sábado, 27 de abril de 2013

Isto tem andado complicado de gerir. Tenho tentado dar prioridade ao ginásio e vou sempre que possível. Mas depois chego a casa de rastos e fica difícil fazer alguma coisa, nomeadamente para a faculdade... Além disso, tenho tido dificuldade em adequar a alimentação. Acho que estou demasiado preocupada com os hidratos de carbono, pronto. Acho sempre que como demasiados hidratos, mas por outro lado, acho que essa não devia ser uma preocupação minha neste momento, porque na verdade estou a fazer uma alimentação muito mais saudável do que o que fazia há uns tempos atrás... Apesar de, no outro dia, ter comido chocolate e pão com manteiga (também comi hoje pão com manteiga). Mas pronto, se formos comparar isso com o que acontecia antes, com aquelas grandes compulsões, não é nada. Só que esta cabeça não sabe parar de pensar nessas coisas, não é? Nunca está satisfeita. E, se juntarmos à alimentação mais saudável o exercício físico que tenho feito, deveria estar orgulhosa de mim (e estou eheh). Porque tenho feito quase todos os dias algum tipo de exercícios físico entre pilates, mtr, cycling ou simplesmente o meu treino que trabalha braços, pernas e abs e também cardio.

Tenho muito de que me orgulhar. Sei que é uma luta. Sei que vou ter que continuar na luta de tentar conciliar tudo. Mas sinto-me muito mais leve, muito mais confiante, muito melhor comigo mesma. Aliás, só quando me olho ao espelho é que caio na realidade e percebo que (ainda) não tenho o corpo para o qual estou a trabalhar. Porque na verdade (e isto acontece-me sempre que faço exercício físico), logo pouco tempo depois de começar a frequentar o ginásio, senti logo que o meu corpo estava melhor, mais em forma, mais, mais. Não está, pelo menos que se possa ver assim, só olhando. Mas é bom sentir isso, e é bom sentir que a cada treino, por mais pequeno que seja, estou um pedacinho mais próxima de alçançar os meus objetivos.

Agora a faculdade é que fica a perder um bocado, e depois eu começo a sentir-me em baixo por não conseguir fazer nada, e começo a stressar e a não saber o que fazer. Mas já sei, no fim, tudo se vai resolver.

Hoje não foi um dia fácil, de manhã treinei, de tarde não consegui trabalhar o que queria para a faculdade, depois fiquei com dores de cabeça e mal disposta, encostei-me no sofá e lá fiquei. Pronto. Espero amanhã estar melhor e arranjar energia para a faculdade.....

segunda-feira, 22 de abril de 2013

Pesagem + Avaliação nutricional e fisica

Pois é, hoje na consulta de nutrição houve, obviamente, aquele momento de subir para a balança. O nutricionista não me disse diretamente o meu peso, mas eu vi -hihihih! Não estou super feliz, afinal a balança deu-me um 69,8kg, que é mais 70kg do que 69kg, mas tendo em conta os últimos dias a sair fora da alimentação saudável.... Bem, é melhor do que nada. Afinal sempre estou na casa dos 69kg. Mas não me chega. 

Mal posso esperar pela próxima pesagem!

Gostei muito tanto da nutrição como da criação do plano de treinos.
Falei ao nutricionista das minhas questões com a alimentação, expliquei que já tinha passado por alguns psicólogos, psiquiatra, nutricionista, etc... e que agora estava a ser acompanhada por uma psicóloga. E que me sinto bem melhor do que há uns tempos atrás, apesar de ainda ter dias complicados. Ele foi muito compreensivo, disse que tinha conhecimento de alguns casos de perturbações alimentares, que percebia que era um processo complexo e para eu o procurar se tivesse alguma dúvida ou se quisesse alguma informação. Também falei de ser vegetariana obviamente e ele deu-me dicas de alguns alimentos, como as sementes de chia e alguns frutos secos. Claro, já fui comprar algumas coisinhas, mas tenho que ter cuidado porque algumas coisas são muito caras!

Da parte do plano de treino, o treinador criou-me um plano de cerca de 9 exercícios que trabalha um pouco de tudo - braços, pernas e abdominais - além disso ainda faço 30min de cardio (20min elítica, no início, e 10min bicicleta, no fim). E é para combinar estes treinos com as aulas de grupo - pilates, MTR, cycling e outras que incluem trabalho com pesos.

Upa, upa, vamos lá... Já não há desculpas!!

Ah, daqui a 24 sessões de treino, volto a fazer avaliação....

Estou entusiasmada!!!!! :D

Sigam: https://www.facebook.com/NiBelieves


domingo, 21 de abril de 2013

Fim de semana

Ontem, sábado, foi dia dedicado a mim eheheh. De manhã dei uma caminhada, depois fiz tai-chi; de tarde, arrumei algumas coisas (que hoje já estão desarrumadas) e fui ao gym. Fiz 20min elítica, 50min aula de ritmos e localizada e 15min piscina. Gostei! E senti-me melhor.

À noite, fui sair com umas amigas. Gostava de dizer que foi muito bom, altamente, etc... mas nem por isso. Acho que está na altura de mudar de spot! ;)

Claro, bebi uns copitos, cheguei a casa às 6h e acordei às 10h. Deve ser o hábito, porque não pus despertador, acordei sozinha. E, provavelmente, por estar há muito tempo sem comer, ter dançado a noite toda e bebido, já cometi a minha cota parte de erros alimentares por hoje. Ai, ai, Ni!

E, pronto, hoje também não fui ao gym, mas amanhã é dia de consulta com o nutricionista e de avaliação física. Finalmente, vou perceber bem em que ponto estão, quais são exatamente os meus objetivo e a melhor forma de os alcançar!

Vamos lá.


Hoje ainda devo de ir tomar um cafezinho e apanhar um pouco de sol.

Um resto de bom domingo!
Estou em falta, não tenho respondido aos vossos comentários, mas li-os todos, e agradeço-vos como sempre seguirem e comentarem! ;)



quinta-feira, 18 de abril de 2013

Doar sangue!

Hoje foi dia de doar sangue, portanto não houve treinos para ninguém. Foi dia de folga. 
A minha alimentação ficou um pouco alterada porque fiz a dádiva de sangue à hora do almoço então tive de comer bolachas maria e sumo antes de dar sangue e bolachas, sumo e café depois. Portanto saí de lá sem fome nenhuma... Mas acho que fiz mal, devia ter comido, porque apesar de ter comido ao longo da tarde, pão com queijo, fruta, sumo, acho que me fez falta a refeição do almoço. Mas pronto, o que está feito está feito. Fiquei um pouco mal disposta e com dores de cabeça ao final da tarde, e a sentir-me cansada. 
Agora já comi e estou um pouco melhor. Eu não me importo. Gosto de dar sangue, gosto de saber que posso estar a contribuir para a vida de alguém. Além disso, é algo que não custa nada, nada, nada. Então, pronto, ficou feita a boa ação do dia! eheh

Mas amanhã não há desculpas, bora treinar! :)


segunda-feira, 15 de abril de 2013

...

Puuuuffff... Estou naqueles dias com a telha!
Tenho andado com o meu humor a mudar de um momento para o outro... Acordo bem e passado um tempo, ninguém me aguenta... nem eu própria. E não tenho feito nada da faculdade! :(

Comi imenso ontem e hoje foi mesmo compulsão das antigas daquelas que dá direito a tudo: pão, massa, bolachas, chocolate.... enfim. Pronto, e isso não ajuda o meu humor, né?
A única coisa que tem valido a pena é o ginásio (apesar de depois deitar tudo a perder com a comida). 

Tenho andado melacólica e a pensar em coisas que já passaram e que não vale a pena estar a relembrar ou a deixar afetar-me agora.


Mas eu não desisti, não pensem.

Tenho que criar um plano qualquer, organizar o meu tempo, as minhas refeições... Tenho que me organizar.

Não estou muito satisfeita hoje comigo, mas pronto.
Se quiserem visitem: https://www.facebook.com/NiBelieves




sexta-feira, 12 de abril de 2013

Dias de mimos para mim!

O exercício é mesmo bom e viciante. Já tinha saudades de me sentir assim!
É muito mais fácil para mim seguir uma alimentação saudável e equilibrada se praticar exercício físico. Parece que consigo controlar muito melhor a minha mente e é uma boa sensação... Até acho que me sinto menos inchada já. Hoje vesti umas calças e parece que não me apertam tanto, se calhar é psicológico. Não interessa, o importante é que me sinto melhor.


O único problema é que sinto que desligo de algumas coisas que também são importantes, como a faculdade. Portanto, este fim de semana vai ser para põr as coisas da faculdade em ordem... o que for possível.

Hoje foi dia de dar um corte no cabelo e pintar as unhas. Não sou nada de unhas pintadas, mas aproveitei que fui ao cabeleireiro da minha avó e tratei de tudo. Até é estranho olhar para as minhas mãos - a minha tia pintou-me as unnhas de azul escuro e depois uma unha em cada mão de um verde muito muito clarinho. É engraçado mas estranho.

Também foi dia de Pilates e de 30 minutos de corrida (aumentei 3x a intensidade durante a corrida e entre as 3x vezes baixava um pouco a intensidade!).... Ufa!

Amanhã Tai-Chi e não devo de ir ao ginásio. Tenho de fazer a depilação, banho de sal (não tenho feito), reiki (queria ver se consegui fazer uma sessão completa), arrumar o quarto e estudar. Ufff.... Mil coisas para fazer, vamos ver se consigo!



quarta-feira, 10 de abril de 2013

gym day :)

Bom, depois de ter feito uma entrega de um trabalho ontem, hoje foi dia de me dedicar ao exercício físico e, então, lá fui 2h para o ginásio.
Fiz 50min cardio - 30min corrida e 20min elítica - e 50min de aula de dança.
Obviamente que a corrida me deixou rota, mas soube-me muito bem... Quanto à aula, foi uma risota. Eu sou super descordenada e eles são muito rápidos. Além disso, a maioria das pessoas que já sabia muita das coreografias... Mas pronto, não deixei o insucesso vencer-me e divert-me, passei o tempo a rir.

Amanhã é dia de pilates e + 30min cardio. Olé! :)

Acho que até fazer a avaliação física e nutricional não vou fazer pesos. Quero muito perder massa gorda, então vou começar a dar-lhe no cardio e a manter a alimentação saudável e depois conforme o treinador e o nutricionista disserem começo a treinar diferente.

Ufa, que alívio, parece estranho, mas até gosto de sentir o corpo assim dorido! :)

terça-feira, 9 de abril de 2013

Gente, muita asneira cometida ontem e agora a minha mente só consegue pensar em....

Começar a fazer cardio sempre que possível e manter o foco, sempre!

Dicas de músicas para acompanhar pelo menos uns 30 minutos de cardio - alguém tem?

sexta-feira, 5 de abril de 2013

1ª aula de pilates

Gente, estou de rastos, estive a trabalhar até ás 7h da manhã. Ufa!
E acordei às 10h e.... Tan, Tan, Tan, Tan... Fui fazer a aula de Pilates - devo dizer que dormir 3 horas e ir fazer pilates não é o melhor, mas ainda assim gostei muito da aula, estivemos a trabalhar flexibilidade e abdominais. Está aprovado, vou continuar a tentar ir a estas aulas! :)


Mas, depois de sair da aula, vim para casa, tomei banho, almocei e adormeci no sofá a ver um filme.

Tenho uma entrega importante para a faculdade na terça-feira, mas hoje não consegui mesmo fazer nada... Espero que o fim de semana renda...

Ai, ai.

quinta-feira, 4 de abril de 2013

Faltava uma coisa!

Mil obrigados pelo apoio. Os vossos comentários ajudaram-me muito, todos! É tão bom poder contar com este carinho! :)

Obrigado por me apoiarem e por me aceitarem tal e qual como sou, esquisitaas, com manias e (ainda) com uns quilinhos a mais! eheheheh

Aquela altura do mês... Ai.

Bem, a menstruação veio e atacou em força, tanto em dores de barriga como em vontade de comer.... E comi. E depois arrependi-me de ter comido tanto ontem e hoje de manhã. Mas, como sempre, vamos lá seguir em frente. 

Ainda não fui ao ginásio. Era para ir hoje de manhã, mas as dores de barriga estavam a matar-me e quero descansar porque hoje vou estar acordada até às 6h da manhã, a trabalhar.

Amanhã conto ir ao ginásio de manhã, fazer 1 aula de grupo, cardio e uns pesos.

Tem andado tudo bem, tirando ontem e hoje que me enchi de bolachas e pão. Mas pronto, vamos esquecer estes deslizes e conttinuar. De momento, só quero que as dores de período passem.