Dia 12 - Dia de lixo

Sim, eu sei, era suposto não haver dias de lixo durante 30 dias' mas no meio do stress que foi o dia de hoje - não serve de desculpa porque ainda assim podia ter evitado - não consegui ser mais forte e tive um valente dia de lixo. 
Ora vejam...

Dia 12

PA: Papas de aveia

Treino: treino de pernas + abs + cardio (10min no início e 20min no final - hoje foi só andar porque me doía o tronozelo, então, fiz 10min a andar rápido com 5% inclinação e no final, 10min caminhada muito rápida com 5% inclinação e 10min caminhada rápida com 10% inclinação)

Pós-Treino: 1 banana e goji

Almoço: Sopa e mini salada (alface, tomate, cebola, cenoura) - foi num restaurante foleiro, já tive sorte de ser isto.

Lanche1: pão 8 cereais torrado com azeite e queijo + chá de cavalinha + laranja.

Lanche2: amendoins + 7 bolachas de chocolate + 7 fatias de queijo com marmelada

Jantar: Tortellini de queijo com espinafres - uma graaande tigela, e ainda coloquei queijo por cima.


Bem, ao menos fiz um bom treininho e amanhã é um novo dia - uma nova oportunidade para começar de novo e não desanimar. Desculpem-me as desformataçao das cores...tecnologias, humpf :p


Espero que estejam a ter um ótimo fim de semana, diga-se, mais limpinho do wue o meu, e desejo-vos um fantástico domingo.