Anotação da alimentação

Fica aqui uma ideia do que têm sido os meus dias alimentares...

23.12

P.A: 8 argolas de chocolate, 15 bolachas maria, 1 tabelete de chocolate, chá de cavalinha.

Almoço: taça grande de arroz com cogumelos e queijo; 6 fatias de queijo com marmelada.

Jantar: Sopa, tango, chá

Ceia:chá

24.12

P.A: 3 fatias de pão com azeite, chá, laranja

Meio-Manhã: Maçã

Almoço: Sopa, laranja, kiwi, maçã.

Jantar: 5 batatas cozidas, legumes, 1 ovo cozido, 1 fatia de aletria, nozes, avelãs, 1 copo de vinho, 2 mini copos de licor

Ceia: Chá

25.12

P.A: 2 fatias de pão com azeite, chá, laranja

Almoço: arroz, salada de alface e tomate, ananás, uvas, aletria.

Lanche: Chá

Jantar: Salada de arroz, alface e croutons, uvas.

Ceia: 4 fatias de queijo com marmelada, 1 fatia bolorei, 4 fatias de pão com azeite, 1 fatia queijo da serra.

28.12

P.A: Pão e 1/2 com azeite, chá, laranja

Meio-Manhã: Maçã

Almoço: Quiche(2x), sopa, laranja.

Lanche: chá, pão com azeite

Jantar: Sopa, 2 taças de bróculos e cenoura, maçã

29.12

P.A: esqueci me de apontar

Almoço: Massa, grão de bico, ovo cozido, alface e tomate

Lanche: Chá

Jantar: Massa com legumes e maçã

Ceia: Pão com queijo e azeite, 1 pacote de bolachas maria, chá.

30.12

P.A: 1 taça grande de cereais

Almoço: chá verde, 1 torrada

Lanche: Chá

Jantar: 2 bolachas integrais, 3 bolachas digestivas e 3 bolachas tuc.

31.12

P.A: Chá verde, 2 fatias pão com azeite, laranja.

Almoço: sopa, uvas, laranja, amendoas

Lanche, pão com azeite

Jantar: (amendoas) 5 batatas cozidas, couve cozida, 2x aletria.

00h00: 2 copos de champagne e 12 uvas passas.

Ceia: 1 fatia pequena de bolo rainha, chá.

Muita coisa que não deveria ter comido, mas comi. Para que conste, a minha actividade fisica não é "nenhuma" é a considerada para uma pessoa pouco-média activa, não tenho feito exercicios especificos, apenas ando de um lado para outro porque tenho coisas a fazer.