PA: papa de aveia com passas, linhaça, levedura de cerveja, amêndoa + pêssego
Treino: Pilates + 15min corrida intervalada (2min a 9km/h e 1min a 12km/h)
Lanche: melão + 4 bolachas
Caminhada de 40min
Almoço: Sopa + salada de alface, tomate e maçã
Caminhada de 40min
Lanche: maçã + 4 bolachas de aveia
Jantar: Salada de tomate, queijo fresco, grão de bico, cebola + melão
E agora vou tentar controlar-me para não comer nada pouco saudável e em demasia.
Ceia: será batido (leite de soja + proteína + canela
eheheh - amanha é o DIA 30!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Quando estou muito cansada, com dor de cabeça, também só penso em comer bolachas, mas aos poucos, conseguimos planejar a alimentação até para os dias mais complicados.
ResponderEliminarOlá Ni!
ResponderEliminarSó agora pude conhecer o teu blog, mas estou a gostar bastante! Acho engraçado este modo de diário e gostei das tuas metas (realistas!) e alimentação/exercício (saudáveis!).
Boa sorte, e espero que este dia meio desinspirado não tenha acabado uma catástrofe! Ás vezes é díficil continuar, mas tem de ser! :P
Beijinho
Ni, será que seu lanche da tarde não está fraquinho demais?
ResponderEliminarTalvez vc devesse incluir uma frutinha ou um iogurte, pra não ficar tentada a comer demais quando chegar em casa.
A gente tem que criar algumas estratégias para burlar os momentos de tentação. Rsrs.
Beijinhos!