Ai, gentes... isto de voltar à rotina normal está difícil e hoje não foi um dia fácil. Ainda para mais estou adoentada, o que não ajuda muito. Hoje é um post rápido.
PA: papas de aveia com linhaça, chia, passas, mel e canela (ai, que saudades que eu tinha da minha aveia) + laranja
Lanche: 4 bolachas maria + 1 maçã
Almoço: lentilhas com beringela, courgete, abóbora, cogumelos, soja (estava deliciosa!!!!) + sobremesa inventada (banana misturada com leite de soja + pêssego + linhaça+ chia + goji + pedaços de bolacha de aveia e chocolate - amei!)
Lanche1: 8 bolachas de aveia e chocolate
Lanche2: 3 chávenas de chá de limonete com mel
Jantar: salada de massa fria, tomate, cogumelos, espinafres, ananás e cenoura.
Ceia: chá + 6 bolachas maria
Espero amanhã estar melhor e conseguir ir ao gym.
PA: papas de aveia com linhaça, chia, passas, mel e canela (ai, que saudades que eu tinha da minha aveia) + laranja
Lanche: 4 bolachas maria + 1 maçã
Almoço: lentilhas com beringela, courgete, abóbora, cogumelos, soja (estava deliciosa!!!!) + sobremesa inventada (banana misturada com leite de soja + pêssego + linhaça+ chia + goji + pedaços de bolacha de aveia e chocolate - amei!)
Lanche1: 8 bolachas de aveia e chocolate
Lanche2: 3 chávenas de chá de limonete com mel
Jantar: salada de massa fria, tomate, cogumelos, espinafres, ananás e cenoura.
Ceia: chá + 6 bolachas maria
Espero amanhã estar melhor e conseguir ir ao gym.
As melhoras!
ResponderEliminarBjs
Ei Ni. Espero que melhore logo. To observando seu cardápio e reparei que anda comendo muitas bolachas. Essas bolachas costumam ser ricas em Sódio (pelo menos as que temos aqui no Brasil), fique atenta ao rótulo, talvez esteja ingerindo mais Sódio que o adequado...
ResponderEliminarBjins
Ai Lívia, tenho comido bolachas em exagero, tens toda a razão! Com ou sem sódio, é demasiado! Está na altura de voltar a cortar!!
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