Dia 3 Agosto

Bem, mais um dia e com muito trabalho. E como amanhã vai ser dia de trabalhar bastante nem vou sair, vou descansar que também mereço.

Exercício: caminhada de 45 minutos de manhã e antes de deitar vou fazer abdominais, flexões e agachamentos.

Alimentação:

pequeno-almoço: pão com azeite + meia meloa

meio-manhã: 5 bolachas digestivas

almoço: massa com cogumelos e tomate + maçã

lanche: 4 bolachas digestivas

jantar: legumes cozidos com arroz (bastante) e bata frita + salada de fruta

Cuidar de mim: hoje sinceramente não sei...

Será que amanhã consigo ir correr?

2 de Agosto

Hoje o dia foi bem corrido. Apesar de mais algumas conversas aborrecidas com algumas pessoas da minha família que me deixam um pouco triste, sei que tenho de levantar a cabeça e seguir em frente. Talvez algumas pessoas não dêem valor ao meu trabalho voluntários/profissional, mas eu dou e sei que tem muito valor para várias pessoas e não vou deixar que me deitem abaixo, nem mesmo pessoas da minha família. Ponto.

Relativamente ao desafio vamos lá ver como foi o meu dia:

Exercício: caminhada 2h30 de manhã + caminhada de 1h à tarde. Antes de deitar vou fazer abdominais, flexões e agachamentos.

Alimentação

P.A. Pão com manteiga e 1 maçã

Almoço: salada com muito tomate e alface, pouquíssimo grão de bico e acompanhei com cerca de meio pão + 1 laranja + 1 café

Lanche: amendoins (bastantes)

Jantar: nada. Por preguiça e por aborrecimento, mais uma conversa chata que me deixou sem vontade.

Cuidar de mim: Hoje...humm...Cuidei de mim quando decidi aceitar as criticas que me fizeram e decidi melhorar alguns pontos que me fizeram sentido, mas em relação a outros decidi manter-me fiel a mim mesma. E isso é cuidar de mim, é defender quem sou, pois quem ama e a familia supostamente é um amor eterno, quem ama aceita, quem ama apoia. Por isso, sim, cuidei de mim hoje! :)

1 de Agosto - Actualizado

Gente, hoje vai ser rápido. Tive uma chatice ao fim do dia e estou a sentir-me um pouco em baixo e não me apetece fazer nada.

Exercício: corrida 30 minutos, mais 30/40 minutos de caminhada. Ao deitar vou fazer flexões, abdominais e agachamentos.

Alimentação:
P.A - 2 fatias pequenas de pão com azeite e 2 peças de fruta

Meio Manhã - 1 mãça

Almoço - salada de alface e tomate (uma dose bem boa) + arroz de cogumelos (2x)

Lanche - nada

Jantar: Sopa

Ceia:não aguentei. Comi 2 pães, 1 banana e 1 pacote de bolachas com pepitas de chocolate.

Cuidar de mim: tomei banho de sal. Mas agora preciso de tempo para mim, apetece-me fazer nenhum e estar sossegada e é isso que vou fazer.

1, 2, 3...Desafio-me outra vez!

Ora bem, como isto tem andado difícil. Decidi desafiar-me de novo e voltar ao blog de forma mais regular, porque me ajuda a dar conta do que que faço todos os dias e a tomar consciência do que está a falhar e do que estou a fazer bem. É Verão e desde há muito tempo que ando a tentar entrar na linha e nada. Tenho tido vários momentos bons e períodos em que  levo uma dieta equilibrada e faço exercício, mas ando tão descontrolada emocionalmente que tem sido difícil manter isso tudo sempre direito.

Mas, não há nada como tentar de novo todos os dias. Porque todos os dias são bons para recomeçar. Então aqui vai. Dia 24 de Agosto sigo de viagem para os States e lá sei que vai ser mais fácil para mim manter-me nada linha - vou estar ocupada, com outras pessoas, vou aprender e aprofundar os meus problemas emocionais e tenho imenso espaço verde para corridas e caminhadas. Mas, até lá quero ir fazendo algum trabalho e portanto voltamos aos 3 exercícios diários: 1)alimentação equilibrada, 2)exercicio físico e 3)cuidar de mim.Wow!

Hoje foi um dia para esquecer, não comi imensa porcaria, mas comi muita coisa e fiquei o dia todo em casa sem fazer nenhum a olhar para a tv. Parva! Ao fim do dia, dei uma caminhada de 30 minutos e não jantei, só bebi chá, estava super enjoada! E a partir de amanhã começa o desafio.

O que tenho planeado para amanhã é: correr de manha cerca de 40 minutos, seguidos de 1 caminhada de 30min provavelmente. Beber muitos liquídos, quero desintoxicar destes dias de asneira (batidos de fruta pequeno almoço e lanche, almoçar normalmente e sopa e fruta ao jantar). Uma caminhada ao fim da tarde talvez e uns exercicios antes de deitar. Vamos ver se consigo fazer tudo.

A este exercício acrescentei-lhe fotos. Sim, a cada semana vou tirar fotos ao meu corpo para ver os resultados. Para já é triste olhar para mim, mas pronto aqui vai - espero que para a semana já seja 1 pouquinho melhor.

Semana 1 - 31 de Julho de 2012, Peso 65kg

 Fotografias:

As minhas coxas gordas e joelhos horríveis!

Coxas e Rabo Gordo e com estrias...

Pneu :P

 

Acho que tenho que aceitar que estou numa fase menos boa. Apesar de tudo sei que já estive muitíssimo pior e isso ajuda-me e a ir ultrapassando isto. Além disso, o período este mês veio duas vezes quase seguidas e acho que isso também me trocou as hormonas todas, desde a última semana o meu humor mudou completamente, sinto-me em baixo, cansada, chateada, amuada, só quero comer, que ninguém me chateie, ver tv, fazer nenhum, preguiçar, etc. Pronto. É isso, não é o fim do mundo e sei que vai mudar e, além disso, sei que sou eu que tenho que fazer tudo isto mudar, mas não tenho conseguido. Portanto, vou-me dar mais tempo. Como este fim de semana vou ter de andar de um lado par ao outro e vou, vou tentar recarregar baterias e começar a mexer-me a partir daí para na próxima semana continuar com a energia em alta e não me deixar parar muito por casa.

Enfim...

Tenho estado longe, mas bem. Acho que por andar tão bem é que nem tenho tido tempo para vir aqui. Mas nesta última semana voltaram os ataques de gula e senti vontade de vir aqui escrever. Não sei muito bem como voltaram, mas acho que foi por me sentir de novo um pouco perdida na minha vida. Decidi mandar-me durante 2 meses para os States a fazer voluntariado e obviamente houve gente à volta que não adorou esta ideia. Com o namorado, as coisas estão tremidas e a ponto de acabarem. Por isso acho que a minha cabeça sentiu necessidade de descarregar essa perdição toda a comer muito. Já aconteceu pior. É uma coisa boa agora, é que o que quer que seja que eu come e seja em que quantidades for, eu já fiz pior, portanto não vale a pena ir-me abaixo. Mas, quero voltar à minha rotina saudável, comendo bem e fazendo exercício e isso não tem acontecido. Para juntar a tudo estou meia adoentada, com uma constipaçãozita fraca mas que não passa e me faz acordar de manhã cheia de calor e a suar como se tivesse frebre - ainda não me dei ao trabalho de ver se realmente tenho.

Mas enfim, depois de alguns dias a comer quilos de massa, tabletes de chocolate e queijo com marmelada, quero voltar a entrar nos eixos. Estava com 65kg, não emagreci muito, mas estava começar a sentir-me bem comigo, principalmente devido ao exercício físico. Por isso quero continuar!!!!!!

We all rock!

Ora bem, mais uma vez desaparecida. Pois, tive outra crise, mas penso que foi do cansaço de tudo, acho que precisava de descomprimir e acabei por entregar à "depressão", por assim dizer. Mas foi só este fim de semana, de resto tem andado tudo bem. Mas esta semana andou tudo assim meio perdido.

Mas... Finalmente acabaram as aulas, estou só a aguardar que saiam as notas todas para finalmente poder dizer que: ESTOU LICENCIADA EM PSICOLOGIA!! O que é bastante bom, mas infelizmente não é nada. Estar licenciada em psicologia é zero, pois preciso de ter mestrado e estar inscrita na ordem. Mas sem dúvida que é mais um objectivo alcançado e estou orgulhosa!

Portanto, estou em semi-férias, porque estou a trabalhar 3xsemana. Ainda assim tenho obrigação de cuidar de mim ainda mais, porque tenho ainda mais tempo para isso. Portanto, Maria Cachucha, toca a tratar de ti! Corridas, Caminhadas e outros exercícios, banhos de sol e comida boa, para manter o corpo e a mente sãos. Não não preciso de emagrecer para ser bonita e fantástica, mas sei que alimentar-me de forma saudável me faz bem, então porque não? Estou até a pensar tornar-me vegan (olé!). Depois de ver o documentário "Meat the Truth" pensei ainda mais no assunto e quero pensar ainda melhor.

Além disso, tenho alguns projectos em mente e quero levá-los a cabo. Mas para isso, tenho de cuidar bem de mim! :)

Espero voltar a dar notícias em breve. Espero que esteja tudo bem com toda a gente, confesso que não tenho lido os blogs, mas desejo-vos força e envio-vos a minha energia positiva (que acabei de recuperar também) - Vocês são todas maravilhosas e devem lembrar-se disso todos os dias!