Dia 25 (actualizado, infelizmente com 1 grande pecado!!!)

E cá foi mais um dia, cheio de aulas e trabalho, mas também deu para uma corridinha! Agora, o estudo que eu tinha planeado é que acho que foi por àgua abaixo. Talvez amanhã, ou talvez depois. Deu-me preguicite aguda!

Alimentação:

P.A pão torrado com azeite, chá e laranja

Almoço: sopa e maçã

Lanche: uma mão de cereais fibras e 2 pedaços de ananás.

Jantar: sopa e massa com queijo e bróculos + ananás

(M*rda! Comi 1 pão com azeite e 2 pacotes de bolachas - o equivalente a 30 bolachas de chocolate!!!)

Exercício:

30minutos de corrida, 30 abdominais, 30 agachamentos e 15 flexões.

Cuidar de mim:

Acho que se está a tornar algo natural! Yupi! Vou normalmente fazendo as escolhas melhores para mim e tratando-me melhor naturalmente, sem ter que pensar muito nisso!

Dia 24

Comecei o dia super murcha, triste e sem energia (muito menos energia positiva). Mas ao longo do dia, isso foi desaparecendo até voltar a ficar com a moral em cima. Yupi! Mas antes disso ainda cometi uns crimes alimentares! E ontem à noite comi cerca de 4 fatias finas de bolo de chocolate (ups! estava mesmo frustrada!)

Alimentação: 

P.A: 2 fatias finas de bolo de chocolate + pão torrado com azeite + chá + maçã

Almoço: 3 colheres de arroz + cogumelos e bróculos cozidos temperados com azeite (2x) + salada de cenoura + laranja + café

Jantar: massa com cogumelos + maçã

Exercício Físico:

30 minutos de corrida (a um bom ritmo - está na altura de aumentar a distância) + 30 abdominais + 15 flexões + 30 agachamentos.

Cuidar de mim:

consegui levantar a minha moral e ficar com energia positiva. Sem dúvida que ter ido correr foi muito bom e deu para libertar o stress. Disse ao ex tudo o que sentia com a situação financeira dele, que não podia ser eu a suportar, pois mesmo que quisesse não tenho possibilidades financeiraas e também tenho de pensar nas minhas coisas e na minha família. Disse tudo e fui muito directa. Também disse que obviamente queria apoiá-lo, mas que não conseguia continuar a faz~e-lo sozinha. Eu sei que o que disse o tocou e ele ficou emocionado. Mas dei-lhe um grande abraço e mostrei-lhe que vou estar sempre a apoiá-lo. Mas custa-me imenso esta situação.

Dia 23

Alimentação:

P.A: pão torrado com azeite + 1 fatia de bolo de chocolate + chá + maçã + um resto de sopa (não foi compulsão, foi normal - só que tinha aquecido sopa para levar para o emprego e como sobrou um pouco em vez de deitar fora, bebi esse restinho)

Almoço (às 16h): sopa e maçã.

Jantar: sopa + bata cozida (1 +1/2) + legumes cozidos + laranja + 1 fatia de bolo de chocolate

Ceia: Chá de sene (e provavelmente 1 fatia de bolo)

Exercício: Caminhei cerca de 20 minutos de manhã + 30 ao fim do dia.

Cuidar de mim: tomei um banho de sal, fui à médica, estive com uma amiga... 

... Mas confesso, hoje não estou nos meus dias. Fiquei meia murcha ao fim do dia. Estou outra vez lisa, o ex com problemas de dinheiro e eu não consigo desligar a cabeça disso. E já se sabe onde costumo descarregar não é? Na comida. Mas pronto, tenho tido os dias controlados e não me vou martirizar. Mas hoje estou tristonha. Pode ser que seja sinal do período a vir (sim, porque está atrasado e não gosto quando isso acontece).

 

Dia 22

Hoje foi um dia preguiçoso, ainda para mais estou doente, logo só apetece o quentinho da cama, chá e filmes! Às vezes é preciso. Ainda consegui ler umas coisas para a faculdade, mas vou tentar amanhã adiantar mais!

Alimentação:

P.A: pão torrado com azeite, chá, uvas e tangerina.

Almoço: batata cozida com cenoura e couve roxa (temperado com algum azeite e alho) + uvas e laranja

Lanche: chá de limão e pão com manteiga (não tinha azeite!!!!)

Jantar: massa com grelhos, coração e outros legumes passados por azeite e alho + maçã.

Ceia: chá

Exercício: 30 minutos de corrida + 30 abdominais + 15 flexões + 30 agachamentos.

Cuidar de mim: foi dia de preguicite, cuidei de mim ao deixar-me preguiçar um bocado durante a tarde - praticamente não fiz nada!

E assim passou mais um domingo...

Dia 21

Ora bem, vamos a ver se eu me lembro bem do dia de hoje. Tirando uns apartes correu bem, apesar de ter ficado adoentada, mas acho que já estou a melhorar.

Alimentação:

P.A: pão torrado com azeite, chá, uvas e tangerina

Almoço: arroz com couves de bruxelas e laranja

Lanche: chá (3x), 1 bolacha digestiva de chocolate, cerca de 10 bolachas de àgua e sal (Car's)

Jantar: Grelos e coração cozidos, embrulhados em massa folhada (forno) - Maravilha! e 1 maçã.

Exercício físico:

abdominais, flexões e agachamentos e corrida de 30 minutos - além disso, andei mais cerca de 20 minutos.

Cuidar de mim:

Estive com uma amiga minha, adiantei algumas coisas da universidade (apesar de não muitas), cuidei do meu corpo e dei-me a liberdade de comer uma bolacha com chocolate, à frente da minha amiga, sem me sentir super culpada, nem ficar chateada comigo.

Dia 20

Hoje foi um dia cansativo e eu já nem devia estar no computador porque amanhã quero ir correr de manhã, mas ainda não consegui desligar este bichinho. Estive o dia todo a trabalhar e a fazer telefonemas, sai do trabalho e fui para uma entrevista de 1h30, apesar de ter corrido bem no início, acho que me espalhei na parte que era em grupo -  mas o projecto é muito interessante e mesmo que não seja escolhida, gostei de ter ido.

Alimentação:

P.A: pão torrado com azeite, chá e laranja

Almoço: sopa e maçã

Jantar: Sopa e uvas.

Ceia: chá

Exercício: andei de um lado par ao outro, mas não fiz nenhum exercício em concreto.

Cuidar de mim: atirei-me ao desafio desta entrevista e gostei - mas estou estafada e vou dormir!

Dia 19

Super rápido!

Alimentação: 

P.A: batido de frutas (maçã, pêra, tangerina) + pão torrado com azeite

Almoço: massa com cogumelos e couves de bruxelas + maçã

Lanche: 1 mão de cereais integrais

 Jantar: batatas assadas com cogumelos e couves de bruxelas passados por ezeite e alho + maçã

Ceia: Chá

Exercício: 2x30 abdominais, 2x15 flexões, 2x30 agachamentos, + 30min de corrida 

Cuidar de mim: Li, deitei-me cedo, fiz tudo o que tinha para fazer (à parte de estudar que vou diexar para o fim de semana) e senti-me bem o dia todo! :)