Dia 60 - Tcharan! :)

Olá, olá! Sim, tenho fotos!! :P
Mas primeiro vamos lá a saber como foi o meu dia...

PA: batido (fruta escolhida - maçã)

Treino: 10min corrida + treino A + aula de pilates (a aula hoje foi focada nas pernas e já se adivinham umas dorezinhas amanhã)

Pós-treino: batido (leite + proteína + canela + mel)

Almoço: Salada de alface, tomare, grão de bico, cogumelos, cenoura e queijo mozzarela + 1 pêra

Lanche: 1 maçã + 5 bolachas maria + 1 café + 1 sumo de ananás da santal (100% natural?)

Jantar: 2 tigelas de massa com feijão verde, cenoura e cogumelos + 1 pêra


O lanche foi bem consistente porque fui dar sangue e tinha de comer algo antes e o que eles tinham lá era as bolachas maria e depois tinha que beber algo doce, portanto, lá foi o suminho. Mas sem problema. O jantar também foi um pouco exagerado, mas estava com fome e a sentir-me fraca (acho que é mais psicológico do que outra coisa, mas...) então, deixei-me exagerar por um dia. Para dar sangue não me importo nada de fazer estes mini deslizes.
Relativamente ao treino, sem dúvida que tenho que pensar em fortalecer os ombros, pois sinto que alguns exercícios me custam muito devido à dificuldade em manter a postura correta. Quero mesmo corrigir isso, portanto, segunda-feira vou falar com o treinador e ver que exercícios posso fazer para melhorar.
Lembram-se de ter falado do meu amigo que tem excesso de peso e que queria tentar ajudar? Bem, falei com o meu nutricionista (que já teve o mesmo peso que o meu amigo) e ele ficou todo entusiasmado com a ideia de o acompanhar, disse para ele passar no ginásio, sem compromisso para falarem e ele explicar ao meu amigo como é o método dele e ver se ele está interessado ou não. Acho que vai ser super bom nem que seja só para o meu amigo falar com alguém que já esteve na situação dele e ultrapassou. E o melhor é que parece que o meu amigo ficou entusiasmado com a ideia! Que bom! Ele não é meu super amigos, mas fico mesmo contente se isto resultar e se eu conseguir dar uma ajudinha!!! :D

Quanto às fotos... aqui têm:

Não noto tantas diferenças como na fase anterior. Mas sinto que o meu corpo está a ficar mais tonificado e a ganhar a sua forma natural e por isso estou super contente. Sinto-me cada vez mais satisfeita com o meu corpo e adoro ver estes resultados! Na primeira foto devia ter cerca de 69kg, na segunda cerca de 67kg e atualmente tenho 65kg. Estou feliz, apesar de não ver enormes diferenças desde a ultima foto. O caminho é para a frente agora, sigaaaaaaaaa!

Esta foto é so para mostrar a tranformação do último mês em específico!