DIA 16

PA: 1 pão de mistura com pouco azeite + chá + maçã

Treino: 20min abs + 30min cardio (20min intervalado com 2min de caminhada a 6km/h e 1min de corrida 12km/h + 10min caminhada a 6km/h com inclinação de 5%, 8% e 10%) - Hoje era dia de descanso.

Pós-Treino: batido (leite de soja + maçã + farelo de trigo + levedura de cerveja + linhaça + 1 pouco de mel)

Almoço: 1 pão com tomate e queijo fresco + maçã

Lanche: 1 pão com alface e queijo fresco + maçã

Jantar: salada de alface, tomate, queijo fresco, manga e cogumelos + sande de alface e queijo fresco.


A sério? Olhem-me bem para este dia? É o dia do pão e eu não sei? Será? Fogo. Pronto, para começar o PA foi na minha avó e ela não tem aveia e não me importei de comer esse pãozinho (mal sabia que iam haver mais dois neste dia). Ao almoço estava cheia de pressa porque ia ter boleia cedo então preparei qualquer coisa para comer - conclusão: atrasaram-se mas tive de comer a sande na mesma. E à tarde fizeram-me um lanche (quem o fez foi mesmo querida, mas - caramba - já tinha comido dois pães, e além disso acho que vou começar a enjoar o queijo fresco...). Para terminar, estou tão cansada, frustrada e - admito - hoje senti-me assim um pouco em baixo, que fui comer outra sande... Grrrr. Acho que já comi pão e queijo fresco suficiente para um mês.

Pronto, olhem, podia ser pior. Mas sinto-me inchada.Foi mais um dia e às vezes acontece. Mas pelo menos consegui manter-me longe do chocolate e afins, não é? Confesso que hoje me sinto desconsolada, falta-me qualquer coisa para comer. Mas já chega, hoje só se for um cházinho para ceia.

DIA 15

Então, muito rapidamente o dia de ontem foi assim...

PA: aveia com sementes e sultanas + maçã

Treino: 10min cardio + treino pernas + abs + 20min cardio

Pós-treino: 1 banana

Almoço: Salada (grão de bico + queijo fresco + tomate + sementes) + maçã

Lanche1: 1 pão com manteiga + laranja + melão

Lanche2: 4 tomatinhos com sal

Jantar: cogumelos + grão de bico + hortaliças (tudo salteado) + melão

Ceia: 6 biscoitinhos de canela

É isto. Acabei o dia exausta. De tarde ainda andei a ajudar o meu avô com umas mudanças, ou seja a levar moveis, subir escadas, levar isto e mais aquilo... Suei por todos os lados - foi o 2º treino do dia! Portanto acho que mereci os 6 biscoitinhos de canela...Pronto. Sem sentimento de culpa.

Obrigado!

Assim de repente deu-me para ir ver o meu primeiro post. E perante isso, tenho apenas algumas coisas a dizer:

- 2 anos e meio passaram
-. 110 seguidores
- 424 posts
- 50747 visualizações
No meio de tudo isto muita coisa aconteceu... Mas vocês sempre estiveram aí. Uns seguem-me mais recentemente, outros já me conhecem há um tempinho. Acho que quando criei o blog não achei que fosse durar tanto, que fosse partilhar tanta coisa e que fosse fazer este percurso todo... mas fiz e aqui estou. Obrigado a vocês, pelos comentários, pelo apoio, por estarem do outro lado (mesmo não comentando - tal como eu, que também comento pouco) e pelas vossas partilhas nos vossos blogues. Cai e irei cair algumas vezes, mas no fundo tenho aprendido tanto que olho para trás e vejo que.... Valeu tanto, mas tanto a pena! :')

Dia 14 - A recuperação

Pois bem, os vossos comentários são milagrosos (ehehehe - thanks) e hoje foi, sim, um dia bem equilibrado! :)

PA: a famosa aveia + laranja

Treino: 10min cardio + treino normal de membros superiores + abs + 20min cardio (2min caminhada a 6km/h e 1min corrida a 12km/h - sempre assim durante os 20min)

Pós-treino: 1 banana

Almoço: Salada (alface, rúcula, tomate, requeijão + cenoura + milho + ananás) + sumo de laranja, manga e cenoura. Soube-me pela vida!

Lanche: 4 bolachas integrais + 1 maçã

Jantar: Salada (alface, tomate, queijo fresco, cogumelos e manga) - yummm!

Ceia: como estou fora de casa e devo chegar tarde, devo comer umas bolachinhas integrais e um chá.

O almoço e jantar foram feitos fora... daí serem muito parecidos, mas não fiquei aborrecida, souberam-me muito bem. Estou feliz. E a verdade é que vocês têm razão, estes episódios de "compulsões" só se tornam "graves" quando lhes dou importância. Desde que tenho este blogue acho que este é o período mais saudável que estou a ter.... Apesar destes deslizes sinto-me saudável e sinto-me ficar mais em forma a cada dia que passa. Vejo o meu corpo modificar-se aos poucos e adoro. E, sem dúvida que a autoconfiança e autoestima têm melhorado bastante! Por isso, sim, haverá sempre um ou outro dia em que faço asneira, mas... caramba, estou orgulhosa de mim! Obrigado por me ajudarem a ver isso! :)

Para todas vocês! :)

Dia 13 (mais um dia estúpido)

PA: batido de leite de soja, maçã, 1/2 banana, linhaça, levedura de cerveja e farelo de trigo.
Treino: 10min cardio (6km/h, inclinação 10%) + 20min abs + 40min cycling + 50 min pilates
Almoço: 2 grandes tigelas de sopa de agrião (apenas com grão de bico para fazer a base)
Meio da Tarde: Chá Verde
Lanche: batido de leite de soja, maça, laranja, linhaça, levedura de cerveja e farelo de trigo + amendoins + 2 pães de 8 cereais (1 com azeite e outro com manteiga) - 1/2 pacote de bolachas de chocolate + quase um pacote inteiro de outras bolachas de chocolate
Jantar: Chá verde + Chá verde + Chá verde (acreditem não consigo por mais nada cá dentro :()

Porra, que raio de fim de semana foi este?
Ora bem, vamos lá refletir sobre isto... Podia dar a desculpa do costume e dizer que é da menstruação, mas a verdade é que não falo a mínima ideia (até pode ser... eu não faço miníma ideia dos ciclos, blá blá blá, treta e tal... para além disso, sem a pílula fico super desregulada...). Poderá ser de estar sem a proteína? Porque a verdade é que fica a faltar algo na minha alimentação não é? 
Será cansaço? Um bocado, mas não creio que seja a razão...

Sinceramente, acho que me desleixei, pronto. Para quê estar aqui com desculpas esfarrapadas? Já vos tinha dito no outro dia que estava com aqueles pensamentos do "Só hoje não faz mal" e muito me controlei. Mas conheço-me e sei que deslizando uma vez torna-se difícil para mim regressar aos eixos. Mas vou fazê-lo e é já.

Ah, a culpa também é do ambiente. Sim, o ambiente, porque se não tivesse porcarias cá em casa, de certeza que não as comia. Podia cometer alguns deslizes, mas seriam menos graves... Exemplo, comer mmuuuuuuuuuiiiiita fruta, etc. Pelo menos para mim é menos grave porque são alimentos mais ricos, com nutrientes e sem todas aquelas porcarias artificiais.

Olhem foi isto o meu dia, pronto. Vou-me deitar a ver documentários sobre nutrição, peso, exercício físico e etc. :)

Para quem não conhece, adoro este blog: Fat New World

aQ: obrigado pelo teu comentário, fui ao teu blog, mas depois de fazer o comentário ele desapareceu, não sei se chegaste a receber ou não. Mas obrigado, já estou a seguir o teu blog também!!! 

Tomorrow it's a new day!

Dia 12 - Dia de lixo

Sim, eu sei, era suposto não haver dias de lixo durante 30 dias' mas no meio do stress que foi o dia de hoje - não serve de desculpa porque ainda assim podia ter evitado - não consegui ser mais forte e tive um valente dia de lixo. 
Ora vejam...

Dia 12

PA: Papas de aveia

Treino: treino de pernas + abs + cardio (10min no início e 20min no final - hoje foi só andar porque me doía o tronozelo, então, fiz 10min a andar rápido com 5% inclinação e no final, 10min caminhada muito rápida com 5% inclinação e 10min caminhada rápida com 10% inclinação)

Pós-Treino: 1 banana e goji

Almoço: Sopa e mini salada (alface, tomate, cebola, cenoura) - foi num restaurante foleiro, já tive sorte de ser isto.

Lanche1: pão 8 cereais torrado com azeite e queijo + chá de cavalinha + laranja.

Lanche2: amendoins + 7 bolachas de chocolate + 7 fatias de queijo com marmelada

Jantar: Tortellini de queijo com espinafres - uma graaande tigela, e ainda coloquei queijo por cima.


Bem, ao menos fiz um bom treininho e amanhã é um novo dia - uma nova oportunidade para começar de novo e não desanimar. Desculpem-me as desformataçao das cores...tecnologias, humpf :p


Espero que estejam a ter um ótimo fim de semana, diga-se, mais limpinho do wue o meu, e desejo-vos um fantástico domingo.

DIA 11

PA: as habituais papas de aveia

Treino: Treino membros superiores e abs + cardio (10min antes do treino e 20min depois).

Pós-Treino: 1 banana

Almoço: Salada (alface, tomate, cogumelos, ananás, queijo fresco e cenoura) - foi almoço fora de casa

Lanche: maçã + 3 bolachas integrais

Jantar: 1/2 pizza tropical (fruta, molho de tomate, queijo e a massa super fininha...e a pizza não era enorme, ok?) + 1 fatia de melancia. Eu sei, não deixa de ser pizza, mas não consegui fugir disto hoje :S

Isto de andar sempre de um lado para o outro tem sido a loucura, nem tempo tenho tido para fazer os meus almoços quando não almoço em casa e, o problema é que muitas vezes almoço em sítios em que é um bocado díficil comer a minha marmita (eg. em bares) .... Grrr. Isto irrita-me um bocadinho, mas não deixo que afecte a minha alimentação, acho que tenho conseguido manter a alimentação equilibrada, dentro do possível, mesmo assim! ;)

Vamos lá fazer horas até ir para casa, ai, ai... 

DIA 10

Ontem tinha-me trocado toda nos dias, hoje já pus tudo direitinho!!
Má notícia do dia: Não tenho proteína, acabou-se...E só encomendei hoje, portanto, agora vou ter de esperar cerca de 1 semana, provavelmente! :S

P.A: Papas de aveia com linhaça, chia, levedura de cerveja, sultanas e um pouco de mel + 1 pêssego

Treino: Hoje foi dia de "descanso" - fiz aula de pilates 50min + cardio (20min, 2min de caminhada rápida, depois alternado entre 2min a 8km/h e 1min a 12km/h, e no final 3min de caminhada rápida - ah e tudo com 2,5% de inclinação).

Pós-treino: 1 banana

Almoço: uma espécie de feijoada vegetariana com legumes (feijão vermelho, bróculos, feijão verde, seitan, cenoura e cogumelos e depois acrescentei  umas sementes de sésamo e de girassol) + melancia + laranja.

Lanche: Passei a tarde a petiscar melancia. Depois por volta das 17h fiz um batido com leite de soja, maçã, dois pêssegos que estavam quase a estragar-se, farelo de trigo e pouquíssimo mel - estava ótimo! :)

Jantar: Antes do jantar comi uma salada de dois tomates só com um bocadinho de sal e 2 fatias de queijo. E o jantar foi exatamente igual ao almoço, com maçã para sobremesa

Passei a tarde a arrumar, sinto-me como se tivesse feito dois treinos hoje. Ufa! E amanhã há mais, com treino da parte superior - siga!

Hoje estou a ter alguns daqueles pensamentos do género "Que mal tem cometer um deslize? E se eu comesse um bocadinho disto (diga-se bolachas/chocolate/pães/bolos,etc)? Uma vez não faz mal..." e outros pensamentos deste género. A mente tem destas coisas... Mas também tem de outras coisas muito interessantes, que é a capacidade de gerar novos pensamentos e controlá-los. E é isso que estou a fazer. A substituir estes pensamentos acima por outros: "Já estou satisfeita com o que comi e sinto-me bem assim; Não preciso de comer isto (bolachas/chocolate/pães/bolos,etc) para me sentir bem; Já sei que no final vou ficar mal disposta; Comer isto não me ajuda a alcançar os meus objetivos" etc.
Pronto. E é isto. Motivação é o que é preciso! 

 

Resumo dias 4, 5, 6, 7 e 8 e DIA 9

Ora bem, estes dias de férias souberam muito bem, mas como não estava em minha casa, não fiz sempre a alimentação que faria normalmente. Fazendo um balanço, acho que não foi assim tão mal.
O que acho que correu pior? Bem, acho que exagerei um pouco no hidratos de carbono e além de 3 bebidas alcoólicas (bem alcoólicas) no sábado, bebi bagaço depois das refeições pelo menos 3 vezes também. Era caseirinho, não podia não provar! :P Pronto, são pecadinhos bons, podia ter sido muuuuuito pior, portanto, até estou, de certa forma, contente comigo própria. Mas cheguei ao fim destes dias a sentir-me mais inchada - provavelmente por causa dos HC's?

Já estou de volta à ação e os treinos já começaram de novo, claro! Ontem foi dia de treinar membros superiores. Mas vamos lá falar do dia de hoje.

DIA 9

PA: pão e meio torrado com azeite + chá + laranja

Treino: Pernas + cardio 30min + abs

Pós-treino: Proteína + 1 banana pequena

Almoço: Salada de alface, cogumelos, queijo, tomate, abacaxi e nozes - no Vitaminas (comer fora é cada vez mais caro e não compensa, mas hoje era isto ou comer porcaria)

Lanche: 1 maçã + 2 bolachas integrais

Jantar: grão de bico + tomate + queijo fresco + cogumelos "grelhados" com alho, tudo temperado com um pouquinho de azeite e salsa - yummmi!!!! E para sobremesa melancia (adoro melancia!!!!!)

Amanhã mais um bom treininho me espera. Tenho-me sentido dorida nos dias a seguir aos treinos e sinto que estou a trabalhar músculos que não estava a trabalhar antes. Upa, upa! Também me tenho dedicado bastante ao cardio e exigido um pouco mais de mim, tento sempre ter uma fase da corrida mais intensa, suo por todos os lados e quase (quase!) perco a respiração...depois volto a um momento de descanso, caminho a passo rápido e se conseguir volto a repetir. Fico toda rota, mas a sensação no final é fantástica! Adoro correr, já tinha saudades...e o melhor é que não tenho tido problemas na perna/tornozelo!!

Espero que continuem todas (e todos, se houver) cheias de energia e motivação!!

Desafio continua, mesmo nas mini-férias (não há desculpas!)

Obrigadíssimo pelo vosso apoio!
Estou uns dias fora e portanto não consigo postar tudo direitinho como gostaria, mas prometo fazer os possíveis por uma alimentação bem limpinha e até agora estou a cumprir! :)
Parece que aos poucos se torna mais fácil resistir a algumas coisas, outras já nem sequer me apetecem tanto.

Sinto-me bem e equilibrada.

A minha amiga olhou para mim ontem e disse "Uau, tu... Tu estás muito bem (e apontava para a barriga a fazer sinal do género "A tua barriga desapareceu")!!" Claro que fiquei babadíssimo e super motivada para me manter na linha! Oh Yeah! E os vossos comentários, por mais pequenos que sejam, valem ouro, obrigado! :)

DIA 3

Bem, isto hoje é mesmo a correr, só para cumprir e postar o meu dia de hoje.

Então, fiquei a conhecer o meu novo treino e estou entusiasmada, acho que é bom e que vai puxar mais um pouco por mim.Vai ficar dividido em dias de membros superiores e inferiores, os abs serão sempre trabalhados e o cardio estará sempre presente com 30/40min. Amanhã já começa!! Uhuhuh!

Quanto à alimentação, hoje senti a fominha apertar um bocadico, mas fui capaz de me controlar e fazer escolhas mais acertadas, em vez de afogar o stress em chocolates e queijo com marmelada e bolachas e etc.

P.A: papas de aveia com sementes de linhaça, chia e levedura de cerveja e um pouco de mel. Antes tomei um batido de proteina (só com àgua).

Pós treino: batido de proteína (com àgua) e 1/2 banana.

Almoço: o resto do arroz de ontem, com mais espinafres e cogumelos + salada de tomate com pouco sal + maçã + gelatina

Lanche: batido de 1/2 banana, leite de soja, farelo de trigo e um pouco de mel + 1maçã

Jantar: tortellini de espinafre e queijo + salada de tomate + meloa + poucas uvas

Ceia: Chá Verde + 6 bolachas integrais

Apesar de ter sentido mais dificuldade hoje, senti mais vontade de comer outras coisas, de cometer alguns deslizes, acho que me comportei bem. O Tortellini não foi bem minha escolha, foi mais da minha mãe, mas também não comi uma enorme quantidade (dantes comia as 2 doses, portanto). Sinto-me bem e superei mais um dia. :)

Agora vou dormir, espera-me um bom treino amanhã e quem sabe, um fim de semana grande no Marco de Canaveses! :)

DIA 2

(continuo sem conseguir responder diretamente aos comentários que fazem no blogue - sou eu que sou trenga ou vocês também não conseguem? É que houve uma altura em que eu consegui responder diretamente a cada comentário, e agora só dá para responder de forma geral. Pronto, só para avisar, thehealthyfitway, respondi-te ao comentário que me fizeste e, repito mais uma vez, estás completamente à vontade para fazeres todos os comentários que quiseres, porque é assim que eu vou aprendendo e assimilando informação;))

Então o dia de hoje foi assim:

P.A: Papas de aveia com 1 bocadinho de mel e sementes de linhaça, chia e levedura de cerveja (não sei se foi isto ou farelo de trigo) + 1 maçã. E antes do P.A bebi a proteína (só com àgua), para depois ir treinar.

Treino: 20min elítica + treino normal geral + 10min corrida acelerada. Ufa! Adoro correr, tenho pena de não o poder fazer mais ou por mais tempo.

Pós-Treino: Shake de proteína com àgua + 1/2 banana

Almoço: Arroz integral com vários legumes e seitan (yummmmmmmmm...adoro!) + maçã

Lanche 1: "Batido" de leite de soja, 1/2 banana, farelo de trigo e um pouquinho de mel (ficou surpreendentemente bom, apesar do aspeto);

Lanche 2: gelatina

Jantar: O mesmo que o almoço, mas levei ao forno para gratinar com 2 fatias de queijo - ADOREI! :) E de sobremesa gelatina!

O DIA 2 foi, portanto, mais um sucesso e eu estou feliz! Amanhã é dia de acordar cedo, porque às 8h tenho um encontro marcado com o treinador para criar um treino novo - M-E-D-O! ahahah!

Sinto-me bem, hoje consegui trabalhar bastante e ser produtiva, o que é ótimo!
Lembrei-me agora de outra coisa que gostava de fazer nestas férias - voltar a pintar, tenho várias ideias na cabeça que penso que podem funcionar bem num quadro, mas tenho-me desleixado muito. Quem sabe, estas férias, faço mais umas "obras de arte" ahahaha!

Uma boa noite para todas, vou relaxar um bocado, ler e dormir bem! Amanhã é dia e se correr como hoje, fantástico!

That's it!

Avaliação Nutricional + Desafio DIA 1

Ora bem. Então hoje tive a minha avaliação nutricional e tenho resultados positivos, por muito pequenos que sejam.
Basicamente, perdi 2kilos, diminuí a massa gorda e só um bocadinho a massa muscular (nada de grave, o nutricionista disse que comparando com a proporção de massa gorda perdida, não há problema). A minha idade metabólica diminuiu um bocadinho (mas continua a ser vergonhosamente superior à minha idade real). O valor de IMC está bem, mas o nutricionista disse-me para não tentar perder mais peso, porque se descesse mais o IMC podia começar a ser pouco saudável. Assim, de modo geral, foram estes os resultados da bioimpedância. Estou contente, um bocadinho orgulhosa e mais motivada para continuar este caminho. Fico a pensar: "Se consegui melhorar, nem que seja só um bocadinho, com todos os deslizes que cometi, imagina o que eu não iria conseguir melhorar se fizesse tudo direitinho?"

Adorei falar com o nutricionista e ele motivou-me imenso. E está super interessado em perceber como é que os vegetarianos beneficiam da proteína, portanto estava todo entusiasmado.
 

Então, aqui vou eu para um mês saudável. 30 dias, certinhos, que começaram hoje. No dia 16 de Agosto, vou ter novamente avaliação nutricional, portanto vai ser giro para ver, especificamente, os resultados deste mês. (amanhã coloco-vos aqui os resultados todos da bioimpedância para depois ser mais fácil fazer a comparação).

Então, este desafio de 30 dias, começou hoje. Vai incluir treinos diários (vou renovar o meu treino na 5ªfeira) e alimentação limpinha. Queria também fazer um esforço para realizar outras coisas como: banhos de sal, reiki, meditação, mais tempo com a família, ler, etc.Vamos ver como me saio nessa parte também.

DIA 1:
P.A: leite de soja + 1 colher de proteína de chocolate + 1 banana (tudo misturadinho, a formar uma papa)
Treino: elítica 20 min + treino geral (todo o corpo) + corrida 10min (a correr a um ritmo bem acelerado pelo menos 6min)
Pós-treino: 300ml àgua + proteína chocolate
Almoço: Salada de tomate, feijão, cogumelos, cenoura, sementes de sésamo e girassol, alface + 1 pêssego
Lanche: 2 bolachas de aveia e passas + maçã
Jantar: Refogado de legumes, cogumelos e seitan - depois levei ao forno com 2 fatias de queijo por cima (yummi!) + 1 maçã
Ceia: Provavelmente 1 chá + 2 bolachinhas

Agora vou tentar terminar umas coisitas e antes de dormir ainda ler um bocadinho. Ufa, não tenho aulas, nem tanto trabalho, mas ando arrasada!!

Entrar no ritmo com um desafio pessoal :)

Ora bem, chegou a hora de mais um desafio pessoal (só falta a imagem para o desafio :p)!!!
Pois ė decidi dar um empurrãozinho na minha alimentação e consequentemente nos resultados que pretendo obter e, para tal nada melhor do que um desafio e voltar a anotar todas as minhas refeições. Tenho plena noção que os resultados do gym dependem muito também da alimentação que fazemos e, para mim, essa é a parte mais dificil, por isso tenho de me motivar! E nada melhor do que partilhar isto com vocês que me entendem e apoiam! :)
Hoje comi bem, mas só vou começar o desafio amanhã, depois da avaliação nutricional no gym.
Então, será um desafio de 30 dias de alimentação saudável e treinos diários (com 1 dia de descanso no máximo) de cardio e musculação. E acho que desta vez, vou tirar uma foto do antes e depois, para ver se encontro resultados.
Bem, amanhã escrevo-vos de novo e explico melhor... claro que quem quiser pode aproveitar a motivação e entrar nesta onda também. O meu objetivo é dar uma ajuda, um empurrão para iniciar (de novo) e manter uma alimentação saudável.

Férias de 4 dias e estou de volta!

Olá Gente! :)
Estive quatro dias de férias em Espanha e e tão bom, porque as férias com o meu pai dão-me sempre uma lufada de ar fresco, elevam o meu ânimo e motivações, aumentam a minha energiam, revitalizam-me! Sinto-me pronta para continuar esta batalha - com o vosso apoio claro!
Durante estes quatro dias só houve espaço para praia e algumas caminhadas e descanso. Soube muito, muito bem!
Tenho andado inchada, o que é estranho porque, tirando hoje, tenho comido até muito bem e com pouco esforço. Não sei o que me estará a fazer ficar tão inchada. Pode ser que voltando aos treinos e alimentação mais adequados isto passe.
Durante as férias voltei a ficar "demasiado consciente do meu corpo" e a sentir que, de facto, não estou em forma e ainda me falta muito para atingir os meus objetivos. E olhar para as fotografias? Até dói! Mas ao  mesmo tempo motiva e penso que depois das voltas todas que já dei, podia estar muito pior. Bem ou mal, tenho-me aguentado, estou aqui sem baixar os braços, por isso nada disso me desanimou. Às vezes é bom ter consciência do ponto em que estamos, para sabermos que caminho tomar a partir daí. 

Vou tentar durante as férias atualizar o blogue mais regularmente e ler-vos também com mais tempo.
Aproveito para vos mandar muita força e energia a todas! Bora lá exercitar e comer bem e manter a mente limpa! :)

A perder as forças? Preciso de recarregar baterias!

Gente, estou a começar a stressar. Estes três últimos dias que passaram tenho andado a comer muito e mal. Sinto-me em baixo e cansada e descarrego na comida. Acho estranho é estar de férias, supostamente ando mais relaxada e tudo, e continuo a sentir-me cansada. Já vos aconteceu? Acho que se calhar vou fazer análises para ver se está tudo bem.
O pior é que uma vez que perco o controlo é-me difícil recuperar. E agora estou nesta fase, meto na cabeça que não vou comer mais nada que não seja saudável, mas quando dou por mim já estou a comer chocolate, pão com manteiga, bolachas ou queijo com marmelada. Porquê, Ni? Porquê?
Uma das coisas que me tenho apercebido é que ter uma rotina ajuda-me - mas a verdade é que nunca gostei da ideia de ficar presa a uma rotina, tipo, se não sigo exatamente essa rotina, fico perdida. E é isto que me acontece ou me tem acontecido. Por exemplo, se acordar de manhã, tomar o P.A, arranjar tudo e ir para o gym, depois voltar a casa, almoçar e voltar a sair, é-me fácil manter durante todo o dia uma alimentação saudável. Até porque vou pensando com antecedência o que quero comer ou não. E já foram 2 dias que faltei ao gym, ou seja, 2 dias em que alterei a minha rotina e me senti completamente descontrolada. Hoje de manhã foi uma desgraça, durante a tarde aguentei-me, ao jantar foi mais ou menos e agora estou aqui a aguentar-me ao máximo para não fazer mais asneiras. Sinto que dei três passos atrás e sinto-me pouco frustrada.
Mas amanhã estou de volta ao gym e tenho o meu dia organizado para parar o mínimo em casa! É assim, para situações difíceis, medidas drásticas! Ahahahah! Tenho que me rir para não chorar!
Mal posso esperar pela próxima avaliação no gym - era suposto ser esta semana, mas tive de cancelar. Amanhã vou marcar! :)

Esta semana descobri uma loja de desporto em leça - ai meu deus, era capaz de me perder ali dentro e gastar tanto dinheiro!!!!!!!! Mas não pode ser, só sei que vou voltar lá e comprar umas coisinhas de vez em quando! :D

Ah, já corrigi a tattoo! Eheheheh (que vergonha --')

Vamos lá continuar esta luta! Siga! Mandem-me boas energias e muita força! Estou a precisar!