No desafio tem as seguintes tarefas:
Tarefas Regulares Diárias (Serão as mesmas nas 4 semanas de duração do Desafio)
- 1L de água
- 20mins de exercício + 2 das nossas 5 sugestões de exercícios localizados
- Creme anti-celulite ou hidratante (vai ser mais difícil para mim)
- 2 dias por semana sem consumir hidratos de carbono ao jantar
Tarefas Especiais:
A da 1ª Semana é responder à pergunta: Qual a tua definição de Verão Perfeito?
(vou fazer logo à noite!)
Quanto aos exercícios localizados, escolher entre estes:
- 15 agachamentos
- 20 levantamentos em ponte
- 30 abdominais
- 20 flexões
- Exercícios de braço com pesos
Todas as semanas: não esquecer de que deixar o peso entre Sábado e Segunda-feira
As tarefas serão facultativas, mas vivamente aconselhadas.
Duração de 4 semanas, a começar amanhã, Segunda-feira, e a acabar no dia 3 de Julho, Domingo.
Quem não se inscreveu ainda o pode fazer aqui:
http://desafioesteveraoemeu.blogspot.com/
Agradeço às criadoras do desafio, Joana e NewMe, estava a precisar de motivação! ;)
Também vou participar ;)
ResponderEliminarBoa sorte para nós!!
Ni, a resposta à 1ª Pergunta do Desafio Este Verão É Meu pode ser feita entre Segunda e Domingo, será assim com cada pergunta, em cada semana podem escolher um dia para responder :) Quanto aos levantamentos em ponte, dentro de uns minutos actualizarei o último post do Desafio com uma imagem para explicar como se faz :) Boa sorte! *
ResponderEliminarobrigada pelo comentário :)
ResponderEliminardeves ser tipo eu... pessoa de extremos. e eu quero muito ser equilibrada :S
eu por acaso sei quando começei a pensar no meu peso/corpo obcessivamente: quando veio o periodo e começei a engordar :S
boa sorte. beijos
Vou participar do desafio tbm.
ResponderEliminarEstou te seguindo,beijos.
Se não fossem os exames até participada. Mas não me consigo focar nas duas ao mesmo tempo... o stress ia ser a dobrar :(
ResponderEliminarbjs
Em relação à tua dieta líquida, não há problema nenhum, não te preocupes :) Força! *
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