BIOIMPEDÂNCIA 9 JUNHO 2014
Idade: 23
Altura: 1,75m
Resultados
1. Peso: 68.6kg (na avaliação anterior tinha 67.5kg)
Não esperava ter aumentado em relação à avaliação anterior, mas revendo as últimas três semanas, consigo perceber porquê.
2.Gordura %: 32.1% (antes 34%); Massa Gorda: 22kg (antes 22.9kg) / Ideal - Gordura %: 21-32.9; Massa gorda: 12.2kg-22.5kg
Não foi muito, mas o importante é que está a descer :D Estou dentro dos valores normais, mas longe dos meus objetivos ainda. Agora é continuar a diminuir estes valores.
3. Massa Muscular: 44.2 (antes 42.3kg)
Este foi o resultado de que mais gostei, realmente o meu esforço e todos os treinos valeram a pena. Apesar da minha alimentação desregrada, perdi quase 1kg de massa gorda e ganhei 2kg de massa magra! Siga, continuar neste caminho!!! :D
4. Àgua: 33 (antes 31.6kg); Àgua %: 48.1% (antes 46.8%)
Dentro dos valores normais :)
5. Massa óssea: 2.4kg (antes 2.3kg)
Aumentou apenas 100gr, mas já é alguma coisa... agora sim está dentro dos valores normais.
6.BMR (metabolismo basal): 1449kcal (antes1406kcal); Idade Metabólica: 33 (antes 36)
O meu metabolismo apresenta valores um pouco abaixo, mas ainda assim dentro do normal. E envelheci 7 anos, não gosto disso, mas pronto, é o que é.
7. Gordura Visceral: 2 (mantém-se)
Está muito bem! Até aos 12 o risco é baixo, portanto, estou muito bem!
8. IMC: 22.4 (antes 22)
Aumentou um pouco, mas continua bem, sem problema.
Grau de Obesidade: 1.8% (antes 0.1%)
Aumentou, mas... é um valor normal.
BIOIMPEDÂNCIA 28 FEVEREIRO 2014
Idade: 22
Altura: 1,75m
Resultados
1. Peso: 67.5 (na avaliação anterior tinha 65.1kg)
Podia ser bem pior, visto que a minha atividade física estes ultimos 3 meses foi praticamente nula e além disso não tive muito cuidado coma alimentação, sendo que cheguei aos 70kg.
2.Gordura %: 34% (antes 30.8%); Massa Gorda: 22.9kg (antes 20.1kg) / Ideal - Gordura %: 21-32.9; Massa gorda: 12.2kg-22.5kg
Pois... Sim, ganhei massa gorda, era de esperar. Agora o trabalho é seguir em frente e eliminá-la.
3. Massa Muscular: 42.3 (antes 42.7kg)
Pensei que fosse perder mais massa gorda, até estou em dúvida se estes valores estarão certos :/ mas confiando que estão, maravilha, perdi pouca massa muscular e o caminho é melhorar e ganhar.
4. Àgua: 31.6 (antes 31.9kg); Àgua %: 46,8% (antes 49%)
Estes valores podem aumentar, por isso vou tentar estar mais atenta e beber mais àgua.
5. Massa óssea: 2.3kg (mantém-se igual)
6.BMR (metabolismo basal): 1406kcal; Idade Metabólica: 36 (antes 29)
O meu metabolismo apresenta valores um pouco abaixo, mas ainda assim dentro do normal. E envelheci 7 anos, não gosto disso, mas pronto, é o que é.
7. Gordura Visceral: 2 (mantém-se)
Está muito bem! Até aos 12 o risco é baixo, portanto, estou muito bem!
8. IMC: 22 (antes 21.3)
Aumentou um pouco, mas continua bem, sem problema.
Grau de Obesidade: 0.1% (antes 3.4%)
Epá, não percebo estes valores, devia ser ao contrário, mas pronto, tem de haver algo positivo. :)
BIOIMPEDÂNCIA 12 SETEMBRO 2013
Idade: 22
Altura: 1,75m
Resultados
1. Peso: 65.1kg (avaliação abril - 69.1kg; pesagem julho - 66.2kg)
Estou contente. Na primeira avaliação o peso ideal indicado era de 67.4kg e eu estava acima desse número. Agora estou abaixo, já foram 4kg. O nutricionista não quer que eu emagreça mais e diz que não devo baixar dos 62kg, mas vamos ver se o peso estabiliza por si só. Estou contente, sinto-me tranquila e bem com este peso.
2.Gordura %: 30.8%; Massa Gorda: 20.1kg / Ideal - Gordura %: 21-32.9; Massa gorda: 12.2kg-22.5kg
Perdi 3kg de massa gorda, desde a avaliação em abril (33.7% massa gorda, 23.3kg) o que significa que os 4kg foram maioritáriamente de massa gorda - ótimo!!! :) Já me encontro em valores considerados normais, apesar de eu querer descer bastante a percentagem de massa gorda, mas isso é um caminho, com tempo... eu chego lá. Para já quero chegar aos 25% e depois logo se vê :)
3. Massa Muscular: 42.7kg (avaliação abril - 43.5kg)
Esta é a área em que quero trabalhar - ganhar um pouco mais de massa muscular. Para já, o objetivo são os 45kg de massa muscular. Vamos ver se na próxima avaliação já há progressos, mas pelo menos não perdi muita massa com a perda de peso.
4. Àgua:31.9kg; Àgua %: 49% (avaliação abril - 32.6kg; 47.2 %)
Valores normais, mas que podem aumentar, por isso vou tentar aumentar a ingestão de àgua, o que a mim não me custa muito! :)
5. Massa óssea: 2.3kg (mantém-se igual)
6.BMR (metabolismo basal): 1405kcal; Idade Metabólica: 29 (avaliação abril - 1444 kcal; Idade Metabólica: 36)
O meu metabolismo apresenta dentro dos normais, mas ainda assim um pouco baixos, o que pode ser modificado se a minha massa muscular aumentar (pelo que percebi, portanto são dois objetivos num só). Mas fiquei super contente por ver que a minha idade metabólica diminui - yupi! - estou mais nova 7 anos, mas ainda não é o correspondente à minha idade real...
7. Gordura Visceral: 2 (mantém-se)
Está muito bem! Até aos 12 o risco é baixo, portanto, estou muito bem!
8. IMC: 21.3 (avaliação abril: 22)
Diminuiu um pouco, mas o objetivo é que não diminua muito mais, mas ainda se encontra dentro de valores normais.
Grau de Obesidade: 3.4% (avaliação abril: 2.5%)
Não percebo muito bem porque é que aumentou este valor :S
Estou contente com os resultados, porque espelham as mudanças que tenho visto no meu corpo. Estou mesmo feliz por estar a perder peso aos poucos e por estar a ter cuidado para não perder massa muscular. Anos atrás perdi peso de uma forma pouco saudável e a verdade é que sabe bem ver todo este processo, ver o progresso a aparecer aos poucos... Mas o objetivo é melhorar sempre, por isso bora lá!!!! :D
Idade: 23
Altura: 1,75m
Resultados
1. Peso: 68.6kg (na avaliação anterior tinha 67.5kg)
Não esperava ter aumentado em relação à avaliação anterior, mas revendo as últimas três semanas, consigo perceber porquê.
2.Gordura %: 32.1% (antes 34%); Massa Gorda: 22kg (antes 22.9kg) / Ideal - Gordura %: 21-32.9; Massa gorda: 12.2kg-22.5kg
Não foi muito, mas o importante é que está a descer :D Estou dentro dos valores normais, mas longe dos meus objetivos ainda. Agora é continuar a diminuir estes valores.
3. Massa Muscular: 44.2 (antes 42.3kg)
Este foi o resultado de que mais gostei, realmente o meu esforço e todos os treinos valeram a pena. Apesar da minha alimentação desregrada, perdi quase 1kg de massa gorda e ganhei 2kg de massa magra! Siga, continuar neste caminho!!! :D
4. Àgua: 33 (antes 31.6kg); Àgua %: 48.1% (antes 46.8%)
Dentro dos valores normais :)
5. Massa óssea: 2.4kg (antes 2.3kg)
Aumentou apenas 100gr, mas já é alguma coisa... agora sim está dentro dos valores normais.
6.BMR (metabolismo basal): 1449kcal (antes1406kcal); Idade Metabólica: 33 (antes 36)
O meu metabolismo apresenta valores um pouco abaixo, mas ainda assim dentro do normal. E envelheci 7 anos, não gosto disso, mas pronto, é o que é.
7. Gordura Visceral: 2 (mantém-se)
Está muito bem! Até aos 12 o risco é baixo, portanto, estou muito bem!
8. IMC: 22.4 (antes 22)
Aumentou um pouco, mas continua bem, sem problema.
Grau de Obesidade: 1.8% (antes 0.1%)
Aumentou, mas... é um valor normal.
BIOIMPEDÂNCIA 28 FEVEREIRO 2014
Altura: 1,75m
Resultados
1. Peso: 67.5 (na avaliação anterior tinha 65.1kg)
Podia ser bem pior, visto que a minha atividade física estes ultimos 3 meses foi praticamente nula e além disso não tive muito cuidado coma alimentação, sendo que cheguei aos 70kg.
2.Gordura %: 34% (antes 30.8%); Massa Gorda: 22.9kg (antes 20.1kg) / Ideal - Gordura %: 21-32.9; Massa gorda: 12.2kg-22.5kg
Pois... Sim, ganhei massa gorda, era de esperar. Agora o trabalho é seguir em frente e eliminá-la.
3. Massa Muscular: 42.3 (antes 42.7kg)
Pensei que fosse perder mais massa gorda, até estou em dúvida se estes valores estarão certos :/ mas confiando que estão, maravilha, perdi pouca massa muscular e o caminho é melhorar e ganhar.
4. Àgua: 31.6 (antes 31.9kg); Àgua %: 46,8% (antes 49%)
Estes valores podem aumentar, por isso vou tentar estar mais atenta e beber mais àgua.
5. Massa óssea: 2.3kg (mantém-se igual)
6.BMR (metabolismo basal): 1406kcal; Idade Metabólica: 36 (antes 29)
O meu metabolismo apresenta valores um pouco abaixo, mas ainda assim dentro do normal. E envelheci 7 anos, não gosto disso, mas pronto, é o que é.
7. Gordura Visceral: 2 (mantém-se)
Está muito bem! Até aos 12 o risco é baixo, portanto, estou muito bem!
8. IMC: 22 (antes 21.3)
Aumentou um pouco, mas continua bem, sem problema.
Grau de Obesidade: 0.1% (antes 3.4%)
Epá, não percebo estes valores, devia ser ao contrário, mas pronto, tem de haver algo positivo. :)
BIOIMPEDÂNCIA 12 SETEMBRO 2013
Idade: 22
Altura: 1,75m
Resultados
1. Peso: 65.1kg (avaliação abril - 69.1kg; pesagem julho - 66.2kg)
Estou contente. Na primeira avaliação o peso ideal indicado era de 67.4kg e eu estava acima desse número. Agora estou abaixo, já foram 4kg. O nutricionista não quer que eu emagreça mais e diz que não devo baixar dos 62kg, mas vamos ver se o peso estabiliza por si só. Estou contente, sinto-me tranquila e bem com este peso.
2.Gordura %: 30.8%; Massa Gorda: 20.1kg / Ideal - Gordura %: 21-32.9; Massa gorda: 12.2kg-22.5kg
Perdi 3kg de massa gorda, desde a avaliação em abril (33.7% massa gorda, 23.3kg) o que significa que os 4kg foram maioritáriamente de massa gorda - ótimo!!! :) Já me encontro em valores considerados normais, apesar de eu querer descer bastante a percentagem de massa gorda, mas isso é um caminho, com tempo... eu chego lá. Para já quero chegar aos 25% e depois logo se vê :)
3. Massa Muscular: 42.7kg (avaliação abril - 43.5kg)
Esta é a área em que quero trabalhar - ganhar um pouco mais de massa muscular. Para já, o objetivo são os 45kg de massa muscular. Vamos ver se na próxima avaliação já há progressos, mas pelo menos não perdi muita massa com a perda de peso.
4. Àgua:31.9kg; Àgua %: 49% (avaliação abril - 32.6kg; 47.2 %)
Valores normais, mas que podem aumentar, por isso vou tentar aumentar a ingestão de àgua, o que a mim não me custa muito! :)
5. Massa óssea: 2.3kg (mantém-se igual)
6.BMR (metabolismo basal): 1405kcal; Idade Metabólica: 29 (avaliação abril - 1444 kcal; Idade Metabólica: 36)
O meu metabolismo apresenta dentro dos normais, mas ainda assim um pouco baixos, o que pode ser modificado se a minha massa muscular aumentar (pelo que percebi, portanto são dois objetivos num só). Mas fiquei super contente por ver que a minha idade metabólica diminui - yupi! - estou mais nova 7 anos, mas ainda não é o correspondente à minha idade real...
7. Gordura Visceral: 2 (mantém-se)
Está muito bem! Até aos 12 o risco é baixo, portanto, estou muito bem!
8. IMC: 21.3 (avaliação abril: 22)
Diminuiu um pouco, mas o objetivo é que não diminua muito mais, mas ainda se encontra dentro de valores normais.
Grau de Obesidade: 3.4% (avaliação abril: 2.5%)
Não percebo muito bem porque é que aumentou este valor :S
Estou contente com os resultados, porque espelham as mudanças que tenho visto no meu corpo. Estou mesmo feliz por estar a perder peso aos poucos e por estar a ter cuidado para não perder massa muscular. Anos atrás perdi peso de uma forma pouco saudável e a verdade é que sabe bem ver todo este processo, ver o progresso a aparecer aos poucos... Mas o objetivo é melhorar sempre, por isso bora lá!!!! :D
BIOIMPEDÂNCIA - 28 ABRIL 2013
Idade: 21
Altura: 175
Resultados
1. Peso: 69.1 kg Peso Ideal: 67.4kg
Até aqui não é novidade nenhuma, quer dizer, até emagreci desde a última vez que me tinha pesado. Eu sabia que ia ter o peso acima do ideal. Claro que não era o que eu queria, mas não vivo iludida em relação ao meu peso.
O objetivo agora é continuar a diminuir gradualmente, mas por outro lado, o foco não pode estar no peso e sim na massa gorda vs. massa muscular.
2. Gordura %: 33.7%; Massa Gorda: 23.3kg / Ideal - Gordura %: 21-32.9; Massa gorda: 12.2kg-22.5kg
Okey, disto não estava à espera, até porque não tenho muita noção. Mas com o exercício físico que fiz em tempos, e tentanto fazê-lo regularmente antes de entrar para o gym, pensei que a massa gorda fosse inferior. Mas tranquilo, cada um parte de onde está. Este valor está um pouco acima do que é considerado saudável, tendo associado um aumento do risco de problemas para a saúde. Não gosto disso. Toca a mudar! O meu objetivo vai ser chegar aos 25% de massa gorda. Depois logo se vê, e acho que este objetivo já me vai ocupar por um longo período de tempo.
3. Massa Muscular: 43.5kg
Este valor é considerado normal. Ufa, haja alguma coisa que está bem. Poderia aumentar um pouco, portanto, também será um dos objetivos.
4. Àgua: 32.6kg; Àgua %: 47.2 %
Outro valor dentro dos parâmetros considerados normais, yeeey!
5. Massa óssea: 2.3kg
A massa óssea está um pouquinho abaixo do que deveria. Mas pode ser modificado com o fortalecimento dos músculos e com exercícios de impacto (mas estes últimos eu não posso fazer...). Mais um objetivo!
6. BMR (metabolismo basal): 1444 kcal; Idade Metabólica: 36
Pronto. Mais um valor chato. O meu metabolismo não funciona lá muito bem. Pelo que eu percebi o meu metabolismo absorve imediatamente tudo o que eu como e demora imenso tempo a digerir tudo. (bem, no fundo eu não percebo muito disto, quem me quiser explicar melhor, agradeço, mas julgo que os períodos de má alimentação passados e todos esses problemas podem ter contribuido para esta situação do metabolismo basal...). E voilà! Mais algo para mudar! :)
7. Gordura Visceral: 2
Está muito bem! Até aos 12 o risco é baixo, portanto, estou muito bem!
8. IMC: 22.
Sim, senhora, muito bem! Obviamente que isto não tem em conta músculo vs. gordura, mas ao menos tenho mais um valor saudável :P
Grau de Obesidade: 2.5%
Se estou feliz com os resultados? Obviamente gostava que em alguns pontos fossem melhores, mas o que fazer? Foram os meus comportamentos que levaram a resultados destes e vão ser os meus comportamentos que os vão mudar! Ao menos tenho uma base, algo com que posso comparar e ver o meu desenvolvimento, as minhas melhorias.
O caminho é em frente, bora lá!
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