sexta-feira, 30 de setembro de 2011

DIA 3 e DIA 4

O dia 3 correu bem, muito porque também foi sempre a correr.
Pequeno-Almoço: penso que foram 15 bolachas maria (ok, se calhar um pouco exagerado) chá e ameixa.
Almoço: Sopa, melão e laranja
Lanche: sumo de laranja natural
Jantar: massa com bróculos

Caminhada: manhã (20 minutos, rápido), tarde (30 minutos + 30 minutos) aproximadamente.

Dia 4, hoje, também foi positivo.
Pequeno-Almoço: copo de água, 1 pão torrado com azeite e uma laranja.
Almoço: 1 pão escuro de cereais e frutos secos e 1 maçã.
Lanche: laranja, banana, pão de mistura com queijo e 1 fatia de queijo com marmelada e 1 amendoa de chocolate.
Jantar: Sopa e alface com ovo.

Caminhada: manhã (1 hora e 30 minutos), tarde (15 minutos + 20 minutos) aproximadamente.

P.s. Peço desculpa não comentar. A verdade é que não tenho tido tempo para ver ou sequer comentar outros blogs. só venho mesmo aqui postar e mais nada.Desculpem.

terça-feira, 27 de setembro de 2011

DIA 2

Ora, cometi um mini pecado, que no final acho que nem foi nada e esquecio completamente.

Pequeno-almoço: chá, ameixa, 2 bolachas de milho e 4 quadrados de chocolate (está mal, não segue o plano, mas eu sigo em frente)
Almoço: Sopa
Lanche: Pão de mistura
Jantar: Sopa e banana

Hoje foi um dia horrivel com dores de dentes, tenho de marcar urgentemente consulta no dentista por causa do dente do sizo. Eu que nunca tomo medicamentos, vi-me obrigada a tomar 1, porque já nem sequer sentia o lado da cara que me doía. E pelos vistos estou inchada. Que chatice. Mas o que interessa é que eu continuo firme e com vontade de ser saudável!

Andei um pouco durante o dia, mas ao final do dia dei uma boa caminhada, do trabalho para casa, de cerca de 1h.

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

DIA 1

Dia que chega ao fim com sucesso e sem stress
Pequeno-almoço: chá e ameixa
Meio-Manhã: maçã
Almoço: Sopa
Lanche: 2 fatias de pão torrado com azeite, chá e maçã.
Jantar: Sopa

Um dia muito calmo em termos alimentares e, apesar de ter andado a correr chego ao final do dia com uma sensação de tranquilidade e de que serei capaz de me organizar na universidade, alimentação e na minha vida.

domingo, 25 de setembro de 2011

Desafio Mais Saúde

Sim, eu falei em começar antes o regime saudável, mas não deu. Tive um fim de semana louco em horários e completamente estourada, portanto decidi não ser muito rígida comigo mesmo e esperar a boa noite de sono hoje á noite, para começar amanhã com toda a energia.
Oh Yeah, aqui vou eu! Quem quiser, esteja à vontade!
O principal é:
- não comer fritos, bolos, iogurtes ou leites gordos etc;
- só comer um ovo por semana;
- não comer comidas pré-preparadaspara aquecer no microondas;
- não beber referigerantes nem alcoól

E também tem algumas indicações para as carnes, mas como isso não se aplica a mim, não sei (deduzo que seja comer apenas carnes brancas).
No fundo, não é dieta nenhuma, é uma alimentação saudável. Só. E eu vou conseguir. Para já quero 1 mês assim! Let's go! 


sábado, 24 de setembro de 2011

Ontem e hoje fiz muitas asneiras. Não me estou a passar, mas quero mudar. Na quinta-feira pesei-me e tinha 63 quilos, o que quer dizer o meu peso voltou ao "normal", pois antes de todas estas paranóias começarem o meu peso andava à volta disto.
Tenho uma amiga minha que está a teantar fazer uma dieta saudável devido a um problema de saúde e disse-lhe que para a ajudar (e para me ajudar a mim, só que isso ela não sabe) me juntava a ela e juntas fazíamos esse plano!
Será a partir de amanhã. Ela quer começar segunda, mas eu prefiro começar a mentalizar-me já, depois de ter comido um pacote de bolachas, 1 pão, 1 taça de cereais e 2 ameixas. Pronto, foi apenas um episódio entre tantos e não quero dar-lhe importância.
Amanhã, ou já a partir de agora, vou começar a lutar pelo meu bem-estar, porque mais do que perder peso, quero deixar de sentir este mal-estar, inchaço, enjoo, etc, etc.

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Sem Stress

Vou considerar que os meus dias têm sido bastante equilibrados, alguns até corridos de mais e a comer pouco.
Por isso, não me vou chatear com o dia de hoje, apesar de ter cometido muitos erros que começaram na sobremesa ao almoço e acabaram com o mix de calorias ao chegar a casa, à noite.
Sinto-me inchada e mal-disposta, mas tudo bem. Eu sabia que isto ia acontecer, senti algum prazer e agora tentarei que os próximos dias sejam equilibrados com uma boa alimentação. Vou tentar entrar de novo no ritmo da universidade, manter o tempo ocupado e só ter tempo para pequenas refeições leves e saudáveis, várias vezes ao dia.
Eu sei que consigo, aliás ultimamente acho que tem corrido muito bem. Tudo sem pressão, a ter uma alimentação muito normal, sem stress.
E, além disso, acho que tenho conseguido sentir-me bem com o meu corpo, mais vezes do que me sentia antes. Isto, para mim, já são vários passos em frente. E por isso tenho de estar feliz comigo e festejar isto, deitando para trás das costas as asneirinhas de hoje, que amanhã já estarão esquecidas!

P.s. Obrigado pelos comentários! Mesmo não tendo escrito cá nada, li-os e deram-me força... Obrigado pela preocupação e carinho.