Renascer

Como em tantas outras vezes, hoje sinto que renasci. Ao menos, continuo a ter esta capacidade de, apesar de tudo, conseguir renascer...

Hoje, após o período da manhã ter sido mau, passei a manhã na preguiça e a comer, tive de reunir com os bosses e isso fez-me muito bem. voltei a abrir a minha mente, a nnão me preocupar com o meu corpo, a sentir-me contente com outras coisas e a simplesmente estar bem. Então, pensei que "Sou capaz" e só depende de mim - se nós queremos conseguimos. Às vezes, falta-nos a força. Hoje ganhei força e esperança. Aquela família e aquele espírito fazem-me bem.

Vou voltar a fazer um horário para mim e voltar a banir os chocolates e essas coisas todas calóricas da minha alimentação. Hoje lembrei-me de como me sentia quando só comia coisas saudáveis, de como o meu organismo funcionava bem e de como não sentia a minha barriga. Era tão bom e é tão fácil fazê-lo de novo. Eu sei, está tudo na minha mão. Vai-me custar - sei que amanhã de manhã quando acordar me vai custar a levantar, comer um simples pequeno-almoço e arrebitar, tratar das minhas coisas e sair -, mas vou conseguir, tenho de ir contra essa vontade!

Eu quero mudar! Tenho de aproveitar esta força, mesmo que momentânea.

O que fiz de positivo hoje:

- tratar de assuntos de trabalho

- sair de casa e reunir com com pessoas fantásticas

- beber chá

- tomar banho de sal

- ler

- fazer lista de "A fazer"

- Escrever o que comi

- Sorrir

- Sentir-me bem, com força e esperança

- Fazer horário para mês de Janeiro

O que fiz de negativo:

- acordar preguiçosa

- passar a manhã a ver tv

- passar a manhã a comer

Balanço: apesar de o facto de ter comido muito ser um ponto MUITO negativo, tenho imenso pontos positivos, portanto o saldo é positivo. E eu sinto-me bem.

“Live with intention. Walk to the edge. Listen hard. Practice wellness. Play with abandon. Laugh. Choose with no regret. Appreciate your friends. Continue to learn. Do what you love. Live as if this is all there is.”

- Mary Anne Radmacher

continuo a tentar...

Ontem à noite e hoje de manha fiz umas asneiras. Só hoje, o meu pequeno almoço foi 2 fatias de pão com azeite e queijo, 1 fatia de bolo rei , 4 fatias de queijo com marmelada e18 bolachas argolinhas de chocolate. E estou a controlar-me para não fazer o mesmo hoje, mas est+a dificil.

Ao almoço comi sopa e maçã. Lanchei 2 fatias de pão com azeite e chá e jantei sopa, maçã e laranja.

De tarde fui passear um bocado e ainda consegui estudar um pouquito.

Fazendo o balanço comecei a cumprir alguns objectivos: estudei um pouco, fiz algo diferente (saí de casa e passeei), anotei tudo o que comi, bebi chá (2x). Falta-me decidir onde vou na passagem de ano (com o ex? tento juntar um grupo? ir a uma quinta ou ir passear pelo porto?) e conseguir comer de forma equilibrada.

Mas nem tudo está perdido, tenho é de continuar. 

Amanhã tenho reunião com os bosses para tratar de tudo para o próximo ano e acertar as coisas para começar a trabalhar lá à séria. Confesso que tenho um pouco de medo devido aos meus altos e baixos, mas a partir do momento em que acertar tudo com eles não pode haver desculpas para faltar ou não fazer o trabalho. Tenho de me consciencializar disso!

Hoje encontrei uma coisa engraçada e talvez vá experimentar, podem ver neste link programa redução do stress parece que se baseia numa técnica budista e há aulas na última terça feira de todos os meses, oito euros cada aula. Acho que pode ser interessante.

 

E, à pouco também estive a ler numa notícia a história da cantora Adele. Gostei muito e passei a olhar para ela de outra forma. Eu gostava e gosto dela, apesar de a musica "someone like you" já me cansar um pouco, principalmente porque me toca bastante e me deixa sempre muito triste e melancólica. Mas gosto da Adele até. E vou-vos deixar aqui uma fotografia com uma frase dela. Acho muito bom o facto de ela não se deixar influenciar e não ligar à imagem em termos de peso e, sim, acho que ela é muito bonita. Por um lado, gostava de ser como ela, não ligar a nada disso.

Natal

Acabei por não vir aqui desejar bom natal! Mas espero que tenha sido muito feliz e que essa felicidade se prolongue...

(acho que foi sexta-feira, tive um péssimo dia da parte da tarde. De manhã voltei a comer bastante e voltei a tentar vomitar - acho que felizmente, após várias tentativas desisti, de tarde consegui recompor-me)

Eu estive bem durante estes dias, o que acaba por ser engraçado, pois esta normalmente é a altura mais complicada para as pessoas que estão de dieta, mas eu acabei por me controlar muito bem. Não comi muito às refeições (também não como carne nem peixe, o que me deixa sem grandes alternativas nestas datas, porque eu não conzinhei) e de sobremesas só comi um pouco de aletria, ananás e uvas. E tenho anotado tudo. às vezes não anoto logo, mas ponho lá tudinho.

No outro dia tinha traçado uns objectivos para mim e só cumpri metade da lista: 1) comecei a arrumar o quarto (juntei roupas para dar, deitei coisas fora, arrumei), o próximo passo é tirar a secretária e comprar uma estante e 2) fiz algo divertido, fui jantar com 3 amigos e tomar café com eles e mais outros dois amigos.

Gostei muito deste natal, apesar de não me ter parecido natal. Mas gostei de ter a familia toda reunida, foi muito divertido e tranquilo. Houve 2 ou 3 momentos mais tensos parar mim, quando se falou no tema de engordar e emagrecer - tinha sempre medo que alguém falasse de mim e das minhas manias. Da primeira vez, comentaram como uma mulher tinha engordado imenso e dantes era super magrinha, depois alguém disse que a minha prima parecia mais magra e ela disse que também achava que sim apesar de todos lhe dizerem que estava gorda e da terceira vez, falaram de uma rapariga que anda com "a mania das dietas". Mas eu não comentei quase nada, só uma vez na primeira situação. De resto calei-me - afinal, quem sou eu para falar disso?

Objectivos para esta semana:

- Continuar a comer de forma equilibrada;

- Beber muita àgua e 2x ao dia chá de cavalinha/verde/sene;

- Estudar de manhã e fazer algo diferente de tarde (passear, pintar, fazer exercício, etc) ou vice-versa;

- Continuar a anotar o que como;

- Manter uma atitude positiva;

- Decidir onde vou na passagem de ano;

Não comi a manhã toda e cheguei a casa às 15h e comi 2 pães com queijo, 1 pacote de bolachas e 3 fatias de queijo com marmelada. Depois jantei, salada de alface tomate e croutons, cogumelos "à bolhão pato" (e molhei três bocados de pão e arroz de caril.

Ainda não comecei a anotar tudo, vou começar a amanhã e não me dediquei inteiramente ao meu objectivo de só comer acompanhada. Mas acho que hoje foi mesmo por cansaço, estou de rastos, foi um semestre exigente e sinto-me exausta. Mas quero muito recuperar estas férias, em todos os níveis.

Portanto aqui ficam os objectivos para amanhã:

1- começar a arrumar o quarto

2- começar a anotar tudo o que como

3- ir a pé para o trabalho e voltar

4- fazer algo divertido (provavelmente jantar ou sair com os amigos)

Eu vou emagrecer!

Não sei como vou conseguir, mas quero começar a perder estes pneus. Nem me acredito no que vou dizer e tenho vergonha mas sempre escrevi aqui tudo o que se passava, portanto vou continuar. Já é a segunda vez que tento vomitar e desisto. Acho que no fundo tenho medo de perder ainda mais o controlo sobre mim e páro. Mas a minha cabeça está sempre a pensar nisso de cada vez que como. Estou sempre a pensar "Vou tentar outra vez e desta vez até ao fim" - acho que quero sentir o alívio de não ter nada dentro de mim. É estupido e nada saudável, eu sei. Mas é verdade.

Hoje comi maçã ao pequeno almoço, maçã e 2 bolachas a meio da manhã, 1 sande de queijo ao almoço, 1 maçã ao lanche, 2 taçonas de massa e 1 maçã ao jantar. Vou fazer já chá de sene. Apesar de tudo, não foi mau de todo.

Estive a pensar e tenho aqui em casa uns calmantes de valeriana (natural) e talvez comece a tomá-los. São muito fraquinhos, para reduzir a ansiedade, ficar mais calma - tenho esperança que dessa forma me acalme um pouco com a comida.

Vou tentar fazer de novo um desafio a mim própria, há muito que não me desafio e agora que vou entrar de férias, pode ser que seja mais fácil. Os objectivos que tenho para estas férias:

1- Comer só quando acompanhada e o menos possível;

2- Escrever tudo o que como, no momento (foi uma das técnicas que aprendi em PCA que os terapeutas pedem aos clientes, porque ajuda a que tomem consciência daquilo que estão a comer), para isso vou andar sempre com o caderninho atrás de mim.

3- Tirar 1h (no mínimo) do dia para mim e fazer uma ou mais das seguintes: banho de sal, meditação, yoga, caminhada, exercícios, dança, entre outros.

4- Mudar o meu quarto (arrumar, tirar móveis, dar roupas)

5- Quando me der vontade de comer - escrever, sair de casa, caminhar, em última instância dormir.

6- Emagrecer o máximo possível. Se fosse um mundo de fantasia, queria chegar a 3 de Janeiro na consulta e ter de novo 60kg, mas como isto é a realidade, gostava de ter 66kg 
(cerca de menos 3kg)
7- Ignorar chocolates e afins o mais possível.

No outro dia, na cadeira de Psicologia e Narrativas, aprendi uma técnica do modelo de re-autoria - a externalização. Passa por exteriorizar o problema e diferenciá-lo da pessoa, mostrando que a pessoa não é o problema. Uma das formas é dar um nome ao problema, perceber o que o problema quer, que estratégias usa, perceber o seu impacto, etc. Um dia destes, hoje não porque tenho de estudar ainda para amanhã, vou fazer este exercício com aqueles que acho que são o meu problema. Mal não faz.

Agora estou a tremer de frio. Ia fazer uns exercícios, mas apetece-me mesmo tomar uma banho quente e dormir. Hoje vou ser de novo mais forte e apesar das 2 taças enormes de massa, não vou comer mais porra nenhuma!

E, uma vez que ando mesmo exausta, vou por o chá a fazer, tomar banho, estudar a beber cházinho e depois dormir. Ah, e ver se encontro os calmantes.

Estou de volta aos meus dias cinzentos. Ontem porcaria de manhã e à noite - depois de postar aqui ainda houve tempo para fazer asneira depois do estudo e antes de dormir. Acordei sem vontade nenhuma para nada, o lado bom é que as aulas acabaram mais cedo, fui ao escritório adiantar umas coisas e casa! Estava ansiosa por chegar, mas fiz logo asneira. Duas taçonas de massa com queijo e espinafre, 1 tabelete de chocolate e um pão torrado com queijo e azeite. sinto-me um farrapo e não estudei nada a tarde toda com teste amanhã e quinta. Não consegui. Fiquei a tarde toda com o meu gato deitada no sofá com uma manta a olhar para a tv.

Liguei à pouco ao ex (continuamos amigos, e o mais provavel é que voltemos a namorar, mas neste momento não consigo - já é suficientemente dificil viver comigo) para ver se podia ir ter com ele e estudar lá, mas ele não está em casa. Disse que me ligava.Sinto-me só e apesar de ter amigos, ele é a única pessoa a quem eu consigo ligar nestas situações.

Que treta.

Siga para os chás...

Ora, ontem correu tudo bem até chegar à noite que acabei em grande com 1 pão, bolachas maria com chá, 1 tabelete de chocolate e uns cereias com chocolate com avelã por dentro, por volta da 1h da manhã. E depois fui dormir.

Hoje, o problema foi de manhã, fiquei em casa e comi assim de seguida desde as 9h30 às 11h, pão tostado com queijo e azeite, 1 pacote de bolachas de chocolate e um tacho de massa. Ou seja fiz as refeições todas do dia ao pequeno almoço. Para não me sentir tão mal dividi e pensei "Bem, uma vez que só vou comer sopa ao jantar, é como se tivesse comido metade das bolachas a meio da manhã e o resto ao lanche e metade da massa ao jantar." Ainda assim fica a ser muita comida e de má qualidade, mas pronto, assim de repente não parece tão mal. E,já disse isto uma vez, não senti aquele prazer a comer, no final foi só comer e não saborear - só mandar cá para dentro sem sentir os sabores.

Enfim, pronto. A parte mais positiva é que às tantas levantei-me e arranjei-me para ir trabalhar e lá fui a pé. Cheguei e o computador estava com um problema - conclusão? Vim embora a pé de novo. Andei cerca de 2h, nem tanto acho eu. E, fui ao pingo doce comprar chá de sene, verde e de cavalinha. E tem lá outro laxante que não trouxe, mas acho que vou experimentar. Isto não é um óptimo sinal, mas é a minha maneira de lidar com isto e não me sentir tão mal... Agora vou tentar cada dia aproximar-me o mais possível ao plano, gostava de ter emagrecido na próxima consulta.