem do blog tem mais a ver comigo, eheheh. Obrigada pelo comentário!!!)

Bem, têm sido dias só de asneiras, prontos. É a vida, enquanto não meter neste linda cabeça que só depende de mim, é complicado.

Mas pronto. Hoje acordei mais bem disposta e com ideias de começar bem a semana e se possível levar até ao fim.

Acordei, fiz um pouco de meditação e reiki, tomei uma banhoca e preparei o meu pequeno-almoço: papa de fruta com maçã, banana, laranja e cenoura e acrescentei um pouquinho de àgua. Mais nada. Sim, as frutas têm calorias e blá, blá, blá... Mas soube-me bem e é muito mais saudável do que todas as outras coisas que ando a comer, portanto...

Ao almoço, estou a pensar comer sopa ou fazer uma espécie de gaspacho, logo veremos, hoje queria assim um dia levezinho de fruta, legumes, chá e àgua.

Ao jantar, devo comer uma sopa e fruta. Ou se tiver muita fome, como a massa de legumes que sobrou de ontem. 

Hoje não tenho aulas, mas tenho de ir fazer uma entrevista para um projeto em que estou inserida e tirar fotos para me candidatar ao estágio internacional!!!!!!! Quero ir!!!!

Ah, descobri que vão fazer aos fins de semana, sessões de Tai-Chi gratuitas perto de onde moro, e eu vou com uma amiga, acho que me vai fazer bem...

Boa semana!!!

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Pufff... Estou murcha. Acordei bem, trabalhei um bocadinho e fui à consulta. Gostei muito da psicóloga e vou querer continuar. Acho que finalmente encontrei alguém que me compreende melhor e que me quer ajudar a encontrar algum equílibrio.
Fui almoçar com o ex e estivemos bem a conversar, vim para casa, tomei o meu banhinho de sal e estive bem relaxada. Ia lanchar, mas não tinha fome, trabalhei mais um pouco. Passado um bocado... Pronto, tinha de vir a vontade comer e então comi. Comi 2 pães, um com queijo, outro com azeite e depois um pacote inteiro de bolachas com pepitas de chocolate, que lindo! Fantástico! Acho que também foi porque não tinha nada de especial para comer em casa, mas isso não é desculpa!

E agora, estou aqui, cheia de sede, entre a vontade de comer alguma coisa e a culpa do que já comi. Fiquei sem vontade para nada e só queria que a minha mãe e o meu irmão fosse dormir para me deitar no sofá sossegada e adormecer em frente à tv.

Pronto. Há dias assim. Podia ser pior.

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Cá vamos aos poucos. 
Banhos de sal, àgua com sal, reiki. Só nos banhos e no reiki gasto quase 2h. Mas, pronto, quero mesmo levar isto direitinho, afinal é pela minha saúde. E o meu pé não está muito melhor, cada vez que ando um bocado mais rápido - PIMBA - começa a doer e eu começo a mancar.
Hoje queria andar um bocadinho, mas o mau tempo não me deixou. Fica para o fim de semana, espero, sem forçar, apenas caminhar um pouco.

Hoje em termos de alimentação não foi muito mau, mas... cometi assim um pecadinho, principalmente o pão e o chocolate preto à noite.

Mas fiquei-me por aí, podia ser pior. Acho que preciso de um momento para me adaptar aos novos objetivos e a perceber que vou por o exercícios físico de lado.

Agora vou trabalhar mais um pouco e amanhã siga para a consulta, ai!

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Redefinição de alguns objetivos

Bem, é momento de parar e mudar os objetivos -alguns.
Mantém-se o objetivo de perder peso e de comer de forma mais saudável, mas põe-se de lado a ideia de treinas e fazer super exercícios. Porquê? Porque hoje tive novamente uma massagem de sal por causa da dor no meu tornozelo e o massagista deu-me novamente um "sermão". Os meus músculos estão todos presos e o meu corpo todo intoxicado, inchado, etc. A minha outra perna está a meio caminho de ficar como a outra. Não é nada de sério, acontece, os músculos ficam inchados e duros e criam "infeções" e daí vêm as dores. 
Portanto, o meu objetivo é fazer uma pausa do exercício físico mais pesado e apostar em caminhadas e alongamentos e obviamente apostar muito em banhos de sal e beber água com sal.

Não é a primeira vez que vou a este massagista e não é a primeira vez que vejo o efeito que as massagens feitas com àgua com sal têm. Não é a primeira vez que ele me explica todo o processo e o porquê se ser necessário fazer isso. Faz bem a tudo e ele trata vários tipos de problemas.

Portanto os meus objetivos neste momento são:
1. Inicar os banhos de sal, pelo menos dia sim, dia não.
2. Beber um garrafa (0.5l) de àgua com sal por dia.
3. Comer de forma saudável, priveligiando fruta e legumes.
4. Completar os 21 dias de auto-reiki e, depois, manter uma prática frequente (dia sim, dia não?).
5. Dar caminhadas 2-4 vezes por semana.
6. Fazer alongamentos ao acordar e antes de ir dormir.
7. Iniciar o protocolo MMS

O massagista disse-me que tem imensa gente que ao fim de um tempo a fazer banhos de sal e a beber àgua com sal acaba por emagrecer, porque 1) o corpo desintoxica e desincha e 2) os minerais presentes no sal dão-nos bastantes nutrientes e o corpo não irá pedir tanta comida e principalmente comida não saudável. É como se ajudasse o corpo a encontrar o seu equilíbro.


terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Bem, desde ontem que não consigo controlar a minha alimentação e tenho comido mil coisas e ainda por cima más. Acho que está relacionado com o facto de no domingo não me ter alimentado muito bem e depois segunda-feira fiquei em casa e o corpo quis ser recompensado. Ao início, sinceramente, não me importei muito e até o fiz consicentemente, mas depois percebi que estava de novo a perder o controlo... Mas mesmo percebendo isso não é fácil resistir. 

Além disso, não fiz os exercícios em casa e estou a sentir-me cansada, mesmo sem ter trabalhado muito.

Estou um bocado chateada por ter regredido de novo, mas  hei-de voltar lá outra vez.

E tenho de ir aceitando o meu corpo assim. Esta sou eu e este é o meu corpo e, apesar de querer mudá-lo, tenho de aceitá-lo assim agora.

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Reiki e boa energia! :)

Para mim este fim de semana foi super especial... Ontem fiz um curso de iniciação ao reiki e adorei!!!!! Tanto adorei que quero realmente começar a praticar e acho que pode ser muito bom para mim para começar a acalmar, a perceber a energia do meu corpo e a ser capaz de me ajudar. Este curso saiu-me do céu e estou super agradecida a quem mo ofereceu, porque doutra maneira não o teria feito, pelo menos tão cedo.

Além disso descobri algo a que chamam "protocolo MMS" e estou bastante interessada no assunto e a pensar que se calhar quero experimentar. Tem sido utilizado em diferentes doenças e problemas, limpa e cura o organismo de infeções... ainda estou ler sobre o assunto e a tentar informar-me mais, mas estou super entusiasmada com isso. Falo dele aqui, porque talvez algumas de vós podem achar interessante também.

Em relação à comida: comi bem durante o fim de semana; quando digo bem quero dizer saudável, sem excessos e com coisas boas. Hoje de manhã estraguei um pouco o plano, mas foi consciente. Disse para mim mesma "Ok, vou dar-me a mim própria uma folga e comer o que quero sem restrições" e sim, comi e depois parei. Comi papas de aveia, um pão com azeite, banana, balachas de chocolate, de cheesecake e chocolates kinder. Sim, foram várias coisas e pronto. Sinto-me bem. Não me fui abaixo. Obviamente preferia não ter comido isso tudo agora que olho para trás, porque não precisava de ter comido isso tudo. Mas, tudo bem, vamos seguir em frente.

Quarta feira tenho a massagem ao tornozelo a ver se fico melhor e entretanto vou começar a trabalhar no auto-reiki ainda hoje e pelo menos durante os próximos 21 dias. Quero fazê-lo e aproveitar esta oportunidade que me foi dada de bandeja.

Sexta feita tenha a consulta de psicologia, Oh meu deus! Ainda bem que já tenho a consulta marcada porque se fosse hoje não a marcava e provavelmente iria manter o ciclo sem pedir ajuda. Por isso vamos ver o que acontece!

Na sexta feira passada, coloquei um pequeno alargador na orelha! Gosto tanto dos pequeninos, por isso fiquei toda contente por ter sido tão fácil. Claro que este ainda é mesmo pequenino (2mm), mas sou capaz de depois aumentar um bocadinho (não muito, porque não quero daqueles enormes). Alguns amigos começaram a dizer que eu andava toda "freak", na brincadeira. Achei piada e sei que dizem como amigos!

Não sei o que dizer hoje sinto-me bem, apesar de continuar um pouco triste por não poder correr. Vou tentar fazer os exercícios de pesos em casa hoje, pois é isso que tenho mais em falta ultimamente.


sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Finalmente a ganhar controlo!

Bem, as aulas começaram 4ª feira e desde então a minha alimentação tem andado bem equilibrada e tenho comido muito menos. Acho que ajuda não passar tanto tempo em casa. Estou contente com isso, sinto-me menos inchada e sinto-me melhor comigo própria... Só espero que a balança me ajude a manter a motivação.

Hoje foi o único dia que comi mais e fiz umas asneirinhas, mas mesmo neste ponto fiquei contente, porque fui capaz de parar. Abri uma tabelete de chocolate (sem adição de açucar) e consegui não comê-la toda. sei que parece parvoíce, mas para mim é um grande passo. Depois comi um pão torrado com azeite e 4 fatias de queijo. Tudo isto foi depois de jantar. Também tenho comido menos hidratos de carbono. Basicamente a minha alimentação tem sido deste tipo:

Pequeno Almoço: papas de aveia com um pouco de mel e uvas passas e por vezes 1 laranja/maçã.
Snack: maçã e bolachas integrais
Almoço: sopa e fruta (hoje fui à minha tia almoçar, portanto comi mais: hamburguer veggie, arroz de cogumelos e couves de bruxelas, fruta e café).
Snack: fruta e por vezes bolachas integrais
Jantar: legumes cozidos (com batata ou não), sopa, fruta (e por vezes, uma barrinha de cereais de 79 cal)
Ceia: chá

Sinto-me bem com este tipo de alimentação. No primeiro dia, à noite, tive imensas dores de cabeça, mas acho que foi por ter cortado nos chocolates e hidratos de carbono. Mas agora já me sinto melhor. 
Vou continuar com esta alimentação, porque percebi que realmente consigo controlar-me e isso faz-me sentir bem e aos poucos hei-de chegar onde quero.

Ainda não fiz nenhuma vez os exercícios de pesos, está complicado porque me estou a habituar ao horário da faculdade e chego a casa sem vontade para nada. Mas hei-de conseguir integrar isso na minha rotina. Também não tenho ido correr por causa do tornozelo, mas por exemplo, hoje andei bastante, o que é bom. Quarta-feira vou ao massagista e espero ficar melhor do tornozelo, só que já sei que vai doer um bocado, aaiaiaiai!!

Agora é continuar. Estou mais contente e mais motivada para tudo. Hoje tive com duas amigas que gosto imenso e já não estou a sentir-me tão só, apesar de às vezes ainda me apetecer estar sozinha, mas isso não tem de ser mau. É bom perceber que é a minha cabeça que me faz sentir sozinha, porque na verdade não estou. 


E, sim, é verdade, consegui não deprimir no dia dos namorados nem comer os chocolates todos que havia em casa. Foi um dia como os outros, correu bem.

Aos poucos chegarei lá. Só quero olhar para a balança em Março e ver um 70kg, isso já seria óptimo!!!!

Vamos lá, os objetivos continuam a ser:


- manter a boa alimentação que tenho feito nestes dias;
- tentar dar boas caminhadas pelo menos 3xsemana
- fazer os exercícios em casa 3xsemana
- trabalhar a autoestima e autoconfiança.

BOM FIM DE SEMANA....

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Refrescadela!

Pois, dei um ar novo ao site, não sei se ficou melhor ou não, mas tinha de o mudar a ver se também mudam as ideias na minha cabeça.

Quero mesmo começar a comer melhor e a fazer mais exercício ou pelo menos mais regularmente. 

Então, os objetivos para esta semana são:


1. Limpar o organismo de toda a porcaria que tenho comido. Isto é, não comer chocolates, pipocas, bolos bolachas, etc. Tentar ao máximo não comer hidratos de carbono durante esta semana ou comer o mínimo possível. Voltar a ementas cheias de legumes e sopa! :)

2. Recuperar da lesão do tornozelo, seja lá o que for. Se for necessário não correr durante esta semana também, seja. Tentarei fazer caminhadas para ajudar a recuperar a forma.

3. Recomeçar a fazer os exercícios de pesos em casa - pelo menos 3 x semana.

4. Diminuir os sentimentos de culpa, frustração e tristeza.

Vamos lá, amanhã já é quarta, mas não interessa! O que interessa é levantar-me e ir de novo à luta!

E agora, vou dormir porque amanhã começam as aulas e quero descansar!

Escrevi os objetivos em peso para cada mês (na barra lateral) e é bom ver os números e pensar que posso mesmo chegar lá,  basta querer, por isso vamos lá!

Olá... Espero que esteja tudo bem convosco, por favor, se tiverem alguma energia ou motivação extra enviem-me um bocadinho, porque estou mesmo a precisar!

Tenho andado deprimida...e parece que está a custar a passar esta fase, normalmente consigo sair daqui mais rapidamente, mas está difícil e parece que não consigo sair deste buraco. A luta contra o peso e contra o meu corpo é uma constante, mas ultimamente acho que também me sinto deprimida para além dessa parte. Sinto-me em baixo por várias razões e por razão nenhuma, não me compreendo e isso chateia-me.

Hoje, a partir da tarde comecei a ficar um pouco mais calma, menos ansiosa, menos stressada e frustrada, mas continuo a sentir que falta algo, continuo a sentir que não estou bem e estou a ser fraca porque conseguiria fazer muito melhor se fosse mais forte. Mas não estou a conseguir...

Nem no Carnaval saí, mas não foi por não querer, mas sim porque não tinha companhia e acho que isso ainda me deixou mais triste. Não, eu sei que os meus amigos gostam de mim, a questão não é essa... mas de repente senti-me tão só, sem ter ninguém a quem ligar, com quem desabafar... E isso dá-me mais vontade de me afastar das pessoas, porque de qualquer das formas estarei sempre sozinha e só poderei contar comigo mesma. Adoro os meus amigos e sei que eles me adora, mas no final de tudo estou sempre sozinha. Têm sido dias cinzentos e eu tenho grande dificuldade em colocar cá fora as minhas emoções e sentimentos.

Tenho consulta dia 22 e só consigo pensar que já devia ter ido a uma consulta antes, porque a cada dia que passa sinto-me cair cada vez mais, perder mais o controlo... enfim. É isto que se tem passado. Nada de novo. Sempre o mesmo. 
Por isso se alguém tiver uma dose extra de felicidade, autoestima, energia, motivação ou algo do género que me envie por favor. Isto está complicado.

Achei interessante...

Apesar de falar do consumo de produtos de origem animal, mas tirando isso, achei bastante interessante e que podia ser útil para algumas pessoas :)


mais logo venho falar sobre mim... Mas não estou muito bem.

quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

:(

Tenho tudo para estar bem. Porque não estou? Estava a ir tão bem com a alimentação e os treinos e algo se quebrou entretanto, mas não consigo perceber exatamente o quê. Só sei que estou novamente a dormir mal, sempre com vontade de ficar na cama ou em casa o dia todo, acordo com vontade de devorar tudo, como às escondidas, fico triste e chateada comigo própria por comer coisas que não me fazem bem nem me ajudam a alcançar os meus objetivos, sinto-me em baixo, cansada, sem vontade para nada... Caramba, porque é que é tão díficil para mim manter-me bem? 

Ontem deitei-me a pensar em coisas positivas, a pensar que ia acordar e independentemente das horas levantava-me e ia dar uma corrida e fazer tudo direitinho.... Mas a manhã chegou e nada disso aconteceu. Pelo contrario, levantei-me e comecei logo a tomar um fantástico pequeno almoço todo calórico: papa de aveia com passas, mel e canela, 2 barrinhas de chocolate, 5 fatias de pão com manteiga, 3 barras de cereais de chocolate...

Sinto-me cansada de lutar contra mim própria.Parece que há uma parte de mim que vai sempre tentar sabotar a outra e eu não encontro o equílibrio. Não estou feliz quando como demasiado, mas por outro lado não consigo manter um estilo de vida saudável. Não sei. Apetece-me estar sozinha, mas isso ainda me faz deprimir mais por um lado...

Tenho reunião hoje às 17h30 por causa de uma coisa da faculdade e a minha vontade é zero... Acho que me vou arrastar até lá e ouvir e esperar que não me exijam mais nada, porque hoje não sou capaz. Sinto-me... Nem sei, nem sei dizer como me sinto... ou se calhar não me sinto.

Queria que a consulta psicológica fosse hoje.

quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

E prontos, ontem à noite e hoje foi dia de estragar tudo... Ontem á noite enchi-me de pão, chocolates e bolachas. Hoje de manhã enchi-me de cerelac e bolachas. Depois do almoço atirei-me a alguns bonbons. E pronto. Se tudo correr bem fico-me por aqui, mas sinceramente para mim é dificil afastar aquele pensamento de "perdido por 100 perdido por 1000" e portanto acho que vou fazer mais asneira. Além disso, não fui correr nem fiz exercícios. Basicamente um dia muuuuuiiiiiitoooo OFF. Mas pronto. Está feito, está feito. Não vale a pena chorar. Mas vale aproveitar, comer coisas que me saibam bem e amanhã voltar ao plano saudável. Acho que vou criar um plano para mim, pode ser mais fácil tendo definido o que comer e a que horas, não sei.

Voltei a ter uma dor no tornozelo/perna, mas espero poder continuar a correr, se não vou ter que trocar as corridas por caminhadas durante algum tempo. Talvez seja também das sapatilhas que não são grande coisa ou de não aquecer em condições. Mas por favor, deixem-me continuar a correr!!!!!

Fiquei um bocado chateada comigo ontem e hoje. Já estou mais calma. Tenho que ir vivendo um dia de cada vez e não fazer tempestade quando não cumpro o "plano". Aos poucos o meu corpo irá adaptar-se e a minha mente também e tudo se tornará mais fácil, espero eu. Além disso, começarei a ver resultados. Sim, porque hoje finalmente pesei-me na minha avó (porque é que me tinha de pesar logo num dia em que não corri e comi só porcaria?) e a balança ofereceu-me uns fantásticos 71,1kg :(

Sendo assim, o objetivo é chegar a dia 6 de Março com 70,1kg. Pronto. E vou manter o foco nisso e o resto que sa lixe!

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Finalmente a ganhar controlo!

Finalmente parece que a força de vontade está a voltar, juntamente com algum auto-controlo e auto-estima! :)
Tenho sido capaz de me levantar e ir correr, de fazer os exercícios e de comer equilibradamente.
Por exemplo, ontem à noite e hoje ao lanche fugi um pouco à regra e comi uns doces, mas tranquila, porque estou muito melhor e aos poucos vou mesmo chegar lá. Também estou a comer muito menos hidratos de carbono. Tenho-me sentido muito bem e não tenho passado fome. Mas claro que às vezes dá aquela vontade, sim. Não sei bem como, tenho conseguido controlar-me e estou bastante orgulhosa de mim nesse ponto.
Ainda não me pesei, queria ver se conseguia fazê-lo amanhã, mas ainda não tenho a certeza se consigo.
Pronto, basicamente é isto. Não tenho conseguido acordar super cedo como queria (tipo, 7h ou 8h, é mais pelas 9h), mas para já quero-me focar é em ter forças para levantar-me e ir correr sem desculpas. 

Até me sinto outra pessoa. Estou mais feliz por finalmente estar a recuperar e a conseguir tomar o controlo.
E vou continuar assim. Agora para além de manter o controlo nesta àrea, queria ver se começava a conseguir controlar os meus ataques de humor. Tenho notado já há uns tempos que ando a reagir demasiado. Por vezes as pessoas dizem-me algo, sem intenção de chatear ou magoar e eu reajo logo de forma agressiva e fico chateada. É estranho e às vezes é mesmo uma sensação que eu sinto crescer dentro de mim (uma certa agressividade) e não consigo controlar, perco o controlo e desato a mandar vir. Não gosto disso e não sou assim. E quero mudar isso.

Mando energia positiva e muita força para todas! :)


sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

O que é que me aconteceu hoje?
Jesus! Acordei e comi praticamente 3 pequenos almoços! Medo. Depois pesou-me a consciência e fui correr, do mal o menos. Mas como tinha comido muito corri pouco, porque comecei a ficar mal disposta. Mas ao menos mexi-me um bocado.
De tarde alimentei-me normalmente e cheguei a casa e fui fazer os meus exercícios. Mas a estupidez continuou e apesar de ter jantado normalmente, fiz de novo asneira depois de jantar comendo tudo e mais alguma coisa! bah!

Mas agora é seguir em frente, ao menos não desisti do exercício físico, falta-me apenas adequar a alimentação.

Motivação, motivação, motivação...