Ainda nem sequer jantei, mas venho aqui escrever agora, porque hoje tenho muita coisa para fazer e não me quero esquecer de nada.
Ontem não vim cá porque acabei a dormir em casa de uma amiga para lhe dar apoio no dia antes de ir a uma reunião no seu local de estágio. Pois é, a nova época está quase a começar e amanhã também eu vou ter uma reunião no meu local de estágio. Vou conhecer a minha orientadora e vou perceber como tudo irá funcionar. Se estou nervosa? Um bocado. É um misto de nervosismo, exitação e ansieadade. Tenho alguns receios (vou falhar, não vou ser boa suficiente, não vou conseguir criar relação com as pessoas, não vou saber nada, bláblábla...), mas o que me vai confortando é pensar que as pessoas que terminaram agora o estágio delas se sentem super bem e felizes e que há um ano atrás por esta altura tinham os mesmos receios que eu. Por isso, bora lá atacar o estágio e a tese com toda a força! Um dia de cada vez, eu vou conseguir!
Ontem tive um dia bem saudável, acreditem. Foi super fácil e tudo correu lindamente, masmo com imprevistos e tudo. Adorei! E senti-me super bem. Hoje a coisa já não correu tão bem, não sei bem porquê. Não treinei à hora habitual (9h00), só fui treinar depois de almoço (14h30), não tomei o meu batido (pré-treino/pequeno almoço), só tomei o batido pós-treino. Mas acreditem que o treino me deixou de rastos, sinto-me super mole, cansada, como se um autocarro me tivesse passado por cima. E feita tótó, fui comer para "compensar", mas não compensou, só fez pior e eu já devia saber. Psicologicamente estou bem, físicamente é que nem por isso, o corpo continua cansado, estou com dificuldade em manter a concentração e sinto uma ligeira má disposição. Mas nada que não passe.
Amanhã não vai haver tempo para o gym, mas nem por isso será um dia sem exercício físico. O que é que a Ni vai fazer? Vai acordar cedinho para ir à avó, depois vai dar uma corridinha, fazer abs, flexões e agachamentos, voltar para a avó, tomar banho, arranjar-se, almoçar, ir à reunião no local de estágio, ir ao encontro de investigação apresentar o seu projeto de investigação e, finalmente voltar para casa por volta das 20h30. Yupi, e o dia terá acabado por ai. Que me dizem? :P
Estarei pronta para este novo ritmo? Tenho que estar! :)
Beijinhos a todas, continuem cheias de força!!
E mais um domingo passou, amanhã vou ter uma reunião sobre os estágios e apesar de não me sentir assim muito nervosa, sinto-o na minha relação com a comida. E sinto-me um bocadinho ansiosa e queria mais férias (mais ainda?) e queria ter a certeza que tudo vai correr bem, mas só vou poder dizer que tudo correr bem no final, no próximo ano quando apresentar o relatório de estágio e a tese. Até lá ainda falta muito tempo. Normalmente, consigo pensar que obviamente tudo irá correr bem, se as outras pessoas também conseguem porque não hei-de conseguir? Obviamente que obstáculos e dificuldades temos todos, não é? Mas, depois também há dias em que fico nervosa e com medo. Ufff.... Relaxa, Ni, não há razão para stressares (pelo menos para já). E esta semana à partida também vou ter de apresentar o meu projeto de dissetação numa reunião, foi uma coisa à última da hora, não tenho nada muito preparado, mas sinceramente, é uma coisa informal e eu fui informada à última da hora.
Em relação ao dia de hoje, houve deslizes, mas está tudo bem, estou a focar-me nos treinos e em não stressar com a comida.
PA: papas de aveia com mel, linhaça. chia e canela + pêssego
Treino: aula de abs 20min + aula de cycling 50min + aula de pilates 50min > adoro este programa de domingo!
Almoço: massa à bolognesa vegetariana (em vez de , usei soja fininha. ficou bom, até o meu irmão gostou, fiquei muito contente!) - repeti 2x + maçã cortadinha com passas e canela
Lanche 1: 2 pequenos batidos de leite de soja light + morangos congelados + bolacha maria (os 2 batidos não me incomodam muito, mas era escusado terem bolacha maria e ainda foram algumas)
Lanche 2: tostas com manteiga (Isto não foi fome, foi mesmo "apetece-me alguma coisa e não sei o que é, portanto vou comer isto" - estupidez, mas pronto!)
Lanche 3: O resto da massa à bolognesa que sobrou (foi só um restinho e já era perto da hora de jantar, enfim)
Jantar: salada de alface, tomate e grão de bico
Ceia: a preparar chá verde com gengibre e vou tentar não comer mais nada hoje, já chega.
Sem dúvida que uma das minhas dificuldades ultimamente têm sido os lanches... Alguma dica? Claro que também tem a ver com o facto de estar em casa e ser mais difícil resistir às tentações (e acreditem que ainda assim resisti a muitas que há cá em casa: chocolate, cereais, cerelac, bolachas de chocolate, bolinhos de chocolate, pizza, etc e tal). E, sem dúvida, que tem a ver com as emoções: ando mais ansiosa e, sinceramente, ultimamente também tenho sentido saudades de ter alguém a meu lado, sabem? Sinto-me muito bem sozinha e sinto-me feliz por estar a fazer este caminho comigo própria, sem precisar de ninguém. Consigo ser feliz sozinha, mas às vezes, dá aquela saudade :P
Assim foi o meu dia, espero que tenham uma excelente semana com bons treinos e alimentação saudável!
Bem, hoje foi um dia relaxado. Cometi uns pecadozitos, mas sinto-me bem, não stressei com isso.
Comecei o dia logo com um bom treininho e fiquei feliz. E de tarde ainda deu tempo para um bocadinho de praia, mas este sol e calor estão estranhos e acho que fiquei de novo com alergia, por isso amanhã cheira-me que não vai haver praia para ninguém!
PA: batido de proteina com linhaça, goji e fruta
Treino: hoje foi dia de Treino A, não suei tanto como com o treino B, mas fiz tudo e bem. Já estou a aumentar alguns pesos e começo a sentir mais à vontade com o treino :D
Pós-treino: batido de proteina
Almoço: salada de alface, tomate, cenoura, queijo fresco, grão de bico, cebola + melão
Lanche 1: melão (muito!!!!)
Lanche 2: leite de soja light + banana + bolacha maria e leite de soja + chocolate culinária em pó + bolacha maria (sim, estes foram os pecados da tarde)
Jantar: salada de alface, tomate, cebola, grão de bico (estava sem fome)
E já tenho preparado um chá verde com gengibre para beber daqui a pouco enquanto vejo um filme com o meu irmão! :)
Amanhã tenho das tarefas que disse que tinha para fazer, ai ai. Hoje não fiz mesmo nada, mas também... estou a queimar os últimos cartuchos das férias! :)
Espero que vocês estejam bem e a ter um fim de semana fantástico (e com menos asneirinhas do que eu!:P)
Meninas, estes dois últimos dias foram corridos, sempre de um lado para o outro, mas foram bons e saudáveis.
Treinei e comi de forma equilibrada, sem grande esforço. Estou completamente apaixonada pelos meus treinos, principalmente o treino B - é fantástico.
Ontem consegui comprar um novo computador, o meu avô ofereceu-me, estava mesmo a precisar, principalmente agora que vou ter de o levar para o estágio. O outro computador já não se aguentava.
E hoje fui treinar com uma amiga, claro que foi um treino levezinho, mas ainda fizemos algum cardio e expliquei (o melhor que pude porque também não sei muito) alguns exercícios, alongamentos e viemos embora. Houve um episódio infeliz com uma funcionária do ginásio e fiquei um bocado aborrecida. Acho que foi muito antipática com a minha amiga e amanhã vou falar com alguém lá do ginásio. Eu já achava a rapariga antipática, porque nunca me cumprimenta, mas agora tratar assim a minha amiga (que podia ser uma futura cliente), ai isso não!
Mas enfim, nada que estrague o meu dia. Tive dois dias fantásticos, tenho um corte de cabelo novo e estou feliz! :)
A fazer:
- arrumar o quarto e colocar a cómoda.
- organizar documentos no computador
- acabar de ler o livro que estou a ler no momento
- preparar uma apresentação do projeto de dissertação
- mais algumas coisas que não me lembro :P
Obrigado pelos vossos comentários e pela vossa força! :D
Hoje foi mais um dia vergonhoso, valeu o valente treino da manhã. Fiz o treino B, completo e digo-vos que adorei, é desafiante!
Hoje não estou com paciência para escrever, muito menos depois da desgraça que foi, mas sinto que a energia está a voltar e a motivação também e aposto que amanhã vai ser um bom dia.
É bom que a alimentação comece a endireitar porque em breve vou ter de diminuir os treinos, por isso é bom que consiga compensar com uma alimentação direitinha!
Acabei de estragar um dia até mais ou menos equilibrado: arroz, uvas, 2 gelados, 1 bolinho com recheio de chocolate e batatas fritas. Mas onde é que eu tinha a cabeça? E, batatas fritas? Desde quando é que eu não comia isso? :(
Desiludida.
(Mas amanhã eu recupero!)
Hoje estou bem cansada!
O meu dia começou com um super treino - praticamente foram 2 treinos num só, porque fiz o treino A e o treino B (mas só fiz o circuito uma vez). E digo-vos uma coisa, este treino B é puxadinho (apesar de ainda estar a utilizar pesos leves, então a parte de saltar à corda, ui ui, já não me lembrava do bom que era (e do quanto custava)! Ehehehe
Em termos alimentares foi bem melhor do que ontem, mas ainda a sofrer as consequências do enorme deslize, porque o meu estômago andou a funcionar de forma estranha.
PA: o habitual batido
Treino: 10min corrida + treino A + treino B (circuito 1x)
No final do treino recebi uma mini massagem com bola de um dos treinadores para tirar algumas contraturas que tenho nos ombros/costas e utilizei um outro instrumento que estou a pensar comprar, que com o peso do corpo faz massagem nos músculos (bem, não é bem nos músculos, é no tecido que temos entre o músculo e a pele e que eu não me lembro do nome agora).
Pós-treino: batido (àgua, proteína, canela)
Almoço: lentilhas com legumes + salada de tomate e cenoura
Lanche: 1 maçã e um pacote de bolachas maria fibra - é meninas, desculpem este enorme erro, mas o meu estômago estava tão estranho e eu estive tantas horas sem comer (estupidez) e não resisti.
Jantar: Sopa + uvas. Mas a sopa não era a que eu queria por isso não comi muita, porque tinha massa e batata.
Estou cansada, mas confesso que já estou a pensar no treino de amanhã - quero experimentar fazer o treino B completo.
Hoje recebi 2 convites para jantares este fim de semana e não vou. E estive a falar com a minha amiga a dizer que não ia por várias razões, entre elas: 1) não quero gastar mais dinheiro e 2) o sono e o alcoól desregulam-me e eu agora estou focada em ser saudável e quero fazer o melhor para mim. Pronto, por isso compromisso assumido. E sei que a decisão de não ir a nenhum dos jantares é a melhor decisão para mim, sem sombra de dúvida!
