quarta-feira, 11 de setembro de 2013

DIA 58

Hoje foi dia de conhecer o meu novo treino e tenho a dizer-vos que me parece bem puxadinho, divertido e desafiante! :P A sério, é cheio de exercícios novos (burpees, peso morto, agachamento dinâmico, etc e tal) que não fazia no treino anterior. Nos primeiros treinos vou estar a habituar-me aos exercícios para depois começar a puxar mais!!! E vai haver um treino A e um treino B, para ir alternando - assim que puder atualizo tudo na página dos 'treinos'. Relativamente àquela dor no ombro, tem tudo a ver com a minha postura a fazer alguns exercícios, por isso vou ter que estar super atenta à forma como coloco o ombro e acho que vou tentar fortalecer essa zona.

Bem, aqui fica o meu dia...

PA: batido (o normal, a fruta escolhida foi pêssego)

Treino: foi leve, experimentei alguns exercícios do novo treino (que acho que vai ser fantástico, quase todos os exercícios são diferentes, depois mostro-vos, e vai ser bem desafiante!) + corrida 10min aquecimento + 20min corrida no final

Pós-treino: batido (àgua + banana + proteína)

Almoço: batata doce assada (temperada com azeite e sal) + bróculos, cenoura e espianfres cozidos (temperados com azeite, alho e sal) + papa/batido/gelado de banana e morango (era suposto ser gelado, mas não dei tempo para solidificar) - Usei leite de soja light + cerca  de 1/2 banana que tinha sobrado do batido + 5 morangos + chia - YUMMMMM!!

Lanche: 1/4 de melancia (sim, foi mesmo 1/4 de melancia) - adoro!!!


Jantar: Salada de alface, tomate, queijo fresco, grão de bico, couve branca (comprei uma enlatada que havia no Lidl para experimentar) e cenoura + beringela grelhada + melão

Ceia: chá de cavalinha + mix de frutos secos com poucos cereais de farelo de trigo


Hoje fiquei a saber uma coisa, o meu nutricionista já teve 116kg - quando ele me disse fiquei estupefacta, nunca diria, fiquei sem saber o que dizer. Mas acho que fiquei a admirá-lo ainda mais. Eu já gostava muito dele, por ser tão simpático, e hoje fiquei a gostar ainda mais. É mais um exemplo! :)


Episódio durante o treino hoje, com um dos treinadores:
treinador: Vai haver aula de zumba agora, se quiseres experimentar...
eu: Está bem...
treinador: Está bem...?? (tipo "vais ou não?")
eu: Hummm... não, acho que não.

E depois rimo-nos todos.
Primeiro estava com outro treinador a criar o novo treino, não me pareceu boa altura para estar a ir a uma aula de zuma, obviamente. Segundo, todos os que me conhecem sabem que coordenação não é o meu forte e da última vez que participei numa aula do género, houve muitos risos, foi bem divertido, mas prefiro o treino de força e outro tipo de aulas. Nada contra o Zumba, acho que só não é a minha "cena.



Amanhã é dia de me pesar e fazer a bioimpedância de novo! Estou super ansiosa (mas de forma positiva), quero ver como estou a evoluir!!!

6 comentários:

  1. Olá Ni!
    Fico contente que estejas a gostar do teu treino novo! Acho a ideia de um treino A e um treino B muito interessante e adequada, de certeza que terás resultados óptimos. Estou ansiosa para os ler na página dos treinos.
    Adorei o diálogo do Zumba...hahaha. Sou igualzinha a ti, por isso identifiquei-me: também não tenho jeito nenhum para actividades que envolvam coordernação, como a dança, e fujo desse tipo de aulas/actividades com amigos sempre que posso xD Dou sempre origem a muitos risos, não é bom :P
    Parabéns pela alimentação também, está bem mais nos eixos.
    Beijinhos

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Já atualizei a página dos treinos Rita. Mas o treino B ainda não tem a informação dos pesos, porque só segunda feira é que vou experimentar! Quanto ao zumba, enfim, não tenho palavras... é muito giro, mas é para ver os outros fazerem! :P
      bjs

      Eliminar
  2. Peso morto é dos meus exercícios favoritos eheh a ideia de plano A e B é muito boa, por um lado tens menos probabilidade de te fartes do treino e por outro acabas por dedicar mais tempo a cada parte do corpo :) zumba também não era mesmoooo para mim eheh :P *

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Eu gosto do peso morto, era um exercício que fazia muito quando estive nos eua. Mas agora custa-me mais, também porque estou a usar mais peso, mas muito por causa da postura. Está-me a custar um pouco corrigir isto, mas tem de ser. ;)

      Eliminar