Nova avaliação, novos objetivos... novos dilemas :P

Hoje foi dia de avaliação com o nutricionista e já coloquei os resultados aqui, para vocês poderem ver, se quiserem. Eu faço um balanço positivo desta avaliação, principalmente porque perdi massa gorda e ganhei massa magra. E tenho de celebrar essa facto, pois estas pequenas vitórias também são importantes, e se contamos todos os deslizes e asneiras que fazemos, porque não também contar todos os pequenos passinhos que nos hão-de levar aos nossos objetivos?

Há uma coisa que tenho de mudar de uma vez por todos: a alimentação. Tenho de voltar a tornar-me mais consciente das minhas escolhas e mais disciplinada. Primeiro, porque quero ver ainda mais resultados e sei que se aliar a alimentação regrada a uns bons treinos, vou conseguir resultados bem melhores. Segundo, porque quero fazer a meia maratona este ano, e o nutricionista aconselhou-me a perder cerca de 5kg, pois com o peso que estou agora (68.6kg), a correr 21km posso dar cabo dos meus joelhos. Não me apetece muito massacrar os meus queridos joelhos, até porque já me chega ter os pés/tornozelos com problemas, não quero mais. Portanto, vou tentar alcançar este objetivo, reduzindo os HC, aumentando as proteínas e leguminosas e evitando junk food.

Quanto aos meus pés, estão um bocado melhor. Não sei exatamente o que se passa com eles, mas nem correr nem sempre é confortável. Não corro desde quinta-feira. No ginásio tenho optado por outras máquinas, como a elítica, para fazer cardio, pois não tem o impacto todo que há na corrida. Hoje voltei a tentar correr no gym, mas corri apenas 15min alternando o ritmo. Não foi super desconfortável e acho que até conseguia correr mais, mas não quis exagerar. Sinceramente, estava com medo que o meu pé ficasse pior e parei. Espero que continue a melhorar aos poucos e enquanto isso vou tentar ser gentil nas corridas e com os meus pés, mas sem deixar de treinar.

Infelizmente, acho que vou ter de deixar o gym por uns tempos e isso anda a chatear-me a cabeça. Ando mesmo mal de finanças e apesar da modalidade de ginásio que tenho não ser cara, neste momento não me está a ser possível suportar. Podia arranjar um emprego de verão obviamente, mas se isso acontecesse também nunca conseguiria ir ao ginásio no horário que esta modalidade que tenho exige, portanto... O problema? O problema é que o meu contrato no gym ainda não acabou e para me cancelarem a mensalidade temporariamente tenho de apresentar uma justificação médica ou então mudança de morada para fora da minha cidade... Acho que não vou conseguir nenhuma das duas, por isso vou simplesmente deixar de pagar. Acho que podiam ser um bocadinho menos rígidos e uma vez que pretendo voltar, podiam cancelar e voltavam a aceitar-me quando eu pudesse voltar... Mas não sei. Vou tentar amanhã ir lá e falar com alguém da direção a ver o que eles me dizem. Porque não me apetecia sair a mal e não poder voltar. Mas não vou stressar já com isso. Logo se vê.

Agora é continuar a treinar e acertar com a alimentação! :)
Se continuar no gym quero treinar no mínimo 3x semana no gym e 3x fora do gym. 

Let's go!

Já não me peso há imenso tempo

Ou melhor, não faço o exame da bioimpedância há muito tempo. E também já não me peso há algum. Esta semana está fora de questão, porque estou com o período. Mas não tenho grandes ilusões, tive um período em que tudo estava a correr bem (alimentação + exercício físico), mas depois voltei a desleixar-me um pouco (muito!).

Acho que o que me safa é que mesmo assim não tenho parado muito o exercício físico, mesmo nas semanas em que como mais, o que ajuda. E tenho-me tentado focar mesmo em ser saudável, em praticar exercício físico por mim e pela minha saúde, mesmo que nem sempre veja os resultados, porque vou boicotando a alimentação. Tenho a certeza absoluta que no dia em que acertar com a minha alimentação, os resultados vão ser muito bons e mais rápidos. Só tenho de ter paciência comigo própria e com o meu corpo.

Tem sido uma fase interessante a que estou a passar. Neste momento, estou talvez um pouco instável e vulnerável, em relação ao período e não só. Ainda estou naquela fase de pensar na minha vida e cada vez penso em mais e mais coisas. Estou a avaliar aquilo que quero e não quero para mim em vários âmbitos. E por vezes, essa avaliação traz como resultados o afastamento de algumas pessoas, ou por minha escolha ou por escolha dessas pessoas. Não me sinto triste com isso, acho que é positivo. Confesso que tenho alguma pena, mas perceber o que quero e não quero, faz com que tudo tenha sentido.

Eu quero os meus verdadeiros amigos perto. Aquelas pessoas que sempre me apoiam, que me dizem a verdade, me aceitam e realmente querem o melhor para mim. Não faço questão de ter ao meu lado pessoas que me deitam abaixo, que me roubam a liberdade e que me trazem energias negativas. Eu não tenho nada contra essas pessoas, simplesmente algumas delas não me trazem nada de bom à minha vida, por isso não vale a pena continuar a investir no vazio. Outras pessoas sim, vou sentir saudades, vou ter pena de as coisas não terem funcionado e vou continuar a gostar delas, mas simplesmente não resulta. E, às vezes, mais vale deixar as pessoas livres também para perceberem o que querem para elas.

É uma fase que tem implicado algumas decisões e um enorme crescimento. Tem implicado olhar bem para mim e para quem sou neste momento e ser verdadeiramente autêntica e genuína com as pessoas que me rodeiam.

Tem-me trazido alguma instabilidade e alguns desafios, sim. Mas, sei bem que vale a pena. Sinto-me muito eu. E isso, apesar de alguma melancolia, saudade e confesso por vezes tristeza, têm-me trazido uma sensação fantástica de liberdade.

Sem esquecer também que, agora estou por minha conta. Já não há comprimidos a ajudar o humor, já não a bengalinha para me ajudar a equilibrar. Estou a tentar por mim própria, acho que já era tempo disso. Mas, mesmo fungindo eu de medicamentos, às vezes, surge a dúvida, será que fiz bem em deixar os medicamentos e da maneira tão rápida como os deixei? Não sei. Provavelmente, ninguém tem a resposta. Mas eu vou mostrar a mim própria que consigo! :)

Em relação a alimentação e treinos:

- Estas últimas semanas têm havido vários dias de desleixo, muito, muito desleixo - confesso!

- Estou a tentar endireitar-me nesse sentido!

- O treino para a meia maratona continua, estou a utilizar o site da ASICS para anotar os tempos e km que tenho feito.

- Os treinos no ginásio têm andado um bocadinho mais escassos, mas conto voltar a treinar 3x semana!

Super Guilty

Confesso, não vou esconder. Esta semana foi muito, muito, muito desequilibrada em termos alimentares. Ai, Jesus Nossa Senhora, já não me lembrava de ter uma semana assim!

Tem uma explicação (claro, desculpas, Ni!:P)... É a semana anterior ao período e eu transformei-me num monstro da comida, literalmente!

Comi de tudo, sem filtrar nada. Houve uns dias um pouco mais controlados, mas à noite era complicado, ou então se ficava em casa várias horas, ui, era o fim do mundo.

Coisas que comi esta semana? Aqui vai: gelado, várias tabeletes de chocolate, bolachas com chocolate, massa/arroz/pão em exagero, hummm... de mau acho que é tudo. Mas também fiz refeições saudáveis: lentilhas com legumes, sopas e saladas, fruta.

Mas tenho de voltar ao ritmo, não é pessoal?
Normalmente, a semana anterior ao período é a pior e depois acalma... Vamos ver!

Será que o facto de não tomar a pílula tem influência? Será que a pílula também ajuda a controlar a TPM, nestas questões?

Agora vou-me (tentar) motivar um bocadinho...

Dos dias menos bons...

Não são dias maus. São dias em que estou com menos energia e motivação. Acho que já deixei de me sentir triste ou mal por isso. Há dias assim. Há dias em que prefiro descansar, não fazer nada e comer o que me apetece. Se fico super orgulhosa destes dias? Não. Sei que podia fazer muito melhor, sei que podia ter ido ao gym, ter saído, passeado e comido muito menos. Sei que nestes dias cedo a compulsões para comer. Mas também sei que o poder das compulsões está no sentimento de culpa que temos a seguir a comer este mundo e o outro. E isso eu já não sinto. Ou pelo menos não sinto a um nível que me faça sentir terrivelmente mal como dantes. Olho para as compulsões como uma escolha, escolhi ceder, vou disfrutar e depois entrar de novo no ritmo.

Tenho vindo a perceber os meus pontos fracos. Um deles é, obviamente, as mudanças na rotina. Eu estava a levar um dia-a-dia super saudável ultimamente. Na semana passada fui 4 dias para fora e continuei saudável, mas a minha a rotina mudou e além disso tive de tomar um medicamente que me trocou o organismo todo. Cabum!!!!!! 

Ao voltar a casa, foi-me dificíl regressar ao ritmo anterior, à alimentação saudável e aos treinos. E hoje escolhi, ficar em casa, sem fazer nada de nada e comer de tudo, passar o dia todo colada à tv e ao computador. Foi um dia desperdiçado sim, mas talvez precisasse, talvez no fundo me faça bem e amanhã seja capaz de voltar ao meu caminho.

Um dia farei as coisas melhor, provavelmente. Mas até lá, não vale a pena stressar, mais vale aproveitar a viagem, não?

Já sei que a minha pele não vai ficar nada agradecida e que vão surgir várias borbulhas da má alimentação, mas depois limpo tudo! :P
Além disso foram só dois dias a sair da linha.

Como está o meu corpo? Está assim!

A minha barrigiquinha aqui está bem escondida. Por acaso estas calças são ótimas e escondem bastante. Eheheh. Mas em baixo já podem ver a real barriga :P mas está a melhorar :)

Aproveito para pedir desculpa pelos trajes (que horror!) :P Pois é, ainda há muita gordurinha na barriga e nos lados para eliminar!

Aqui está ela: A minha real barriga! :) Acredito que por debaixo desta camadinha de gordura, estão uns belos de uns abdominais prontos para aparecer!

Eu adoro treinar membros superiores e costas e tudo isso. Aqui não se nota muito, mas noto alguma definição, mas naaaaada por aí além, claro! Sinto que noto resultados mais facilmente nos membros superiores do que inferiores, por isso, sem deixar de treinar membros superiores, vou apostar nos próximos tempos, nuns bons treininhos de pernas! :)

Hello! :)

Estive uns dias fora e estou com energia renovada (ainda mais). Dei umas corridas e caminhadas, comi bem, resisti a tenta coisa muito facilmente e correu tudo bem. Hoje olhei para o meu corpo e consegui perceber algumas mudanças, de há um tempo para cá. Sim, se pensar bem, se olhar com olhos de ver, consigo perceber que tenho mudado... para melhor. :)

Hoje foi dia de voltar. E hoje pequei ao jantar. Sem stress, foi consciente este erro e amanhã volto a entrar nos eixos. Foi alguma massa e uns chocolatitos, para já.

Sabem o que estou a pensar? Começar a treinar para fazer a meia maratona! :D (Sim, sim, sou meia apanhada do capacete, mas estou com vontade!) Obviamente, vou falar com o meu nutricionista e o treinador do ginásio... se vocês tiverem dicas, mandem! :P

Ah, se puderem e quiserem, entrem neste link aqui e façam GOSTO. A foto é minha, está uma treta, mas pensei "Porque não participar? Não perco nada!".

Em breve, venho escrever com mais novidades :)

Numa viagem interior...

Não sei bem como, estou a conseguir entrar no ritmo e controlar a minha alimentação. Depois da semana da queima das fitas, decidi voltar a entrar nos eixos e tem corrido bem. Sim, às vezes como um docinho ou assim, mas sem me desleixar, sabem? Como e pronto. Está tudo bem, não é exagero e tento ter o resto do dia limpo. E não tem custado muito. Sinto-me muito consciente de mim própria, dos meus passos, das minhas escolhas. E sabe-me bem.

Acho que estou de novo numa viagem interior, sinto que estou num ponto de mudança. Ando a pensar muito na minha vida, no que quero ser/fazer a curto, médio e longo prazo e a pensar no que preciso de fazer para o atingir, e não me refiro apenas ao peso, ginásio e alimentação, mas à vida de forma geral. Sabe-me bem, às vezes bato com a cabeça nas paredes e sinto que neste momento não estou a fazer nada, sinto-me parada no tempo, meia perdida e sinto que não vou ser capaz. Mas o balanço acho que é positivo. É uma questão de pensar sobre as coisas, ver o copo meio cheio, procurar o outro lado e olhar mais fundo do que a superfície das coisas. No fundo é tudo uma questão de perspetiva, posso estar a ter um péssimo dia, mas se pensar bem, há tantas razões para estar contente, só estou a escolher olhar para o negativo. É mais ou menos esta a minha filosofia ultimamente. 

Estou-me a dar a oportunidade de sentir as coisas e não empanturrar-me de comida para ficar dormente e não sentir nada. E isso é bom. E acredito que se reflete também no meu corpo, na minha atitude com as pessoas e no meu humor. 

Não faz sentido nenhum fugirmos de nós próprios ou dos nossos pensamentos. Ou melhor, podemos até fugir, mas não nos podemos esconder, e conto mais fugirmos, mais fortes os nosso pensamentos hão-de voltar quando menos esperarmos.

Estou a lidar com as minhas coisas, os meus dilemas, as minhas confusões. Nem sempre é fácil, mas eu chego lá. Até porque, como sabemos, estas questões alimentares estão completamente relacionadas com a parte do sistema nervoso e... pronto, não há como fugir.