segunda-feira, 9 de junho de 2014

Nova avaliação, novos objetivos... novos dilemas :P

Hoje foi dia de avaliação com o nutricionista e já coloquei os resultados aqui, para vocês poderem ver, se quiserem. Eu faço um balanço positivo desta avaliação, principalmente porque perdi massa gorda e ganhei massa magra. E tenho de celebrar essa facto, pois estas pequenas vitórias também são importantes, e se contamos todos os deslizes e asneiras que fazemos, porque não também contar todos os pequenos passinhos que nos hão-de levar aos nossos objetivos?

Há uma coisa que tenho de mudar de uma vez por todos: a alimentação. Tenho de voltar a tornar-me mais consciente das minhas escolhas e mais disciplinada. Primeiro, porque quero ver ainda mais resultados e sei que se aliar a alimentação regrada a uns bons treinos, vou conseguir resultados bem melhores. Segundo, porque quero fazer a meia maratona este ano, e o nutricionista aconselhou-me a perder cerca de 5kg, pois com o peso que estou agora (68.6kg), a correr 21km posso dar cabo dos meus joelhos. Não me apetece muito massacrar os meus queridos joelhos, até porque já me chega ter os pés/tornozelos com problemas, não quero mais. Portanto, vou tentar alcançar este objetivo, reduzindo os HC, aumentando as proteínas e leguminosas e evitando junk food.

Quanto aos meus pés, estão um bocado melhor. Não sei exatamente o que se passa com eles, mas nem correr nem sempre é confortável. Não corro desde quinta-feira. No ginásio tenho optado por outras máquinas, como a elítica, para fazer cardio, pois não tem o impacto todo que há na corrida. Hoje voltei a tentar correr no gym, mas corri apenas 15min alternando o ritmo. Não foi super desconfortável e acho que até conseguia correr mais, mas não quis exagerar. Sinceramente, estava com medo que o meu pé ficasse pior e parei. Espero que continue a melhorar aos poucos e enquanto isso vou tentar ser gentil nas corridas e com os meus pés, mas sem deixar de treinar.

Infelizmente, acho que vou ter de deixar o gym por uns tempos e isso anda a chatear-me a cabeça. Ando mesmo mal de finanças e apesar da modalidade de ginásio que tenho não ser cara, neste momento não me está a ser possível suportar. Podia arranjar um emprego de verão obviamente, mas se isso acontecesse também nunca conseguiria ir ao ginásio no horário que esta modalidade que tenho exige, portanto... O problema? O problema é que o meu contrato no gym ainda não acabou e para me cancelarem a mensalidade temporariamente tenho de apresentar uma justificação médica ou então mudança de morada para fora da minha cidade... Acho que não vou conseguir nenhuma das duas, por isso vou simplesmente deixar de pagar. Acho que podiam ser um bocadinho menos rígidos e uma vez que pretendo voltar, podiam cancelar e voltavam a aceitar-me quando eu pudesse voltar... Mas não sei. Vou tentar amanhã ir lá e falar com alguém da direção a ver o que eles me dizem. Porque não me apetecia sair a mal e não poder voltar. Mas não vou stressar já com isso. Logo se vê.

Agora é continuar a treinar e acertar com a alimentação! :)
Se continuar no gym quero treinar no mínimo 3x semana no gym e 3x fora do gym. 

Let's go!


terça-feira, 3 de junho de 2014

Já não me peso há imenso tempo

Ou melhor, não faço o exame da bioimpedância há muito tempo. E também já não me peso há algum. Esta semana está fora de questão, porque estou com o período. Mas não tenho grandes ilusões, tive um período em que tudo estava a correr bem (alimentação + exercício físico), mas depois voltei a desleixar-me um pouco (muito!).

Acho que o que me safa é que mesmo assim não tenho parado muito o exercício físico, mesmo nas semanas em que como mais, o que ajuda. E tenho-me tentado focar mesmo em ser saudável, em praticar exercício físico por mim e pela minha saúde, mesmo que nem sempre veja os resultados, porque vou boicotando a alimentação. Tenho a certeza absoluta que no dia em que acertar com a minha alimentação, os resultados vão ser muito bons e mais rápidos. Só tenho de ter paciência comigo própria e com o meu corpo.

Tem sido uma fase interessante a que estou a passar. Neste momento, estou talvez um pouco instável e vulnerável, em relação ao período e não só. Ainda estou naquela fase de pensar na minha vida e cada vez penso em mais e mais coisas. Estou a avaliar aquilo que quero e não quero para mim em vários âmbitos. E por vezes, essa avaliação traz como resultados o afastamento de algumas pessoas, ou por minha escolha ou por escolha dessas pessoas. Não me sinto triste com isso, acho que é positivo. Confesso que tenho alguma pena, mas perceber o que quero e não quero, faz com que tudo tenha sentido.

Eu quero os meus verdadeiros amigos perto. Aquelas pessoas que sempre me apoiam, que me dizem a verdade, me aceitam e realmente querem o melhor para mim. Não faço questão de ter ao meu lado pessoas que me deitam abaixo, que me roubam a liberdade e que me trazem energias negativas. Eu não tenho nada contra essas pessoas, simplesmente algumas delas não me trazem nada de bom à minha vida, por isso não vale a pena continuar a investir no vazio. Outras pessoas sim, vou sentir saudades, vou ter pena de as coisas não terem funcionado e vou continuar a gostar delas, mas simplesmente não resulta. E, às vezes, mais vale deixar as pessoas livres também para perceberem o que querem para elas.

É uma fase que tem implicado algumas decisões e um enorme crescimento. Tem implicado olhar bem para mim e para quem sou neste momento e ser verdadeiramente autêntica e genuína com as pessoas que me rodeiam.

Tem-me trazido alguma instabilidade e alguns desafios, sim. Mas, sei bem que vale a pena. Sinto-me muito eu. E isso, apesar de alguma melancolia, saudade e confesso por vezes tristeza, têm-me trazido uma sensação fantástica de liberdade.

Sem esquecer também que, agora estou por minha conta. Já não há comprimidos a ajudar o humor, já não a bengalinha para me ajudar a equilibrar. Estou a tentar por mim própria, acho que já era tempo disso. Mas, mesmo fungindo eu de medicamentos, às vezes, surge a dúvida, será que fiz bem em deixar os medicamentos e da maneira tão rápida como os deixei? Não sei. Provavelmente, ninguém tem a resposta. Mas eu vou mostrar a mim própria que consigo! :)

Em relação a alimentação e treinos:
- Estas últimas semanas têm havido vários dias de desleixo, muito, muito desleixo - confesso!
- Estou a tentar endireitar-me nesse sentido!
- O treino para a meia maratona continua, estou a utilizar o site da ASICS para anotar os tempos e km que tenho feito.
- Os treinos no ginásio têm andado um bocadinho mais escassos, mas conto voltar a treinar 3x semana!