Hoje acordei a sentir-me fraca. O pequeno almoço não me satisfez por muito tempo e isso ressentiu-se no treino. Mas nada de mais. Não foi um dia especialmente saudável, cometi um erro ou dois - porcaria dos cereais cheios de açucar viciantes!!! Aqui vai...

PA: batido (fruta escolhida - pêra)

Treino: 10min corrida + treino de mebros inferiores e abs + 15min corrida intensa (fiz treino de pernas porque não queria forçar o braço)

Pós-treino: batido (proteína, leite de soja, banana)

Almoço: lentilhas com legumes e cogumelos + pêra e passas

Lanche: batido (morangos + leite de soja + mel + farelo de trigo) +  3 tigelas de mix de cereais (granola, aveia, milho, passas, etc  - cheio de açucar)

Jantar: vai lentilhas (igual ao almoço).

Hoje é dia de sair com uns amigos. Vamos lá ver como me porto. Amanhã sem dúvida que me volto a focar na dieta direitinho!