Dia 32

Alimentação:

P.A: 1/2 pão com manteiga + maçã + chá

almoço: sopa + maçã

Jantar: sopa + arroz de bróculos (2x, 1 delas com queijo) + banana + 2 tangerinas + 2 barras kinder

Ceia: chá + 8 fatias de queijo com marmelada

Exercício: 

Além de andar de um lado para o outro? Zero!

Cuidar de mim:

Dia horrível, sem tempo para nada e muito stress - felizmente já acabou!

Dia 31

Dia-a-Correr!!!!!!!

Mas pelo menos começou melhor - com menos comida (apesar de ter estragado tudo ao fim do dia,  mas isso é outra história).

Andei a correr de um lado para o outro. Ainda por cima esta semana estou com o outro chefe e ele aperta mais comigo e põe prazos para tudo e eu começo a stressar, mesmo que não tenha razão para tal - porque ele é super meu amigo e não me chateia (se tiver que chatear chateia, mas eu também trabalho, não estou lá a brincar!).

Alimentação:

P.A: 1/2 pão de cereais com manteiga, chá, kiwi

Almoço: pão de mistura com queijo + maçã

Jantar: cuscus (ao tempo que não comia! ADORO!) com couve coração + maçã.

Ceia: Ui! Ui! Um mimo, a minha ceia - 1 barra kinder + 1 fatia bolo marmore + 8 quadrados de chocolate e não sei se vou conseguir ficar por aqui.

Cuidar de mim:

Nem por isso. Não fui correr e devia. Amanhã vou! Mas resolvi alguns assuntos e quanto a isso estou mais tranquila. Ao menos isso.

Ainda não tenho a certeza se o período vem aí. Estou a stressar um pouco, mas acho que sim. Por incrivel que pareça não me estou a passar muito com esta pequena (grande) "recaída" com a comida. Também me estou a esforçar é verdade, mas tem de ser. Se eu quero ser saudável, comer bem e estar bem como o meu corpo, também tenho de aceitar que às vezes falho.

(óbvio que no fim de semana andei a tomar chá laxante e hoje também já estou a tomar - sei que não faz sentido nenhum, mas sinto-me melhor quando tomo, menos "culpada")

Dia 30

Alimentação:

P.A: 2 pães torrados com azeite + 3 barras kinder + laranja + chá

Lanche: maçã

Jantar: Massa com legumes + maçã

Ceia: chá

Exercício Físico:

1h + 40min de caminhada

Cuidar de mim: 

Acho que falhei hoje. Se bem que no final do dia estava muito mais tranquila e dediquei uns 15 minutinhos à leitura.

Dia 29

Ontem depois daquele pequeno GRANDE deslize, dormi muito mal, sentia-me inchada, gorda, mal disposta. Acordei em baixo e obviamente que fiz asneira! Comecei logo o dia em grande com um enorme pequeno almoço - era só vontade de comer. Se ninguém estivesse em casa, tinha comido muito mais. Vá lá, valha-me isso, não estava sozinha em casa!

Alimentação:

P.A: 1 pão torrado com azeite, chá, 4 fatias de queijo com marmelada, laranja, 1 barrinha de kinder chocolate

Almoço: massa de queijo com bróculos + uvas

Lanche: chá + uvas

Jantar:

Exercício Físico:

20 minutos + 20 minutos de caminhada

Cuidar de mim:

Bem,... hum... Não tenho muito a dizer. Este fim de semana, senti-me um pouco em baixo. Penso que se calhar é do período estar a chegar. Mas tenho que aceitar as minhas falhas. Tenho de saber que é normal por vezes haver deslizes (podiam não ser tão grandes, mas pronto) e que continua tudo ok.

Agora vou tentar esta semana voltar ao regime de comida saudável e boas corridinhas! E acho que esta semana vou conseguir voltar a pesar-me! Ai! Ai! Estou a torcer para ter perdido pelo menos mais 1 quilinho!

Dia 28

Hoje foi um dia cinzento e eu acordei molenga, sem vontade para nada, preguiçosa, chateada e melancólica. Espero que seja tudo efeito da TPM, até porque estou preocupada por a menstruação estar atrasada. E hoje também andei o dia todo a sentir vontade de comer este mundo e o outro. Espero mesmo que seja do período. Esta semana fiz várias asneiras. Tenho de recuperar esta semana e aguentar-me no fim de semana, se não tudo o que vou conseguindo estraga-se ao fim de semana.Hoje à noite foi outra loucura, mas pronto. Já passou, amanhã é outro dia.

Alimentação: 

P.A: pão torrado com aziete, chá, uvas

Almoço: sopa (2x) e laranja

Lanche: 1 fatia de pão torrado com azeite, chá, maçã

Jantar: arroz de grelos, morangos (3)

Ceia: 12 bolachas de chocolate, 2 pães torrados com azeite, chá ( + chocolate)

Exercício Físico:

andei cerca de 20 minutos

Cuidar de mim:

Sinceramente, hoje acho que foi um dia em que desisti um pouco de mim.

Dia 27

Isto de não ter dinheiro, por vezes acaba por ser positivo para algumas coisas. Pois é, já que estou mal de dinheiro e estou, porque não tentar encontrar algo positivo? Ao não ter dinheiro, tenho de me deslocar a pé para todo o lado, isso implica que tenho mesmo de me levantar a determinada hora se quero chegar a tempo, e que não posso ficar sentada no sofá a comer bolachas! Pronto. Basicamente é isso. Mas no fundo, não ter dinheiro é chato. Há quem esteja ainda pior. É isso que tento pensar sempre, há quem esteja pior. E eu se calhar sou demasiado orgulhosa.

Alimentação:

P.A: pão torrado com azeite, chá, uvas

Almoço: sopa, uvas

Jantar: sopa, 2 taças de massa com bróculos, uvas

Ceia: chá + 1 pão torrado com azeite

Exercício Físico:

2 Caminhadas de 40 minutos cada.

Cuidar de mim:

Organizar-me, respeitar-me, gostar de mim.

Dia 26

Depois da compulsão de ontem, passei este dia mal-disposta. Senti a minha barriga inchada, pesada... e comi pouquinho. Além disso, o tempo esteve estranho e a minha cabeça estava zonza. Mas, apesar de tudo isto e de ter chegado ao final do dia estafada, acabei o dia melhor do que comecei! E fico muito feliz por isso, porque tenho sido capaz de lidar com os obstáculos! :)

Alimentação: 

P.A: chá + maçã

Almoço: pão mistura com 1 fatia de queijo + ananás

Lanche: 2 uvas

Jantar: arroz de grelos (maravilhoso! adoro!)

Exercício:

 32 minutos de corrida!!

Cuidar de mim:

Apesar do cansaço, fui mais forte e mesmo depois de um dia cheio de trabalho em que cheguei tarde a casa, consegui ir correr e libertar a energia negativa para ficar cheia de energia positiva! Yey!