domingo, 9 de novembro de 2014

Visita rápida (de quem precisa de uma pausa e de um desabafo!)

Sinto que as horas não me chegam. Sei que desperdiço muito tempo com coisas inúteis, mas estou a tentar mudar isso. Mas ainda assim, sinto que não posso respirar um bocadinho mais relaxada que perco logo o ritmo e acumulo tarefas.
E se me sinto assim agora, provavelmente vai ficar pior.
Arranjei trabalho, não sei por quanto tempo... porque sinceramente não sei quanto tempo vou aguentar. Não é nada de especial, nem sequer é um trabalho pesado para eu me estar a queixar, mas preferia que fosse um trabalho onde não tivesse de me expor às outras pessoas, de estar sempre a abordar as pessoas e a tentar que comprem isto ou aquilo, a tentar obter mais vendas, para ganhar mais dinheiro. É um trabalho que não combina comigo. Mas foi a única coisa que me apareceu... Estive quase para me recusar e até hoje não estou muito segura de que vou realmente manter-me lá, mas achei que se precisava de dinheiro, não podia simplesmente virar costas a esta oportunidade, certo? Vamos indo e vamos vendo... Mas se começar a trabalhar significa que a minha única real folga será apenas e só ao domingo (por isso aos domingos vou morrer para o mundo, aviso já!) - prevejo já que vou andar a cair pelos cantos :P

Eu sei, eu sei... estou com uma visão muito negativa: não gosto do trabalho, não vou aguentar, só vou ter folga ao domingo, blábláblá... diz qualquer coisa positiva. A verdade é que tenho andado a sentir-me um bocadinho em baixo. Sim, por vezes, relembro-me da altura em que tive a depressão há um ano atrás, quando as coisas começaram a ficar mais sérias. Assusta-me um bocado porque às vezes tenho sentimentos idênticos aos que tinha na altura. Mas tenho de afastar estes pensamentos. Sim, já me deu vontade de ficar em casa alguns dias... O meu truque? Vou vivendo dia a dia, por muito que às vezes me custe muito. Mas digo para mim própria "Hoje vais conseguir, amanhã logo se vê... mas hoje, nem que seja só hoje vais-te levantar e fazer o que tens a fazer"... Levanto-me lá vou eu, nem sempre vou feliz da vida, mas vou. Alguns dias melhoro depois de sair de casa e começar a distrair-me, outros dias não.
Acho que o facto de não ter consigo treinar nesta última semana também não ajuda, os treinos normalmente ajudam-me a sentir mais confiante. Além disso, tive uma chatice em casa no fim de semana passado que me deitou muito abaixo mesmo. Foi uma facada nas costas. Não culpo as outras pessoas. Culpo as minhas expectativas e pronto, está tudo relacionado com as nossas crenças, e eu deixei que essa situação me afetasse.

Portanto, isto ultimamente tem andado um pouco cinzento. Não tenho treinado, não tenho controlado muito alimentação, tenho-me sentido em baixo, tenho medo de cair outra vez e ser outra vez muito dificil levantar-me. Mas vou sacudir esse medo. Acho que tenho conseguido cumprir com as minhas tarefas, sim. Tenho alguns receios quanto ao futuro próximo e ao trabalho, mas não vou preocupar-me com isso agora. Tenho de ir seguindo em frente, um dia de cada vez. 

Este domingo foi tranquilo a adiantar algum trabalho e a tentar descansar ao mesmo tempo. Está um frio do caraças e eu amanhã tenho estágio de manhã e uma apresentação à tarde e tenho que preparar as minhas tarefas de estágio para esta semana e um trabalho para entregar na próxima segunda. Ai, ai, ai.... Calma, Ni, tu consegues. Repira fundo e relaxa. Amanhã é um novo dia.



sexta-feira, 31 de outubro de 2014

Yellow!

Minha gente, isto tem andado complicado, confesso!
Para conseguir cumprir com outras tarefas acabo por não conseguir vir aqui todos os dias, por isso a ideia de postar todos os dias já foi ao ar! Porém, penso que o que interessa é que a vida continue e que esteja a conseguir cumprir com os meus objetivos. Gostava de vir cá mais frequentemente, de vos ler mais frequentemente, mas a verdade é que não dá para tudo. Mas se me perguntarem como anda a minha vida, eu vou-vos responder de forma positiva, e isso é o que importa. E espero que se eu vos perguntasse o mesmo, vocês me respondessem de igual forma - então, como é que vocês andam ? (podem responder mesmo, se quiserem!).

O estágio vai bem, uns dias melhores e outros piores. Uns dias com mais motivação e outros com menos um bocadinho, mas como me comprometi a viver um dia de cada vez, as coisas ficam facilitadas, porque cada dia é um novo recomeço e esqueço ou desligo-me daquilo que correu mal no dia anterior (utilizo-o apenas para aprender e crescer, mas não para me martirizar). 
Entretanto outros projetos e tarefas vão surgindo e eu tenho de ter cuidado. Tenho uma faceta meia bipolar, tão depressa estou nos píncaros do extâse, como caio em depressão, desesperança, apatia. Por isso, quando começo a ficar supermotivada com mil projetos e a participar em mil-e-uma-coisas tenho de parar para respirar e perceber o que é mais importante, porque sei que se me meter em tudo, algum dia, mais cedo ou mais tarde, a queda vai ser grande. Tenho de estar sempre atenta a mim.

Por isso, sim, têm surgido projetos interessantes, eu tenho tido mil ideias para mil coisas, mas a maioria das ideias (para já) vão ficar apenas anotadas. Os dias têm 24h e eu tenho muita coisa para fazer... Continuo a procurar emprego, com sorte vai-me sair alguma coisa entre esta e a próxima semana, nem que seja só a ganhar uns troquinhos para ter dinheiro de bolso e não mexer na minha conta! Yey!

Depois também estou inserida em alguns projetos de investigação, vou participar na escrita de um artigo cientifico baseado nos dados da minha tese e provavelmente farei algumas apresentações de dados e resultados da mesma. Estas coisas vão dando o seu trabalho, obviamente, por isso tenho que me focar e planear e gerir bem o meu tempo.

Quanto à alimentação e aos treinos... Tenho conseguido treinar, no mínimo, 2 vezes por semana e penso que isso é bastante positivo. Às vezes consigo mais, outras vezes quando não consigo faço só alongamentos e relaxamento que também é importante. A alimentação tem sido um pouco mais complicado, principalmente naquela altura do mês. Vocês já me conhecem e sabem que é sempre o fim do mundo para mim. Eu tenho tentado e acho que até tenho controlado um pouco, mas não é fácil. Além disso, também é difícil para mim quando tenho de gerir questões que me deixam mais ansiosa/preocupada relacionadas com o estágio... já sabem, fome emocional é lixada!

Ufff... Acho que resumindo é isto que se tem passado! 
Voltarei assim que conseguir!
Entretanto, podem indo seguindo um pouco melhor na minha página do Facebook > AQUI! :)

E já agora deixo-vos um bocadinho de motivação...











terça-feira, 21 de outubro de 2014

Planear e Madrugar - Dia 20, 21, 22 e 23

Ó meu deus, já é terça feira e eu não vinha cá desde sexta! Está mal! Mas foram dias complicados!
Sexta-feira fui sair à noite e trabalhei no dia seguinte o dia todo. Custou-me bastante, até porque bebi um bocado e deitei-me às 4h30 da manhã para acordar às 8h30. Mas não me arrependo. 

Sábado à noite estava cansada e tive uma amiga a dormir cá em casa... Vimos um filme fantástico - 3 idiotas -, indiano que recomendo.

Domingo foi dia de adiantar algum trabalho e basicamente foi isso que fiz apenas!

Segunda-feira tive uma entrevista de emprego -  mais valia não ter ido. Esta gente não sabe o que anda a fazer e estava tudo muito mal organizado. Eu gosto de observar e perceber como é que as pessoas fazem as coisas, o que me faz sentido e o que não faz. E tenho a dizer-vos que nada naquela entrevista, aliás, nada naquele recrutamento, me fez sentido. Mas, não vale a pena chorar. Tenho quase a certeza que não me vão chamar e, se calhar, ainda bem. A parte má é que continuo sem trabalho. Enquanto isso, mais vale dedicar-me a valer ao estágio. 
Saí da entrevista frustrada, cansada e com fome, passei o resto do dia caída pelos cantos. Felizmente só estive 3h horas no estágio, sobrevivi. Mas cheguei a casa e tinha fome de tudo e basicamente comi tudo, incluvive bolachas de chocolate e pão e depois aterrei completamente!

Entre tanto hoje é terça, passei o dia no estágio, sinto-me cansada mas bem. A minha alimentação foi boa durante todo o dia e vou fazer os possíveis para continuar assim (mas já sinto uma vontadezinha de atacar alguma coisa!).

Amanhã vai ser dia de treino e de trabalho. Acordar cedo e trabalhar bem o dia todo. Sem esquecer uma boa alimentação.

Sei que tenho engordado e que não tenho mantido os treinos e alimentação como pretendia. Mas vou continuar a tentar o meu melhor, a não desistir de tudo e a ir tentando aos poucos manter-me mais ou menos saudável - praticando algum exercício físico, procurando fazer escolhas alimentares saudáveis sempre que possível e manter uma mente positiva.




sexta-feira, 17 de outubro de 2014

Planear e Madrugar - Dia 19

Foi um dia de loucos, rendeu bastante, acho eu, mas ressenti-me a nível alimentar. Acontece.

Para começar dormi mal e pouco, foi uma noite de insónias, e no meio das insónias descambei no chocolate! :/  Felizmente consegui acordar bem. Por isso o meu dia dia começou às 7h30. Às 9h estava na faculdade a trabalhar e adiantar coisas para o estágio. Yey!
O meu almoço foi muito fraquinho e pensando bem o meu pequeno almoço também foi fraco, porque estava mal disposta do que tinha comido à noite (chocolate, bolachas, pão). Depois tive uma reunião com a minha orientadora, que correu bem, mas tive de fazer um grande esforço para não me sentir deitada a baixo, porque em alguns momentos ela foi um bocadinho negativa, mas okay.
De tarde participei num palestra sobre budismo e meditação: houve uma palestra das 16h-18h e depois outra das 20h00 às 21h30. Por isso comi qualquer coisa às 19h00, mas estava insatisfeita e cheia de fome. Gostei das conferências, há pontos em que encontro e pontos onde vejo as coisas por outro prisma, mas é sempre interessante ouvir e pensar sobre as coisas. No fundo, anda tudo atrás do mesmo, às vezes só usamos caminhos diferentes para lá chegar.

Cheguei a casa às 23h, de rastos e a sentir-me ressacada. Precisava mesmo de comer e comer tudo! E assim foi: pão, chocolate, queijo com marmelada e bolachas. Pumbas! Depois fiquei mal disposta e bebi chá. Fui dormir para esquecer o que tinha feito. Depois de ouvir uma palestra que até me motivou e me fez pensar em muita coisa. Acabei por me sabotar de novo. Fiquei chateada comigo, confesso.

Mas tenho de olhar para o positivo. Estou a conseguir trabalhar para o estágio e empenhar-me nas tarefas. Consegui acordar cedo. Fiz muita coisa. Fui chamada para uma entrevista segunda feira (será que é desta? Não sei se rio, se choro!).

quarta-feira, 15 de outubro de 2014

Planear e Madrugar - Dia 18

Ai, minha gente, ontem à noite estava tão cansada e desgastada do estágio que me deixei vencer pela comida e então lá foram 2 pães com manteiga e uma tabelete de chocolate! E depois, afoguei tudo em chá verde, para me tentar redimir (bem sei que as coisas não funcionam assim). Pelo menos não fiquei mal disposta como em vezes anteriores.

Em relação ao dia de hoje, em termos de alimentação correu bem, mas confesso que me estou a roer um bocado neste momento. Apetecia-me comer algo... Algo tipo chocolate, pão, queijo com marmelada, bolachas. Mas vou-me controlar. Em vez de comer tudo isso, tenho ao meu lado um bule de chá verde para me acompanhar enquanto escrevo e depois enquanto vejo uma serie.

Hoje não treinei. Podia tê-lo feito, de tarde, com um mini-treino em casa, mas não. Dancei um bocado, isso pode contar alguma coisa, certo? E ando sempre um bocadinho quando vou ao estágio :P
Mas ainda posso fazer os alongamentos antes de me deitar, vá!

Quanto ao trabalho, tive estágio de manhã, acho que fui produtiva e consegui subir alguns pontos na relação com os miúdos. Acho que este ano me sinto mais competente e capaz do que o ano passado, o que demonstra o equilibrio que estou a conseguir manter este ano e todo o meu trabalho nesse sentido. Digo eu. Entretanto, continuo à procura de um part-time que teima em não aparecer, mas a luta continua! :)

Às vezes, tenho tanta sede de fazer tudo... E esse é um dos aspetos com os quais tenho de ter cuidado, às vezes, perco-me e dou passos maiores do que as minhas pernas.



terça-feira, 14 de outubro de 2014

Planear e Madrugar - Dia 17

Estou exausta.
O dia foi longo e sinto-me de rastos, completamente.
Acordei às 7h30 (Sim, consegui!!), comi meia banana e fui correr. Cheguei a casa e fiz 3x30 agachamentos, 3x10 flexões e 3x25 abdominais e também alongamentos. Depois tomei o pequeno almoço e aspirei a casa toda... Depois adiantei trabalho do voluntariado, almocei (bem, estava cheia de fome confesso!!), fui para o estágio e só saí de lá às 19h, de novo com o coração apertadinho com uma situação de um miúdo. E acho que foi isso que mais me cansou, agora preciso de espairecer, pensar noutras coisas e mandar-lhe energias positivas.

Comi em condições e fiz exercício, para além de ter conseguido tratar de outros assuntos importantes. Sinto-me bem, estou a conseguir funcionar melhor e andar para a frente. 

Sinto que as horas passam a correr e acho que é porque tenho tentado estar realmente presente em cada momento e estou tão presente que o tempo passa sem eu dar por ela. 

Agora ainda tenho de tratar de algumas coisas do estágio e depois, descansar!

segunda-feira, 13 de outubro de 2014

Planear e Madrugar - Dia 16

Hoje levantei-me às 7h30 e não parei o dia todo até há pouco tempo. Mas, hoje, sinto-me realizada! E o meu dia rendeu bastante!

De manhã tive reunião om uma professora, mas antes disso ainda estive a tratar de coisas do voluntariado. Depois almocei na minha avó e fui para o estágio. E hoje deve ter sido um dos melhores dias de estágio que tive. Senti-me bem e senti que fiz o meu papel. Hoje senti que podia fazer a diferença, apesar de não acreditar que já o tenha feito, pelo menos neste contexto. Mas fiquei com a esperança de ser possível fazer a diferença na vida de algumas crianças, só por estarmos presentes e ouvirmos. Acredito que não há falsas esperanças, por isso, siga para a frente que o caminho é por aí!
Depois do estágio ainda estive em casa a pesquisar coisas para o estágio e tal.

A minha alimentação esteve super bem e sinto-me bem e a recuperar a minha motivação e energia. 
Hoje consegui acordar às 7h30. Espero conseguir acordar à mesma hora amanhã para recomeçar a treinar e entrar no ritmo!

Bora lá pessoal!
Força nas canetas!
Boa semana!





domingo, 12 de outubro de 2014

Planear e Madrugar - Dias 13, 14 e 15

Estes dias foram um bocado a correr e por isso não consegui vir aqui.

Tentei planear o dia de sexta-feira, mas saiu-me tudo ao lado, completamente. Tentei trabalhar um pouco de manhã, depois almocei com o meu avô, levei o gato ao veterinário e fui às compras. Andar com o gato para trás e para a frente de autocarro não é fácil, e além disso, ele pesa um bocadinho, mas teve de ser. Cheguei ao final do dia exausta e depois ainda recebi a fantástica notícia de não ter sido convidada para o jantar de anos de uma pessoa que foi em tempos a minha melhor amiga. A verdade é que tenho que aceitar que nos afastamos e que apesar de eu ainda ter alguma esperança que há espaço para amizade, talvez não do outro lado as ideias sejam diferentes. Sem stress. Tudo de bom.

Sábado tive estágio o dia todo, andei lá de um lado para o outro e com uma preocupação constante em relação a um miúdo. A preocupação mantém-se, mas a única coisa que consigo fazer é enviar pensamentos positivos e esperar que tudo fique bem. Jantei com uma amiga e fomos para a festa com mais uma amiga. Estávamos as três a precisar de espairecer, andar por aí, beber um copo e dançar. E dançamos a noite toda. Foi uma longa e boa noite!

Tendo em conta que cheguei a casa às 8h da manhã, não consegui madrugar. Ainda assim, acordei às 10h30, sem consegui dormir mais. Arrumei o quarto, adiantei umas pequenas, mas importantes coisas para o estágio, estive com uma amiga e basicamente foi isso.

Hoje já posso voltar a planear o dia de amanhã.
Continuo sem notícias em relação a arranjar trabalho. Entretanto, vou-me focando no estágio e em fazer cada dia um pouco melhor, em me sentir cada dia um pouco mais competente, em aprender algo mais, evoluir um pouco mais, crescer um pouco mais e derrubar obstáculos. Em Maio o estágio acaba, pode custar um pouco até lá, mas sei que vai valer a pena e que só depende de mim tirar o melhor proveito desta experiência.

Já me estou a sentir mais capaz de me controlar a nível alimentar e um dos objetivos desta semana é voltar aos treinos.

quinta-feira, 9 de outubro de 2014

Planear e Madrugar - Dia 11 e 12

O dia de ontem correu muito bem durante a parte da manhã que foi quando estive no estágio. Até aí tudo tranquilo, foi um dia bastante positivo até esse momento diga-se.
Mas quando cheguei a casa, depois do almoço... ui. Ataquei toda a comida que vi à minha frente, aterrei no sofá e só parei quando estava um pouco mal disposta. Foi assim, tal e qual. 
Depois fiquei cheia de sono, deitei-me cedo e pronto. 

Custou-me a acordar, deveria ter acordado mais cedo mas deixei-me ficar. A única coisa boa que saiu daqui foi o facto de ter conseguido controlar a alimentação e não ter exagerado em nada até agora (yey!). Mas a minha barriga está às voltas, acreditem, está muito estranha e estou algo desconfortável, mas pronto, a culpa e minha. Eu é que comi porcarias, agora aguenta-te, Ni!
E hoje também não fui muito ativa, confesso. Fui a uma reunião, fui buscar uns livros que precisava e tomei café com uma amiga. No meio disto, ao menos andei de um lado para o outro e ainda fiz uma mini caminhada.

Amanhã já tenho o dia mais preenchido, se conseguir fazer tudo o que preciso de fazer. Vamos ver. Espero pelo menos conseguir cuidar-me e controlar-me na alimentação, isso já seria um começo bem bom!
A minha motivação e energia estão um bocado em baixo, eu sei. E também sei que preciso de reagir para não acabar no fundo do poço como muitas vezes já me aconteceu. Eu acredito que entre o final desta semana e o início da próxima, as coisas vão melhorar. Acho que também ando um pouco perdida entre várias coisas e até me organizar é sempre um bocado complicado.

Mas tudo melhora... Relaxa que passa, Ni! :D

terça-feira, 7 de outubro de 2014

Planear e Madrugar - Dia 10

O tema deste post devia ser "energia e motivação precisa-se", por isso, se tiverem por aí um bocadinho, mandem-me por favor. Mas, vá, pelo menos estou com melhor humor do que ontem e acho que é mesmo o período e o tempo cinzento que me está a deixar assim. É uma preguiça tremenda.
De manhã pouco fiz, de tarde tive estágio e aí consegui fazer alguma coisa, vá. A caminho de casa comecei a ficar mal disposta e com dores de barriga e depois de ter apanhado uma molha imensa com a chuva que estava, tomei um banho, comi e deitei-me no sofá. Dói-me as pernas (periodo!grrrr!).

Hoje não consigo mesmo fazer mais nada. Acho que vou ver uma série e dormir.
Apetece-me comer também, muita coisa. Hoje alimentei-me um bocadinho melhor, mas ainda assim deslizei bastante. Já me mentalizei que esta semana vai estar dificil alimentar-me em condições. Vou fazer os possíveis e acabando o período tenho que voltar ao ritmo.

Para amanhã temos:
- estágio
- levar o gato ao vet
- chamadas importantes a fazer
- trabalho a adiantar e documentos para ler para o estágio



segunda-feira, 6 de outubro de 2014

Planear e Madrugar - Dia 9

Pura ironia: ontem, depois de escrever o post, aparentemente cheia de motivação, jabardei-me toda de comida, comi bolachas, pão e não-sei-que-mais. E para piorar o cenário, não consegui dormir. Vi um filme, falei ao telefone, dei voltas na cama e finalmente por volta das 4h da manhã adormeci. 
Tinha o despertador para as 7h30, mas não consegui acordar logo... só às 8h e tal.
Inicialmente, ia com bonita ideia de tomar um bom pequeno almoço, mas rapidamente mudei de ideias. O meu pequeno almoço foi: chá, cerelac, banana e 1 pacote de bolachas. E fiquei praticamente a manhã toda afundada no sofá. Nem consegui almoçar, comi apenas outra maçã.

Estava com um humor desgraçado hoje. A sério, senti-me voltar atrás no tempo e tive mesmo medo que a depressão estivesse a voltar. Não tinha vontade nenhuma de ver ou ouvir pessoas, não queria nada ir ao estágio. Só me apetecia ficar ali, no sofá, sem fazer nenhum. Estar com o período e estar este tempo também não ajuda. Tomei um banho, chorei, tomei uns comprimidos homeopáticos para relaxar, conversei comigo mesma, pus os fones nos ouvidos e lá fui para o estágio. Apesar de me sentir um pouco desconfortável no estágio e ter alguma dificuldade com alguns miúdos, foi bom para me distrair e até tive alguns momentos bons hoje que me ajudaram a melhorar de humor.

Neste momento já estou bem melhor. Consegui recuperar alguma tranquilidade e diminuir a ansiedade que estava a sentir, o vazio e a apatia. Cheguei a casa e fiz uma sopa. E o meu jantar foi: mini salada de tomate e queijo fresco, sopa, ameixa e maçã. Entretanto tentei adianta um pouco uns documentos do estágio. 

Estou bem mais tranquila e sinto-me contente por ter ultrapassado os sentimentos que tinha de manhã. Sei que não vão ser tempos fáceis, mas eu consigo. Tenho todas as ferramentas para continuar em frente e ultrapassar o que me aparecer à frente.

Agora vou tentar dormir uma boa noite. Uns alongamentos e se me apetecer uma série e depois descanso para repôr sonos.

Ah, ainda tenho de planear o dia de amanhã!

Planear e Madrugar - Dia 8

Estou com o período.
Não fiz nada do que planeei ontem.
Ontem à noite comi muita porcaria.
Hoje voltei a comer mais.

Balanço desta semana? No início correu bem, planear ajudou-me, mesmo que não tenha conseguido madrugar nem fazer tudo o que planeei. Acho que tenho de me empenhar e focar mais. Portanto, termino a semana com a intenção de recomeçar.

1, 2, 3... Bora lá!

sábado, 4 de outubro de 2014

Planear e Madrugar - Dia 7

Hoje estou inchada, esfomeada e desmotivada. Calma, não estou toda deprimida, não. Mas sinto-me cansada e estou a pensar que tenho de encontrar um forma de conseguir conciliar as minhas tarefas e gerir o cansaço de final do dia. Porque há dias em que não faço assim tanto, mas o final do dia sinto-me cansada e sem vontade de nada, principalmente se for direta para casa.
Hoje tive estágio e foi a uníca coisa relativamente produtiva que fiz. Digo relativamente porque até aí acho que não fiz nada de jeito, foi mais passar o dia.
Depois cheguei a casa ao fim do dia e comi como um animal: dois pães com azeite e tomate, 1 tabelete de chocolate, queijo com marmelada, massa. Agora? Agora estou cheeeeeia de sede.
Bem sei que esta altura do mês não me ajuda e também sei como foi no ano passado, sei que o início do estágio vai ser complicado: tenho de me adaptar, tenho de ultrapassar a minha frustração com algumas coisas, tenho de fazer os possíveis para me sentir o mais confortável possível no estágio. Mas depois deste início também será complicado porque terei bastante trabalho... E ainda mais se encontrar realmente um trabalho! Por isso tenho de cuidar de mim... E cuidar de mim não é atafulhar-me de comida.

Quero:
- Madrugar: criar hábitos de sono e de treino;
- Fazer um dia de detox por semana (só liquidos) - terá de ser quinta, sexta ou sábado;
- Manter alimentação saudável: sem doces, fritos ou comida processada;
-Procurar ser ativa e dinâmica no estágio: trabalhar diariamente para isso e planear as minhas ações;

Amanhã tenho um almoço de família. Mas quero que seja um dia o mais saudável possível e vou acordar de manhã para correr e treinar.

Por agora vou preguiçar em frente à tv, hoje não consigo mesmo.

sexta-feira, 3 de outubro de 2014

Planear e Madrugar - Dia 6

Confesso que este dia não foi nada planeado e na verdade acabei por não fazer muito e estou um bocado desanimada. Acabei de saber que este ano não me querem dar bolsa da dges porque não tive aproveitamento académico no ano letivo passado (mentira! apenas cancelei a inscrição no estágio!). Se o ano passado recebi pouco, este ano vou ficar de mãos a abanar, portanto, se tinha ideia de arranjar um part-time, obviamente agora a ideia está mais forte e já enviei dois currículos. A parte mais difícil é conjugar com o horário do estágio, mas alguma coisa aparecerá. Pronto, mas essa notícia deixou-me um bocado chateada.

Antes disso já tinha tido um ataque de fome e comi gelado, queijo com marmelada, uma torrada e chocolate. Tudo de seguida, tipo aquelas compulsões à antiga. Mas tranquilo, passa. O período está a chegar, não vale a pena stressar muito com estas coisas.

De resto, o meu dia valeu a pena por ter acompanhado uma amiga a uma consulta de acupuntura, termos lanchado juntas e conversado. Ela sempre me apoiou nos meus piores momentos, da melhor maneira que sabia, e agora chegou a minha vez de retribuir esse apoio, porque agora é ela que está um bocado mais em baixo. Por isso, vou encher-me de energia para lhe transmitir a ela e ajudá-la a passar esta fase.

Não fiz exercício. Apenas uma caminhada para casa (cerca de 20min) e vou tentar realizar alongamentos antes de me deitar.

E foi isto o meu dia.
Estou meia molenga. Acho que vou beber um chá e dormir.

Planear e Madrugar - Dia 5

Hoje (02.01.2014) foi mais um dia que rendeu.
Não acordei de madrugada, acho que acordei por volta das 8h, 8h e tal, comi uma banana e fui correr (3.57km, em 25min) e depois fiz 3 séries de 10 flexões, 20 agachamentos, 20 abdominais, 20 lunges e finalizei com os alongamentos. Fiz tudo ao ar livre e soube-me muito bem.
Sinto-me em baixo de forma na corrida, mas só continuando a correr é que chego lá, portanto, vou continuar.
Quando cheguei a casa ainda dei um banho ao meu gato e só depois tratei de mim - banho e pequeno almoço. Voltei a fazer um daqueles batidos ótimos com proteína, leite de soja, maçã, pêra, sementes, já tinha saudades!
De manhã ainda consegui trabalhar um pouco e adiantar algumas coisas. Almocei cedo e fui à minha avó dar-lhe os parabéns. E depois?
Depois PRAIA!!!! Que bom, relaxei bastante, estive com os meus amigos... depois fiz jantar em minha casa para as amigas e ainda fomos tomar um café tranquilo. Que dia! Houve tempo para tudo!

Obviamente amanhã não devo acordar muito cedo, por isso vou tentar trabalhar de dia alguma coisa e ir correr/treinar um pouco ao final do dia.



quarta-feira, 1 de outubro de 2014

Planear e Madrugar - Dia 4

Hoje foi um dia corrido, mas sinto que de alguma forma rendeu.
Foi daqueles dias em que os planos nos saem ao lado, mas no fundo chegamos ao final do dia e fizemos bastante, valeu a pena e estamos felizes.
Hoje tive estágio de manhã e não consegui acordar cedo para ir correr, até porque estava mal da garganta de novo. Mas no estágio consegui organizar-me e fiz algumas coisas que precisava de fazer. Depois do estágio supostamente deveria ter ido à associação onde sou voluntária, mas a amizade falou mais alto e hoje uma amiga precisava de mim. Por isso lá fomos, passear e conversar, arejar as ideias e apanhar os ares do mar e da praia que tanta falta nos faziam. Gostei e fez-me bem.
Cheguei a casa cheia de fome, porque não lanchei - está errado! Devia ter comido algo, mas só bebi um sumo de laranja natural porque não me apetecia nada do que havia no café :/
Mas jantei bem e depois do jantar ainda estive a organizar algumas coisas que tenho para fazer amanhã! Que linda!

Hoje sinto que cumpri o meu dever (apesar de para outras pessoas, provavelmente, não ter cumprido nada, mas isso serão outras histórias!), vou-me deitar cansada, mas feliz. E vou tentar fazer ainda uns alongamentos antes de dormir, porque estou a sentir as costas a queixarem-se um pouco.

Mas antes disso, vou planear o meu dia de amanhã... Será que é desta que consigo madrugar, finalmente?

(Ah, tenho de confessar que ontem à noite deslizei à grande... bora de milho com manteiga, 1 tabelete de chocolate milka e queijo com marmelada. Enfim, TPM a falar mais alto, mas eu vou ser mais forte!)

terça-feira, 30 de setembro de 2014

Planear e Madrugar - Dia 3

Mais uma vez, não consegui acordar cedo hoje, acordei quase às 10h. Não sei porque me tem custado tanto acordar, até porque ontem dormi bem e não me deitei assim tão tarde, já a contar acordar cedo. 
Entretanto, tenho tomado as ampôlas homeopáticas e realmente durante o dia até me tenho sentido bem e energética q.b. Tenho algumas situações no estágio mais desafiantes, mas tenho levado um dia de cada vez, lidando com uma situação de cada vez e sem levar nada muito a sério. Confesso, que algumas situações me deixam frustrada, principalmente o facto de ainda não ter conseguido organizar e iniciar algumas atividades, o que leva a que várias vezes me sinta um pouco perdida. Mas acredito que é algo que com o tempo mudará e entretanto irei encontrar o meu papel profissional lá.

Apesar de ter acordado tarde, consegui fazer o meu mini-treino em casa, o que eu faço é mais ou menos isto:
- 2x50 jumping jacks + 2x50 subida de montanha (não sei como lhe chamar, mas acho que é algo deste género)
- Exercícios de braços (faço normalmente 3 exercícios diferentes) - 3 séries de 12/15 cada
- Exercícios de pernas (faço normalmente 3 exercícios diferentes) - agachamento, lunges e sentar encostada à parede. Agachamento 3 séries de 20, lunges 3 séries de 12 para cada perna, e sentar encostada à parede 30seg a 1min.
- 2x50 jumping jacks + 2x50 subida de montanha  
- Alongamentos em conjunto com exercícios de yoga e com música relaxante para acompanhar.

É um treino curto, mas para já é o que consigo, principalmente nos dias em que tenho estágio. Chego ao fim, super relaxada e sinto-me bem.

Hoje, falhei no desafio sem doces, porque comi 4 bolachas de argolinhas de chocolate de manhã. Aquela altura do mês está a chegar, ai mãe!!! :/
Mas consegui parar e tomei o meu pequeno almoço e controlei-me. Houve outros planos para o dia de hoje que me saíram um pouco ao lado, mas consegui cumprir outras coisas. Ainda assim, planear o dia seguinte ajuda-me a manter algum foco, apesar de ainda falhar em metade das coisas dos meus planos. Mas chegarei lá um dia!
Será que amanhã consigo acordar cedo para ir correr, de manhãzinha, antes do estágio?
(Caso contrário, posso sempre fazê-lo ao fim do dia, mas assim já ficava...)
 

segunda-feira, 29 de setembro de 2014

Planear e Madrugar - Dia 2

A ideia era ter acordado cedo. Pois bem, dormi mal, acordei a meio da noite a suar de calor e... quando o despertador tocou às 6h30, não consegui levantar-me. Depois tocou às 7h30 e não ouvi... e só acordei perto das 9h. Mas nem por isso desisti das minhas tarefas ou me dei por vencida. Tinha realmente dormido mal e acho que não teria sido um dia produtivo se me tivesse levantado às 6h30, acho que dormir um bocadinho mais me fez bem.
Acordei, comi bebi àgua, comi uma banana e arranjei-me para uma corrida: 22.25min, 3.61km. Senti-me em baixo de forma - e estou. Mas senti-me ainda mais em baixo por não ter recuperado da constipação. De qualquer forma, corri até ao fim e não me deixei vencer. As pernas queimaram um bocado, mas não foi o fim do mundo. Já estava um bocado dorida do mini-treino de ontem, portanto hoje foi só corrida e alongamentos. Amanhã volto a fazer mini-treino de força em casa.
Em relação à minha alimentação também me portei bem, excepto ao jantar. Mas relembro que o meu desafio hoje mantinha-se: não comer doces e beber 2l de àgua e nesses dois pontos não falhei. O problema é que cheguei a casa cansadíssima, acho que é por ainda estar meia doente, e cheia de fome. Tinha acabado de comprar uma broa de milho (pequena, calma!) e comi-a quase toda com manteiga. Depois disso comi uma tigela de arroz de legumes maravilhoso que fiz. E foi isso. Podia ter sido pior. Depois do jantar fiquei cheia de vontade de comer um chocolate milka que a minha mãe comprou, mas lembrei-me que o desafio era não comer doces e foquei-me nisso. Provavelmente será esse o desafio durante uma semana, nem que seja para me habituar a não comer (tanto) chocolate.
Algumas coisas que tinha planeado para o dia de hoje saíram-me ao lado porque cheguei a casa estafada. Acontece. Agora vou dormir que estou morta.

Planear e Madrugar - Dia 1

Estou de volta e para ficar.
O meu objetivo neste momento é organizar-me para manter um estilo de vida saudável e focar-me no estágio. Basicamente, é o mais importante para mim, sem me esquecer da minha saúde mental obviamente.
Para isso, decidi começar a planear um pouco mais os meus dias e voltar a um velho hábito que em tempos tive, acordar bem cedo para aproveitar o dia. Quero começar a acordar às 6:30 para correr ou fazer outro tipo de exercício (yoga, pilates, treinos de força em casa, etc). Ao início não vai ser fácil, mas com o tempo chego lá. Toda esta conversa de acordar de madrugada e ser saudável não significa que também não vou ter as minhas noitadas, ok? Mas quero quero voltar a experimentar esses velhos hábitos e ver se me ajudam neste momento. Preciso de algum foco e serenidade.

Hoje a ideia era ter ido correr de manhã, mas estava a chover e eu ainda não estou a 100% da minha garganta, por isso preferi cancelar a corrida. Fiz um mini treino em casa que incluiu jumping jacks, exercícios de braços, pernas, abdominais e uns bons alongamentos com exercícios de yoga e pilates, com música a acompanhar. Soube-me bem. 
De resto, tinha nos meus planos dedicar-me a umas leituras para o estágio e consegui. 
De uma forma geral o dia correu-me bastante bem e na alimentação também consegui cumprir. O meu desafio de hoje era não comer doces e beber 2l de àgua - acho que tive bastante sucesso nesta missão.

O despertador já está pronto para as 6h30.
Por hoje falta-me só planear o dia de amanhã e pensar nas tarefas que são mesmo importantes.
Amanhã volto.
Um bom início de semana!



quinta-feira, 25 de setembro de 2014

tédio!

Ai gente, que tédio que foi o dia de hoje!
Bem sei que foi tédio porque eu assim quis, mas também doente havia muita coisa que não convinha fazer e uma delas era sair de casa. Não gosto muito de passar um dia inteiro fechada em casa. 
Mas acho que o que me incomodou mais foi que esta situação me fez lembrar outros momentos. Foi tipo um dejá vu daquelas alturas em que estive mal e que ficava em casa sem fazer nenhum, sem vontade de fazer nenhum e aborrecida por não fazer nenhum. Leia-se, a minha fase depressiva. E não gostei. 
Além disso, comi bastante hoje e comi coisas com glúten, o que também não ajudou à minha frustração, mas não consegui resistir. Para mim é muito mais fácil cuidar da alimentação quando sou ativa e não quando tenho dias assim (mas devia ser sempre!). 
E apesar de ter dito no ultimo post que tenho andado a viver a vida e a conhecer gente fantástica (o que é verdade!), também aberto os olhos em relação a algumas pessoas que já conhecia. O que significa que algumas relações mudaram e algumas se acabaram por perder. Tenho pena e hoje deu-me para a melancolia. 

Ora bem, juntando estas coisinhas todas num mix-super-poderoso estão a imaginar como foi este dia, né? Nada que não passe e se ultrapasse, mas há dias que custa um bocadinho mais!


terça-feira, 23 de setembro de 2014

voltei! yey!


Hey pessoal!
Pois é, já não venho cá há algum tempo... mas acho que foi um bom sinal. Apesar das muuuuuuitas asneiras que fiz durante este tempo, andei a viver a vida, cada  momento ao máximo. E tem sido muito bom, sinto-m muito bem comigo e com a minha vida. Tenho conhecido pessoas fantásticas e vivido dias (noites e madrugadas) deliciosos!
Mas também sinto que agora é o momento de me voltar a focar. Recomecei o estágio (e vou estar lá até maio e entretanto estou a pensar arranjar um part-time para juntar dinheiro... para sair de casa no próximo ano - esse é o objetivo!
E o meu corpo também começa a pedir mais descanso e cuidado da minha parte e eu estou disposta a isso, obviamente!

Portanto, vou recomeçar com uma alimentação cuidada, sem glúten e sem alcoól ao máximo. Além disso, vou começar a tomar um medicamento homeopático que é indicado para o bem estar geral, mas mais específico para recuperação de depressões, contém alcoól, por isso também a minha necessidade ecrescida de me manter longe de mais alcoól.

Se tudo correr como espero a minha vida vai ser bastante atarefada nos próximos tempos, mas também vai ser muito boa!!!! (qualquer coisa, vão espreitando na minha página, costumo estar mais presente lá, normalmente)

Tenho de agradecer à blogger do eatpraylove por me ajudar a voltar ao blog, com o desafio TAG 5 PERGUNTAS!!

Respondendo ao desafio, aqui vão as minhas respostas:

  1. O que te mantém inspirado e motivado(a) a seguir um estilo de vida saudável?
    Para além dos blogs, páginas e pessoas que vou seguindo no mundo da internet que me motivam imenso (mesmo!!!). Acho que há uma vontade interior de querer ser melhor e de acreditar que posso viver melhor. Às vezes, essa força parece meia perdida, mas no fundo está sempre lá e as pessoas que sigo pela blogosfera e face, ajudam-me a encontrá-la nos momentos mais difíceis e a perceber as minhas conquistas quando estas acontecem!
    Por isso, OBRIGADO! :)
  2. Tentas motivar as pessoas à tua volta a mudar o seu estilo de vida ou fá-lo unicamente por ti e para ti?
    Hum... Não gosto de ser aquela pessoa chata que está sempre a mandar bitaites e conselhos sobre o que as pesssoas devem ou não fazer. Mas sinto que com a minha mudança de vida e alimentação (principalmente quando me tornei vegetariana) tem influenciado algumas pessoas à minha volta e fazê-las pensar um bocadinho sobre a sua alimentação/estilo de vida. Quando as pessoas me mostram o mínimo interesse em saber mais ou mudar e melhorar, eu agarro isso com toda a força e tento ajudar ao máximo como sei (que não é assim muito). Acho que ter alguém que puxe um pouquinho por nós, ou que já passou pelo mesmo ajuda sempre.

  3. Quais são as tuas fontes de informação preferenciais? (internet/livros/profissionais de saúde/auto-didacta)
    Acho que sou um pouco autodidata, mas não muito focada, por isso ainda me falta saber muuuuuuuuuuito! Quando andava no ginásio, adorava o meu nutricionista e falava com ele de tudo e debatíamos bastante algumas questões. Atualmente, adorava comprar muitos livros sobre vegetarismo, vida saudável e afins, mas de facto a internet é a minha maior aliada e seguindo pessoas que sabem muito mais do que eu e confrontando o que dizem com o que penso e sei, tenho aprendido alguma coisa.

  4. Qual é a tua refeição favorita do dia?
    Epá depende de como correr o meu dia e do que for comendo durante o dia... Por exemplo, se me alimentar mal durante o dia, por alguma razão, o jantar vai-me saber pela vida. Mas, normalmente, o PEQUENO ALMOÇO é a minha refeição preferida, YUMMI!:D
  5. Qual o mantra/frase em que resumirias a tua vida?
    Vou utilizar 3 frases de outra pessoa (Barry Neil Kaufman), mas que sem dúvida têm mudado a minha vida:
    1- Love is the answer
    2 - Happiness is a choice
    3 - Everyone is doing the best they can, according to the beliefs they have.


     

sexta-feira, 1 de agosto de 2014

Grrr... ainda sem controlo na alimentação! Estes três dias foram pouco saudáveis!
Estava agora a pensar e provavelmente está a chegar aquela altura do mês, mas não posso usar sempre essa desculpa, não é? Tenho que ser mais forte do que isso.
Por isso, hoje já cometi o meu pecadinho, mas ainda não é tarde para começar a alimentar-me em condições no resto do dia e a manter amanhã e depois e depois e depois...
Bora lá.

quinta-feira, 31 de julho de 2014

Bem, pensava que ia recuperar mais rápido do pé, mas está complicado. Ontem e hoje foram dias passados em casa, sem sair, apesar do sol lindo lá fora. Isto por antes de ontem fui até à praia, mas custou-me imenso andar na areia com o pé assim, então decidi descansar um pouco mais o pé em casa para ver se consigo ficar a 100%.
Confesso que só hoje é que fiz um mini treino em casa, com exercícios de braços e um de abdominais e um de pernas. Vamos devagarinho... 

Ontem mandei a a dieta saudável e sem glúten para trás das costas e comi umas porcarias: pão de alho (daqueles congelados) + pão com manteiga + 1 pacote de bolachas tipo filipinos. Apesar do erro que foi, acabou por ser uma maneira de eu perceber os efeitos das más comidas, maus nutrientes, e em último caso do glúten na minha produtividade, energia e motivação. Depois de comer, principalmente o pão de alho e o pão com manteiga, parecia que me tinha passado um camião por cima. Estava a ler uns documentos no computador e tive de parar, não aguentava os meus olhos. Estava de rastos, super cansada. Conclusão? Dormi a tarde toda. Acordava e voltava a dormir. Felizmente, não tinha compromissos para ontem e pude realmente fazê-lo.
Depois desta experiência, sim, continuo a querer evitar o glúten ao máximo, apesar de me estar a apetecer ir comer já uma massa ou pão com manteiga. Para substituir isso, vou fazer um bom arroz de legumes e deliciar-me. Mesmo que coma mais um pouco, é comida de qualidade.

Na verdade, voltei à minha ideia de há uns tempos atrás: mais importante do que a quantidade, é a qualidade para mim. Posso até comer um pouco mais, mas sei que é boa comida, com bons nutrientes.

Entretanto, terça-feira pesei-me e percebi que estou com 64kg. E estou feliz com isso. Sei que quando voltar a treinar terei perdido o peso que precisava e aí só tenho que apostar no aumento da massa muscular que, entrentanto, obviamente, deve ter diminuído. Tenho calças que me ficam bastante largar principalmente na zona da barriga. Espero continuar nesse caminho e tentar ir realizando alguns treinos, ainda que curtos, em casa, para não perder muito o ritmo. Sinto falta dos exercícios de cardio confesso. E tenho saudades do gym. Mas neste momento tem que ser assim. E acho que já estou numa fase em que consigo ter mais controlo em mim e equilibrar as minhas tarefas. Mas obviamente não é a mesma coisa e indo ao ginásio encontro um pouco mais de motivação e consigo focar-me completamente no treino.
Mas, por agora, vou esperar recuperar a 100% do pé, também para poder começar a treinar a 100% como eu gosto!

Bora lá fazer o almoço que estou a ficar com fominha!

sábado, 26 de julho de 2014

Pois é, o fim de semana passado foi uma desgraça, portei-me mesmo muito mal. Tive um aniversário, mal comi e bebi demasiado. Conclusão? Uma madrugada no hospital, pé torcido, dente partido, cara esmurrada e não sei quantas nódoas negras pelo corpo fora. E podia ter sido pior. No meio da festa e dos copos (confesso que já estava muuuuuuito animada, demasiado), desmaiei e espampanei-me redonda no chão, isto porque não tinha comido quase nada e estava a beber muito mais do que o que devia.

Podia esconder isto tudo, mas sempre fui sincera no blog. Não me orgulho do que aconteceu, fiquei um bocado embaraçada na altura e no dia seguinte, mas também acho que não vale a pena fazer uma tempestade por isto. Contudo, não quero que volte a acontecer NUNCA! Uma coisa é beber um copo com os amigos, outra coisa é beber até cair para o lado, e eu não gosto disso. Foi mais uma lição aprendida e será mais um período sem alcoól, na minha vida.

Já estou quase a 100%, mas o pé ainda está a recuperar e apesar de já ter tratado do dente ainda está muito frágil.

Relativamente à alimentação, tenho comido muitas sopas e papas, por causa do dente e de alguma má disposição. Já que não treino, tenho tentado controlar a alimentação, perder algum peso que tinha de perder e assim que recuperar tentar voltar aos treinos de corrida e tentar participar na maratona. Acho que vai ser dificil conseguir a de setembro, quem sabe talvez consiga a de novembro.

Também terminei esta sexa feira o meu ano académico, apresentei e defendi a minha tese. Está feito. Em setembro, venha daí o estágio curricular!

Tenho andado um bocado alheia do blog, do face, dos treinos e de tudo... mas a ideia é, obviamente, voltar em breve!!! :D

domingo, 13 de julho de 2014

5 dias sem glúten, yey!

Quinto dia de alimentação sem glúten. Sinto-me bem. Já olhei algumas vezes para a minha barriga e acho que estou menos inchada, mas não sei. Nem sei se será por ter retirado o glúten, mas a verdade é que acabo por comer menos hidratos de carbono, já que o pão e a massa eram os meus prediletos - principalmente o pão, entre as refeições -  e como não tenho em casa pão sem glúten, não como.

Amanhã vou recomeçar os meus treinos.
Estou numa fase estranha e quero começar a focar-me para não me perder.
Emocionalmente, tanto estou super bem como fico um bocado em baixo e melancólica. Acho normal, dadas as circunstância, meto-me sempre em situações complicadas, mas não quero deixar que isso me controle. Por isso tenho de focar e vou começar amanhã: corrida e mini treino em casa... e se tudo correr bem, praia ou passeio por algum sítio.


sexta-feira, 11 de julho de 2014

De volta!

Já não vinha cá há mais de um mês, desculpem!
Foi uma altura complicada com a entrega da tese e muita coisa mudou entretanto.

Já entreguei a tese, agora é só defender e pronto, não me chateio mais com isso. Foi um processo sofrido, com falta de orientação, mas está feito, é o que interessa.

Saí do ginásio, portanto, os treinos agora vão ser corrida e exercícios em casa. Durante este tempo pouco treinei, confesso, mas teve mesmo de ser. Ainda não desisti da meia maratona, e vou voltar aos treinos para atingir esse objetivo.

Agora que entreguei a tese e estou mais livre de tempo, decidi mudar algumas coisas na minha alimentação e ver como me sinto. Para já estou a retirar o glúten. Volta e meia fico mal disposta, inchada e arroto imenso. Pensei que não faria mal nenhum experimentar e já vou no 3º dia sem glúten. Tenciono experimentar pelo menos 1 mês e ver como me sinto.

Tenho quase a certeza que emagreci durante este mês. Sinto-o nas roupas, principalmente calças. Acho que perdi massa muscular, mas espero que não tenha sido só isso.

Estes últimos 3 dias não saí de casa. Mesmo, não pus um pé lá fora, apesar do bom tempo. Primeiro, senti que precisava de descansar, mas principalmente porque estou adoentada, por isso também não tenho treinado.

Sinto-me um bocado ansiosa em relação às férias, porque foi por volta desta altura que no ano passado comecei a sentir os sintomas de depressão. Não quero voltar ao mesmo e deixar-me ficar em casa o tempo todo. Vou procurar algo para me ocupar: treinos, voluntariado, praia, combinar coisas com os amigos.
Não posso ficar em casa, não posso deixar que isso volte a acontecer!


segunda-feira, 9 de junho de 2014

Nova avaliação, novos objetivos... novos dilemas :P

Hoje foi dia de avaliação com o nutricionista e já coloquei os resultados aqui, para vocês poderem ver, se quiserem. Eu faço um balanço positivo desta avaliação, principalmente porque perdi massa gorda e ganhei massa magra. E tenho de celebrar essa facto, pois estas pequenas vitórias também são importantes, e se contamos todos os deslizes e asneiras que fazemos, porque não também contar todos os pequenos passinhos que nos hão-de levar aos nossos objetivos?

Há uma coisa que tenho de mudar de uma vez por todos: a alimentação. Tenho de voltar a tornar-me mais consciente das minhas escolhas e mais disciplinada. Primeiro, porque quero ver ainda mais resultados e sei que se aliar a alimentação regrada a uns bons treinos, vou conseguir resultados bem melhores. Segundo, porque quero fazer a meia maratona este ano, e o nutricionista aconselhou-me a perder cerca de 5kg, pois com o peso que estou agora (68.6kg), a correr 21km posso dar cabo dos meus joelhos. Não me apetece muito massacrar os meus queridos joelhos, até porque já me chega ter os pés/tornozelos com problemas, não quero mais. Portanto, vou tentar alcançar este objetivo, reduzindo os HC, aumentando as proteínas e leguminosas e evitando junk food.

Quanto aos meus pés, estão um bocado melhor. Não sei exatamente o que se passa com eles, mas nem correr nem sempre é confortável. Não corro desde quinta-feira. No ginásio tenho optado por outras máquinas, como a elítica, para fazer cardio, pois não tem o impacto todo que há na corrida. Hoje voltei a tentar correr no gym, mas corri apenas 15min alternando o ritmo. Não foi super desconfortável e acho que até conseguia correr mais, mas não quis exagerar. Sinceramente, estava com medo que o meu pé ficasse pior e parei. Espero que continue a melhorar aos poucos e enquanto isso vou tentar ser gentil nas corridas e com os meus pés, mas sem deixar de treinar.

Infelizmente, acho que vou ter de deixar o gym por uns tempos e isso anda a chatear-me a cabeça. Ando mesmo mal de finanças e apesar da modalidade de ginásio que tenho não ser cara, neste momento não me está a ser possível suportar. Podia arranjar um emprego de verão obviamente, mas se isso acontecesse também nunca conseguiria ir ao ginásio no horário que esta modalidade que tenho exige, portanto... O problema? O problema é que o meu contrato no gym ainda não acabou e para me cancelarem a mensalidade temporariamente tenho de apresentar uma justificação médica ou então mudança de morada para fora da minha cidade... Acho que não vou conseguir nenhuma das duas, por isso vou simplesmente deixar de pagar. Acho que podiam ser um bocadinho menos rígidos e uma vez que pretendo voltar, podiam cancelar e voltavam a aceitar-me quando eu pudesse voltar... Mas não sei. Vou tentar amanhã ir lá e falar com alguém da direção a ver o que eles me dizem. Porque não me apetecia sair a mal e não poder voltar. Mas não vou stressar já com isso. Logo se vê.

Agora é continuar a treinar e acertar com a alimentação! :)
Se continuar no gym quero treinar no mínimo 3x semana no gym e 3x fora do gym. 

Let's go!